Les exercices d'étirement. Formation des Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - séance d'entraînement de douze minutes par Zuzana pour le corps entier. Cette fois-ci comprend les trois exercices qui combinent la force et les étirements. Une excellente option dans le cas où si aujourd'hui vous vous êtes assis au travail et le temps pour un entraînement complet ne suffit pas. En d'autres termes, il est Yoga pour débutants, Des exercices simples, qui sera en mesure d'effectuer chacun.

De plus, il est aussi une bonne occasion de secouer tous les goodies que vous mangez pour les célébrations du jour de mai prolongées et Pâques;)

Exercice №1. Burpee extensible - 10 répétitions. Si vous trouvez qu'il est difficile d'effectuer des tractions avec des chaussettes, serrer avec vos genoux.

Exercice №2. Scorpion Dead-Lift - 10 répétitions sur chaque jambe. Cet exercice est réalisé avec des épingles ou des haltères, mais je peux dire par expérience personnelle que même si vous le faites sans le poids supplémentaire, vous vous sentez toujours les résultats.

Exercice №3. 3 étoiles Craquements - séries de 10 répétitions. Après chaque étoile Crunche effectuer pont.

Et depuis les vacances de mai ont cette fois-ci a été retardée, et Pâques n'a évidemment pas à l'alimentation, dans ce post sera deux vidéos. Et le second - Yoga Power. Habituellement, nous effectuons un tel exercice après la formation de poids.