Comment profond du sommeil et un sommeil ininterrompu

Tout le monde sait que la privation de sommeil affecte surtout la santé. Nous ne vous effrayer une grande liste des conséquences et donner quelques conseils pour réaliser un sommeil profond.

Créer un processus de retrait pour dormir
Ils peuvent être une séquence régulière comme l'heure du coucher les lumières aériennes dans la salle, le visage de lavage et le nettoyage des dents. Il est important que ce processus était toujours le même, et il est pour votre cerveau fera équipe inconsciemment l'heure du coucher.

Faites attention aux cycles de votre corps
Parfois, à 22 heures vous vous sentez somnolent, mais à minuit et allé, et vous êtes de bonne humeur. Essayez d'aller au lit à un moment où vous le voulez vraiment. Saisir ce moment pour dormir, vous serez beaucoup plus difficile.

Ne pas placer l'horloge près du lit
Ce stimulus supplémentaire pour votre corps. De plus, si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit, vous ne saurez pas combien de temps vous êtes endormi. Cela priverait les pensées et les expériences inutiles et aide plus rapidement rendormir.

changer votre oreiller
Si vous souvent le fouet ou retourner l'oreiller, mais ne peut toujours pas dormir, il est temps de lui donner un repos. Obtenez un nouvel oreiller ou tout au moins changer la taie. Il est tout au sujet de l'odeur de fraîcheur ...

rêves forts!

Atteindre un sommeil profond, sans coupure [Digest du Reader]