18 minutes par jour, qui va changer votre vie pour le mieux

Le livre « 18 minutes. Concentré, ne pas se laisser distraire et faire quelque chose qui est vraiment important « parmi les dix meilleurs livres d'affaires de l'année selon le New York Post et le magazine Publishers Weekly. Elle parle de la façon de traiter routine quotidienne et se concentrer sur les points clés de notre vie. L'ajustement de toute stratégie dans les 18 minutes par jour.

Quel est ce livre?

Peter Bregman livre « 18 Minutes » sur la façon de vivre «puis de ne pas être atrocement douloureux pour les années perdues. » Plus précisément - comment apprendre à établir des priorités, en gestion du temps, ce qui est jamais assez. Pour plus d'informations sur la façon de définir vos objectifs et se concentrer sur eux, pas être distrait par des choses mineures. La ligne de fond est que, avec un plan simple de 18 minutes pour chaque jour porter les choses vraiment importantes, qui, pour diverses valides (et non) les raisons pour lesquelles nous sommes constamment remis à plus tard.

Comment est-ce différent du livre d'autres livres sur la gestion du temps?

plus livres sur la gestion du temps consacré à la planification rationnelle: comment organiser la journée afin d'attraper autant que possible. Bregman a balancé à un défi mondial: non seulement un plan de la journée, et la planification de la vie en général. Bien qu'il commence vraiment avec un jour. Puis un an. Et vous apprendrez non seulement tout le temps, mais aussi le temps de comprendre ce que vous faites.

Alors que les notes de l'auteur, la seule chose qui ne peut pas être retourné. Nos vies sont finies, et ne dépend que de nous que son remplissage. Mais beaucoup de gens engagés dans une des choses apparemment très importantes, travaillant sans regarder et éprouver un manque constant de temps, dépenser en vain.

Le livre enseigne la concentration, mais ne se limite pas aux tâches quotidiennes. D'abord tout le monde doit comprendre ce qu'il vaut vraiment la peine, de vivre une vie pleine de sens et harmonieux.

Qu'est-ce que le livre à la vie Harmoniser?

Peter Bregman a divisé le livre en quatre parties. Dans le premier, il parle de la façon de créer une base pour d'autres mesures. En tout il y a une possibilité cachée, nous devons être en mesure de les voir. Viennent ensuite un plan par jour et de le suivre. Et pour faire face au fait que ce plan amoindrit.

La seconde partie indique au lecteur comment organiser la vie autour de ce qui fait une personne heureuse. Il n'a pas de sens de faire ce qui est le rejet, mais bénéfique en termes de carrière et qui peut être.

La troisième partie du temps de la structure d'enseignement à l'aide du plan de 18 minutes pour chaque jour. Et le quatrième - pour faire face aux distractions et ne pas jeter chose à mi-chemin.

La première - pour créer un motif d'action. Qu'est-ce que cela signifie?

Peter Bregman note qu'une personne ne se limite pas à son travail. Il parle de l'épidémie de suicides dans les grandes entreprises au cours de leur réorganisation, quand la vie est réduite aux scores, même les employés qui ne sont pas congédiés - une des attentes que de cet événement. Pour eux, le travail et la vie était, ils ne se voient à l'étranger. Oui, il est terrible de rester sans gagne-pain, mais ne pas oublier leurs autres formes - un membre de la famille, une personne qui a un Loisirs. Peut-être juste le temps de réévaluer leur potentiel et faire quelque chose de complètement différent.

Bregman raconte les jeunes, les diplômés des collèges qui changent plusieurs professions à la recherche de lui-même pendant deux ou trois ans. La chose principale - ne soit pas trop emporté, comme éviter aussi une large gamme pour faire un plan de vie claire.

Bregman conseille dans ce cas, au moins pour un moment oublier où aller, et se concentrer sur qui vous êtes et ce que vous avez vraiment besoin. Peut-être, alors je ne veux pas partir avec le prochain travail, et il peut créer une base pour l'action et organiser leur vie correctement.

La seconde - comment organiser la vie autour de ce qui vous rend heureux. Comment faire?

L'auteur offre « de voir le monde de l'oeil d'un oiseau » qui est, pour évaluer l'image complète. Les gens passent beaucoup de temps par simple inertie - sur les conflits inutiles, les mariages malheureux, les investissements non rentables.

Plutôt que d'arrêter dans le temps, ils vont trop loin, il est trop tard pour la retraite. Pour arrêter le déplacement par inertie, vous pouvez choisir deux stratégies: soit commencer lentement. Par ailleurs, la plupart des livres sur la gestion du temps ne considère pas une pause ou ralentir le rythme de la vie comme un moyen de gestion du temps.

Mais est une pause ou ralentissement n'est pas une perte de temps?

Parfois, les deux sont nécessaires. Performance inhérente à la nature humaine, nous avons tendance à réagir immédiatement, en particulier l'agression. Dans ce cas, une pause est nécessaire pour avoir le temps de prendre émotions sous contrôle. Avant de réagir violemment - à répondre au cri cri, par exemple - Bregman conseille de prendre une grande respiration et se détendre pendant environ 5 secondes. Ensuite, votre prochaine étape sera plus sage et moins impulsif.

Il y a une chaîne de « événement - réaction - le résultat. » Le résultat ne doit pas être la réaction d'effet secondaire. Vous devez d'abord se concentrer sur le résultat ( « Je veux »), mettre en pause puis répondre consciemment.

Il est nécessaire de passer du temps et de se reposer: arrêt, réfléchir sur les priorités, de ne pas faire tout à la fois. Multi-tâches, la gestion du temps si chère, Bregman ne pas le bienvenu.

Ce qui est mauvais multi-tâches?

Bregman compare multi-tâches buffet, où tant de plats que le goût de chacun encore oubliés. Nous devons prendre moins de nourriture et effectuer moins de travail, mais bien performer. Choisissez vos cinq choses que la plupart influencent fortement la vie, et se concentrer sur eux.

Vous ne devriez pas gaspiller du temps et de l'énergie - vous devez fixer des objectifs et ont le talent pour les atteindre.

Pour ce faire, l'auteur propose de maîtriser les quatre éléments de la réussite. La première - l'utilisation maximale de leurs forces. La seconde - d'accepter les faiblesses et être en mesure de les utiliser. Le troisième élément - à indiquer leurs caractéristiques individuelles. Et le quatrième - pour comprendre ce que vous voulez vraiment trouver votre cause préférée.

Avec les points forts de clair. Mais comment pouvez-vous transformer votre faiblesse en force?

Bregman cite l'exemple de David et Goliath. David n'a pas combattu le géant Goliath dans la mêlée, ce qui aurait certainement perdu. Il a utilisé une fronde - Selon Bregman, « et a choisi d'imposer une guerre et a gagné. » Beaucoup de gens célèbres ont réussi, deviennent ainsi en raison de l'énorme doute de soi: ils sont constamment tenus de prouver ses capacités.

Pourquoi déclarer les caractéristiques individuelles?

Peter Bregman apprend à être soi-même et ne pas ajuster à l'autre. À titre d'exemple, il cite Susan Boyle (Susan Boyle), résident au chômage et indéfinissable de la campagne écossaise, dont la voix a conquis le monde. Que ce soit à sa place une beauté standard, peut-être ce ne serait pas arrivé.

Le quatrième élément de succès - pour trouver une chose préférée. Et si elle ne coïncide pas avec la profession?

L'auteur dit que vous pouvez réaliser quoi que ce soit.

Pour ce faire:

• veulent atteindre;
• Je crois que cela est possible;
• traiter tentatives infructueuses comme une expérience enrichissante.

L'homme qui souffre d'une défaite après l'autre, avant réussit. La chose principale - ne laissez pas les tentatives. chose préférée, selon Bregman, alors vous pouvez consacrer une année et ne quittez pas.

Qu'est-ce exactement plein 18 minutes, ce qui aide à améliorer la concentration?

Tout est simple. Cinq minutes le matin vous avez besoin de mettre de côté pour la planification de la journée. Une minute toutes les heures pour mener à bien recentrer sur les tâches. Vous pouvez programmer un bip sur votre smartphone pour vous rappeler que nous devons évaluer si l'heure est passée de façon productive. Le soir, passer 5 minutes de plus et d'évaluer comment était votre journée. Ce qui a été réalisé pour surmonter cet obstacle? Qu'est-ce qu'il est prévu de faire demain? Qui a besoin de communiquer? En bref - vous devez choisir consciemment ce que de se concentrer pendant la journée, et nous rappeler régulièrement de cela.

Aider à gagner du temps et en général trois jours. Si la liste des questions urgentes pour certains d'entre eux sont plus de trois jours, vous devez:

• le faire immédiatement;
• de planifier exactement quand il sera fait;
• laisser aller (ne pas le faire maintenant);
• ajouter à la liste « un jour », « peut-être ».

Comme l'auteur propose de traiter les distractions?

Tout le monde a son propre distractions. Bregman donne l'exemple d'un homme qui croyait que ses collègues sont constamment intrigues armure contre lui, mais les autorités sous-estimées. Ce fantasme est devenu une distraction, interférant comme cela devrait fonctionner. En conséquence, quand il a été convoqué au patron, à la louange du bon travail, il a commencé à accuser des péchés imaginaires, et en conséquence a été rejetée. Par conséquent Bregman conseillé de venir avec une fantaisie qui fonctionne pour vous, pas contre vous.

Une autre distraction - les visiteurs non invités au milieu du travail. Débarrasser d'eux mal à l'aise, dans la fin des temps est passé en vain. Mais la seule façon de ne pas se laisser distraire par des conversations inutiles - pour apprendre dire une entreprise « non » tous ceux qui vous en empêche.

Un autre facteur - le perfectionnisme excessif, interférant dans le temps pour terminer le travail. Bregman estime que « non récompensé l'excellence et la productivité. » Donc pas besoin de se vautrer dans les détails, et de regarder vers l'avenir.

Quel est l'avantage pratique de ce livre? Sont les recommandations de l'auteur à nos réalités?

Le livre est temps de plan d'enseignement accessible et compréhensible et de le faire avec plaisir, sans s'enliser dans les calculs et les détails complexes. Ces recommandations visent toutes les conditions et réalités, même les plus extrêmes, comme l'ont fait tout le temps.

La principale chose - pour être en mesure de disposer correctement d'eux, et ce que dit Peter Bregman.

Le livre contient de nombreux exemples et des histoires de la vie de l'auteur, les parallèles historiques, des histoires et des paraboles drôles.

Cependant, les gens familiers avec la littérature sur la gestion du temps et doivent choisir eux-mêmes un modèle différent peut ne pas voir dans ce livre est rien de spécial.

Auteur bit bavard, parfois superficielle, mais en général, le livre est facile à lire et agréable et mérite d'être lu. Que ce soit pour considérer un guide pour l'action, pour répondre au lecteur.

« 18 minutes. Comment améliorer la concentration, de cesser les distractions et de faire les choses vraiment importantes, « Peter Bregman

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