Comment savez-vous qui est en voie d'une dépression nerveuse, et d'éviter

La dépression nerveuse est pas un terme médicalDépression nerveuse: Qu'est-ce que cela signifie?. Il est juste une expression régulière, ce qui dénote une réponse de crête dans le stress prolongé de l'homme lourd.

En effet, une dépression nerveuse, nous appelons le temps où l'esprit, incapable de résister au stress, et l'homme ne « vole hors des rails. » Un bat les plats. Un autre crier à patron. Troisièmement se précipite sur les autres avec ses poings. Un quatrième tranquillement en train de mettre en œuvre l'idée du suicide ...

manifestations communes de dépression nerveuse n'existe pas. Et c'est une raison importante.

La dépression nerveuse est pas un phénomène indépendant. Il est juste le symptôme le plus frappant d'un trouble mental préexistant.

Le plus souvent une dépression nerveuse se manifestent auparavant cachés:

• la dépression;
• trouble anxieux;
• Post-traumatique de stress (stress post-traumatique).

Pour éviter une dépression nerveuse, le plus tôt possible est important de reconnaître les problèmes de santé mentale et de demander de l'aide dans le temps.

Comment comprendre ce qui est plus proche d'une dépression nerveuse que vous pensez

Il y a 16 symptômesDépression nerveuse: signes, symptômes et traitement troubles nerveux:

1. Tristesse, irritabilité, les sautes d'humeur fréquentes et des larmes inexplicables.
2. Les sentiments d'impuissance, de dévalorisation, de faible estime de soi.
3. La peur ou le refus de contact avec les autres.
4. mensonges réguliers sur la santé. Par exemple, une personne appelle au travail et a dit était malade dans le seul but - de ne pas aller partout, rester à la maison.
5. troubles du sommeil. Cela peut être insomnie. Ou, au contraire, la nécessité de dormir trop longtemps. Ou calendrier anormal: par exemple, une personne tombe constamment dans la nuit et se réveille plus près du dîner.
6. mauvaise alimentation et les problèmes d'hygiène. Ces symptômes sont liés au fait qu'une personne souffrant d'un trouble mental peut oublier de manger, ou mettre, se brosser les dents. Ou il n'a tout simplement pas l'énergie et la motivation pour ces actions.
7. Difficulté à se concentrer, l'oubli.
8. Le sentiment de fatigue constante - émotionnel et physique.
9. Le manque de motivation, l'intérêt que ce soit de quoi que ce soit.
10. Incapacité pour profiter des petites choses qui apportent habituellement la joie, des embrassades, des rencontres amicales, la nourriture délicieuse, un passe-temps.
11. affection physique déréglée.
12. Irritabilité, l'intolérance envers les autres.
13. pensées régulières de la vie et non-sens suicide comme out possible.
14. La perte d'intérêt pour le sexe.
15. L'inhibition du mouvement et de la parole.
16. souvenirs effrayants, des cauchemars, des symptômes de stress chronique - attaques transpiration, palpitations, sécheresse de la bouche, même dans un environnement calme.

La présence d'au moins un de ces symptômes est l'occasion de vous écouter et peut-être demander de l'aide professionnelle. Mais si les symptômes que quelques-uns, nous pouvons parler de développer des troubles mentaux. Et cela doit être combattue.

Comment prévenir une dépression nerveuse

La première chose à faire - consultez votre médecin. Vous pouvez commencer par le médecin et suivre ses conseils et rendez-vous. Vous pouvez simplement aller à l'autorité psychothérapeute et suivre un cours de thérapie cognitivo-comportementale.

Dans les cas complexes, pour améliorer les médicaments nécessaires: les antidépresseurs, les tranquillisants (médicaments anxiolytiques) ou neuroleptiques (neuroleptiques). Mais vous pouvez souvent faire sans eux.

Pour réduire la gravité des troubles mentaux et ne pas permettre de vous amener à une dépression nerveuse, parfois assez petits changementsQuels sont les symptômes d'une crise de nerfs? mode de vie.

1. Dites le stress d'arrêt

Essayez de ne pas participer au conflit, moins s'asseoir dans les réseaux sociaux, afin d'éviter les gens et les situations qui vous ennuient.

2. Apprenez à gérer le stress, s'il est impossible de l'éviter

Cela vous aidera à des visites régulières à un thérapeute. Il y a plusieurs façons maison rapidement enlever la tension. Utilisez-les à chaque fois que vous en avez besoin.

3. ajuster votre alimentation

Café, boissons énergétiques, l'alcool et d'autres boissons stimulantes doivent être retirées des supports. Tant que votre esprit est dans le besoin d'un soutien, il leur est interdit.

4. normalise le sommeil

Pour dormir, vous devez passer un rêve 7-9 heures par jour. Pour ne pas rester en retard et essayer de se réveiller au plus tard à 8-10 heures.

5. Marcher au moins une fois par jour

promenade quotidienne - le besoin. Consacrer pendant au moins 10-15 minutes, même si vous ne voulez pas.

6. exercice

Au moins une demi-heure trois fois par semaine. Il peut être yoga ou de remise en forme dans les séances de groupe dans le gymnase, l'exercice avec le poids de son propre corps, la natation, le jogging. Choisissez une option à votre goût.

7. En direct sur le calendrier

Réglez l'heure pour l'hygiène, la nourriture, les promenades, les sports, le sommeil et essayer de suivre strictement le calendrier établi. Il fera un rythme mesuré dans votre vie, il est très important de réduire le stress.