REVUE: « Pimp vous. système éprouvé pour l'Scientifiquement acquisition et le maintien des bonnes habitudes "
Des Livres / / December 19, 2019
Chacun d'entre nous ont des choses que nous aimerions changer dans votre vie. Mangez sainement, cesser de fumer, apprendre à gérer l'argent, d'aller au lit plus tôt et se lever plus tôt, pour commencer une relation sérieuse ou d'augmenter leurs revenus. Cette liste peut être sans fin.
Cependant, à modifier, et - sont des choses, à droite complètement différentes?
Avec l'énorme quantité de littérature sur le type de « changement vous-même », les auteurs de ce livre offre une étude ready-made, prouvé 30 ans des changements du système dans leurs habitudes.
John Norcross
John Norcross - professeur de psychologie à l'Université de Skrentonskogo tout psychothérapeute, auteur de plus de 300 articles scientifiques et 22 livres. Depuis plus de 30 ans à étudier le sujet du changement personnel. Membre de l'American Board of Professional Psychology, un expert reconnu dans le changement de comportement, la psychothérapie et les résolutions du Nouvel An.
Qui est ce livre
Le livre sera utile à tous ceux qui sent le désir et la nécessité de changer leurs habitudes, qui ont déjà essayé de le faire, mais n'a pas atteint le résultat, ou besoin d'une motivation supplémentaire.
Vous y trouverez non seulement des conseils et des exemples de personnes « qui ont obtenu », mais aussi une étape détaillée par le plan d'action étape qui permettra d'identifier leurs désirs et objectifs, et de développer un plan de leurs réalisations. Il est plus comme des instructions détaillées pour créer un nouveau modèle de comportement.
La base du programme - un seul algorithme pour modifier un large éventail de comportements, de la dépendance chronique à une petite habitude. En d'autres termes, les gens qui sont en surpoids, qui veut perdre du poids, et un bourreau de travail qui veut réduire les heures de séjour au bureau, doivent prendre les mêmes mesures.
La science du changement
tout, l'auteur explique d'abord pourquoi la plupart de la littérature proposée sur ce sujet ne fonctionne pas, et décrit brièvement l'essence de celui-ci et a développé les collègues de la méthode scientifique.
Étonnamment, les informations fournies par plus de 95% des livres d'auto-assistance, n'est pas confirmée.
Les auteurs ont mis au point un système simple de changement et de consolidation des habitudes qui se compose de 5 étapes de 90 jours.
90 jours - une période qui est nécessaire pour se préparer aux changements, créer un nouveau modèle de comportement, d'avoir confiance face à des déclencheurs (facteurs) de risque élevé et de réduire au minimum la probabilité de rechute.
5 étapes de l'auto-transformation, qui doit être adoptée afin d'atteindre son objectif:
- Étape 1 - Méditation
- Étape 2 - Préparation
- Étape 3 - Les efforts
- Étape 4 - Constancy
- Étape 5 - Conservation
Pour chacune de ces étapes a ses propres catalyseurs, qui permettent d'atteindre les objectifs fixés et obtenir des résultats. Les plus utiles sont indiqués dans le tableau ci-dessous:
En conséquence des années de recherche, les scientifiques ont constaté que le régime général du processus est un modèle en spirale, il est en dessous, et leur système a été mis au point:
Autour des changements spirale très similaires à monter les escaliers à la tour penchée de Pise est incliné, comme Je décrit par mon ancien collègue, le Dr Jim Prochazka: pendant que vous allez et puis commencer à se déplacer latéralement. Parfois, il semble que vous venez de tourner en rond, mais très vite on se rend compte que toujours en mouvement vers le haut. Gardez cette image à l'esprit, il vous donnera
l'optimisme.
matériaux supplémentaires
En plus du livre, les auteurs suggèrent d'utiliser un site Web gratuit Changeologybook avec des exercices auxiliaires et les formes de travail. exercices aussi mentionné dans le livre, soutenu par une application gratuite que vous pouvez télécharger à partir de là.
Quelle est l'utilité de ce livre
Avec l'aide des outils décrits, vous pouvez effectivement travailler à changer leurs habitudes, pour construire le système et la séquence des actions pour déterminer leurs véritables désirs et besoins. De plus, vous apprendrez également comment gérer les perturbations et les envelopper dans un résultat positif pour eux-mêmes, et d'augmenter la motivation pour consolider les habitudes acquises en bonne santé.
« Pimp vous. système éprouvé pour l'Scientifiquement acquisition et le maintien de bonnes habitudes, « John Norcross, Norcross Jonathan et Christine Lohberg
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