Des exercices simples pour le pompage de mémoire

Chapitre 6. Bonjour, Andrey! Stratégies pour les noms de personnes et Remembering

Il était une petite formation, où il n'y avait que dix participants. Au début, on nous a demandé de se lever, présentez-vous et dites-nous un peu de vous.

Je me suis assis au milieu, et tandis que les autres membres ont parlé des faits amusants, en pensant à leur propre histoire.

Quand mon tour est venu, je mets ensemble, comme un casse-tête, des événements intéressants dans une image, se sont présentés rapidement et se sont installés en place. soupirant Mentalement, comme très nerveux avant le spectacle, je me suis fait l'éloge et satisfait, il a continué à écouter les autres enfants.

Quelques minutes plus tard, la partie principale de la formation a commencé.

Tout était amusant et assez bien juste avant la pause, je n'étais pas très curieux - et que le nom de chaque membre de notre groupe?

Pacha, Xenia, Alex... il était très facile de se rappeler. Je me sentais beaucoup sinon un surhomme, qui est exactement ce que certains super-héros... donc deux minutes. Et puis je commençais à briser, et je regardais les badges.

Sasha se révéla Cyril, Ksenia - Nastya et Pacha Pacha... Je devine. En conséquence, j'ai bien nommé seulement trois sur dix. Trois! Et je suis un expert sur le développement de la mémoire ...

Pourquoi ne me souviens pas les noms des personnes?

Lors de sa rencontre l'attention d'une personne est généralement dirigée vers quoi que ce soit, mais pas sur le nom de la personne.

Nos cerveaux sont occupés à penser à la façon dont je regarde et ce qui va dire, représentée par le... Fait intéressant, que je me suis tourné les lumières? Et la porte fermée? Oh, cool chien! Ce husky, probablement... Et ainsi de suite. En général, je pensais à tout, sauf le nom.

Et nous ne nous souvenons pas quelque chose que nous avons pas tiré attention. Si nous ne sommes pas concentrés, il est peu probable de se rappeler le nom d'une personne. C'est la première raison.

La deuxième raison - sont des noms abstraits, et ils ne sont pas faciles à imaginer. Il est à peine une personne qui dit: « Je me souviens de votre nom, mais la personne ne me souviens pas! » Toujours au contraire, et cela est parce que nous voyons le visage, mais pas de nom.

La troisième raison - il n'y a aucun lien avec la personne. Qu'est-ce que cela signifie? Il y a des situations que vous vous souvenez des noms, mais à qui ils appartiennent - non. Cela se produit lorsque vous rencontrez en masse. Il vient la confusion - appel Ksyusha Nastya, Cyril Pacha et ainsi de suite. Cela vous semble familier?

Pour résumer. Pour bien se souvenir des noms, vous devez résoudre trois problèmes:

1. Ne soyez pas distraits.
2. Convertir le nom dans l'image.
3. Attribuez un nom à l'homme.

La technique de « Détail »

J'ai eu une pause de 15 minutes tout pour remédier à la situation et de se rappeler les noms de tous les enfants dans le public, à l'aide d'outils spéciaux. J'ai donc décidé de faire cette technique de « Détail ». Il se compose de cinq étapes:

1. Avant de prononcer la connaissance de « Quel est ton nom? ».
2. Trouver élément distinctif dans le visage d'un homme.
3. Convertir le nom de la personne dans l'image.
4. Connectez un détail distinctif et un moyen de nommer.
5. Répétez le nom à la fin de la journée.

Le regard de Let à chaque point en détail.

1. « Quel est votre nom? »

Pour une seconde ou deux pour commencer à dater, essayez de parler de cette phrase pour moi-même. Cela vous aidera à se concentrer sur le nom de la personne.

2. Un détail distinctif

Que fait-il?

Quand nous arrivons visite à des amis, nous traînons ou nous plaçons les choses dans un certain endroit (par exemple, une veste cintre, sac ou une veste sur le dos de la chaise), de sorte que plus tard, quand nous rentrons chez nous, peut facilement les trouver.

Voici le même: le visage d'une personne - un cintre sur lequel nous allons accrocher un nom. Telle est la personne - c'est notre palais de mémoire.

Quelles pourraient être les traits distinctifs?

• Oreilles (grand, petit, bombement).
• Les yeux (large, en contrebas, en saillie, en forme d'amande, étroite).
• (Nez crochu, pommes de terre, viande).
• barbe.
• tête à tête blanche.
• Chin.
• Sourcils (mince, peint, dense, touffu) et ainsi de suite.

Il est important de noter que ce que vous devez d'abord attiré mon attention, et sera la marque.

Prenons l'exemple suivant. Regardez les deux images (Fig. 15). Que voulez-vous mettre en évidence comme élément distinctif?

Si je dois mémoriser leurs noms, la première image, je choisirais les yeux, et le second - ses lèvres.

Comment apprendre à mettre en évidence les détails dans les visages des gens?

• Examinez votre visage en détail. Et alors vous serez plus facile de trouver des différences dans les visages des autres. Ainsi, il travaillera le principe de comparaison. Exemples: ses sourcils plus mince mienne; J'ai un gros nez, et son crochet. Vous commencerez trouver rapidement les différences, et donc mettre en évidence les détails de l'enregistrement des noms.
• Chaque semaine, choisissez un des éléments et essayer d'explorer de toutes les personnes qui vous avez rencontré au cours de la journée.

Par exemple, cette semaine, vous avez choisi vos oreilles. Maintenant tout le monde, il a rencontré, essayer de les voir. Ce qu'ils forment diffèrent les uns des autres et ainsi de suite.

La semaine prochaine, faire la même chose, mais avec un autre morceau.

3. Convertir le nom de la personne dans l'image

Comment faire?

• Sélectionnez l'image de la rime: Egor - hache, Lena - antenne.
• Ou de la similitude des caractères / consonance: aleVira - alef. Vous pouvez choisir deux façons de: elfe + fourches.
• Il peut également être votre association personnelle avec ce nom. Par exemple, Sasha - la moto. Tout simplement parce que votre ami d'enfance a toujours aimé les motos.

important! Affecté aux noms de façon permanente. Par exemple, Yegor sera toujours « la hache ». Ce besoin de vitesse et la qualité de la mémorisation.

4. Connectez un détail distinctif et de l'image au nom

Ici, tout est clair, et considérons immédiatement les exemples.

• Depuis que vous avez rencontré un homme du nom Egor. Il a des sourcils épais. Inventer ou rappeler l'image de ce nom et l'associer avec les sourcils. Maintenant que ce soit « hache », et vous pouvez imaginer à quel point confus hache sourcils.
• Il faut se rappeler une fille nommée espoir. Supposons qu'elle avait de grands yeux. Mon image sur le nom de l'espoir - une boussole. Je suppose que dans les yeux de cette fille que les larmes coulent compas.

5. Conservation des renseignements

Pour la conservation à long terme des informations utilisant le protocole SIP.

Agissant sur cet algorithme, je me souviens de tous les gars pendant 25 secondes. Un couple de fois a conduit sur l'algorithme de CIP et à la fin de la formation de se rappeler facilement les noms de tous les participants. Ceci malgré le fait que la deuxième partie de la formation a été très instructif et sa tête était un chaos de pensées.

Ressources supplémentaires: pour mémoriser la vitesse que vous avez besoin d'effectuer une pré-sélectionner des images pour la fréquence des noms. Vous pouvez le faire vous-même ou écrivez-moi un e-mail [email protected]Et je vais vous envoyer des documents supplémentaires à l'ensemble du livre.

Système de répétition espacée (STS)

Nous avons déjà parlé un peu dans le deuxième chapitre de la rapidité avec laquelle l'information est oubliée. Et avant que nous découvrons un système efficace de répétitions, de se brosser sur ce que nous savons déjà sur Ebbinghaus et ses recherches.

En 1980, le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus a décidé de trouver l'oubli à la vitesse de l'information. Pour cela, il bachotage mémorisent syllabes non-sens composées de deux consonnes et une voyelle entre eux (gov, patte, mos, étamines, PWM et similaires).

Le résultat de cette expérience, qui a duré deux ans, a été la conclusion suivante: après la première répétition de l'oubli sans erreur va très rapidement - dans les 20 premières minutes, nous perdons environ 40% de tous informations.

Une heure a perdu environ 60%, et le lendemain, si rien ne se fait avec l'information qui restera de ce pas plus de 33-35% de la tête (Fig. 16).

La conclusion qui peut être tirée d'études Ebbinghaus, ce qui suit: si vous voulez quelque chose pour sauver depuis longtemps en mémoire - répétition.

Le plus simple et la meilleure façon de répétition - il est utilisé dans la pratique. Lire, apprendre quelque chose d'utile - faire un plan pour l'introduction de l'information et de faire leurs expériences.

Et si vous ne pouvez pas appliquer immédiatement cette connaissance et en même temps vous voulez vous rappeler des informations depuis longtemps, en utilisant le système de répétition espacée (CIP).

Sur la base de la courbe d'oublier les psychologues suggèrent l'algorithme suivant pour répéter l'information:

• La première répétition se fait immédiatement après la mémorisation.
• La seconde - 20 minutes après la première répétition.
• Le troisième - le lendemain de la seconde répétition.
• Quatrième - en deux-trois semaines après la troisième répétition.
• Cinquième - au bout de deux ou trois mois après la quatrième répétition.

Quand j'ai essayé ce système, je ne l'aimais pas. Je l'ai fait la troisième répétition - souvenir, mais souvenu oh, très lentement, comme dans la première itération. Et à la quatrième répétition (deux à trois semaines), il est apparu que certaines informations sont perdues, et a dû se reconvertir.

Il était peu pratique à utiliser cet algorithme, mais comme on dit dans un livre très bien connu, « Cherchez et vous trouverez » - et je commencé à chercher ...

efficace CIP

Ma recherche à travers des formations, des livres et des articles me ont conduit à l'algorithme suivant Pour la première fois une telle idée de l'algorithme exprimé par Nikolai Yagodkin. - Environ. auteur. :

1. Rappelez-vous quelque chose.
2. Faire le bon première répétition.
3. Ne pas attendre pendant 20 minutes, et immédiatement après la première répétition de faire quelques plus de répétitions dans une rangée.
4. Ensuite, nous commençons à répéter à intervalles réguliers.

Pourquoi est-il si efficace?

Imaginez que vous vivez dans une cabane dans la forêt et allez aller visiter un ami qui vit seulement trois terrains de football, de vous halliers. Et, bien sûr, il n'y a pas d'autre moyen, vous avez seulement besoin de passer par ces halliers.

Vous allez très lentement, comme Hinder les buissons, mais toujours en mouvement, et après un certain temps se rendre à son ami. Hourra! Vous avez rencontré la chaleur et le confort, et vous pendant un certain temps est resté à un parti.

Et puis quoi? Bien sûr, vous devez rentrer à la maison et aller à besoin de la même façon - à travers les halliers sur le terrain.

Pendant que vous êtes en visite à un ami, une herbe qui a été coupé n'est pas la racine, mais seulement au sommet, a augmenté à nouveau, avec un conte de fées - on coupe une tête, à sa place deux nouvelles rose.

Mais vous avez encore à revenir en arrière, et vous avec la même difficulté que la première fois, rentre à la maison.

C'est la même chose avec nos répétitions.

Lorsque nous nous souvenons de quelque chose, nous avons créé une nouvelle connexion entre les neurones. Jusqu'à cet égard est très faible, et vient lentement à l'esprit vite oublié. Et si l'on répète les intervalles initialement longs (comme suggéré par les psychologues), l'herbe poussera et il sera très difficile de passer.

Mais si nous, par exemple, nous pouvons essayer plusieurs fois avant et en arrière sur notre chemin sur le terrain et la marche, il ira plus vite, et l'herbe poussera très lentement, est-ce pas? Alors!

C'est, si l'on répète plusieurs fois de suite qui ont appris les connexions neurales deviennent forts, l'information se souviendra et oublier plus vite que serait plus lent. Et voici ce dont nous avons besoin.

Encore une fois, en conséquence, l'algorithme est reps efficace:

1. Je me souviens d'- fait la première répétition.
2. Immédiatement après la première répétition faire quelques plus de répétitions dans une rangée (trois, cinq, dix).
3. Les intervalles de répétition - 20 minutes, puis une heure ou deux après la mémorisation, et s'il n'y a pas d'erreurs, puis augmentez l'intervalle de répétition dans la moitié.
4. Répéter au moins trois jours consécutifs trois fois par jour: le matin, l'après-midi et le soir (pendant une heure ou deux avant l'heure du coucher), puis répéter dans une semaine ou deux, un mois, deux, quatre, huit... et ainsi de suite.

boîtes Leitner

peut être utilisé pour l'application de répétition espacée AnkiOu si vous voulez faire sans gadgets et de se rappeler que par l'habituel cartesIl est possible de fabriquer des boîtes Leitner.

Il est très simple et très pratique.

Prend quatre cases. Dans la première écriture - tous les jours, dans la seconde - une fois par semaine (et écrire le jour, comme jeudi), à la troisième - une fois mois (et notez le numéro, par exemple, le premier de chaque mois), le quatrième - deux fois par an (par exemple, les 5 et 5 Juillet Décembre).

Dans la première zone reçoit toutes les informations que vous vous rappelez juste et répétez les trois premiers jours. Trois jours plus tard, il vous sort de la boîte - vérifier, et s'il n'y avait pas d'erreurs, ce perekochovyvaet d'information dans la deuxième zone. En cas d'erreur, nous perezapominaem ces informations, et réserve pour trois jours dans la première case.

Puis tous les jeudis à regarder dans la deuxième zone, nous arrivons à toutes les informations et vérifier. S'il n'y a pas d'erreurs - l'information passe dans la troisième case et vérifié une fois par mois, s'il y a des erreurs, le premier tout perezapominaem, puis envoyer ce retour d'information à la première case.

Boîtes Leitner - un outil très pratique pour l'organisation de répétition espacée. Essayez.

Réglage: dire trois personnes différentes sur la façon de répéter efficacement toute information, pour le maintenir en permanence.

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