Dans le nouvel épisode « Cheval BoDzheka » a montré comment faire face à des attaques de panique. Méthode fonctionne vraiment
Nouvelles Santé / / December 19, 2019
Dans le 8ème épisode de la saison 6 « Cheval BoDzheka » Alcea ont eu une crise d'anxiété à une fête et un gars nommé Peter aidée à reprendre le contrôle. Il a dit qu'il lui a appris un psychiatre - et il est vraiment l'un des moyens que les médecins conseillent aux patients avec attaques de panique et de l'anxiété.
Cette technique est appelée "technique 5-4-3-2-1 ":
- Nom cinq choses que vous voyez. Il peut être un stylo, un endroit au plafond, tout autour de vous.
- Quels sont les quatre choses que vous pouvez toucher. Cheveux, oreiller, la terre sous vos pieds - ne pas toucher quoi que ce soit, de sorte que la saleté ne peut pas inquiéter.
- Quelles sont les trois choses que vous entendez. Tous les sons externes estomac qui gronde est également considéré.
- Quelles sont les deux choses que vous vous sentez l'odeur. Le bureau peut sentir l'encre pour votre imprimante, dans la chambre - buanderie climatisation.
- Nommez une chose que vous vous sentez le goût. Ici, il est nécessaire de se concentrer sur le fait que dans la bouche. Le goût de la gomme? Café ou un dîner de steak?
Comme Pierre dit dans le dessin animé, cette méthode simple permet de se sentir le sol sous leurs pieds. Il n'a pas besoin de l'autre - toutes ces questions et réponses en cas d'urgence, vous pouvez faire défiler dans sa tête.
Certains termes: bien que dans l'épisode fait référence à « attaque de panique », il a des symptômes similaires et les méthodes de traitement des attaques de panique. Ces derniers sont plus soudaine et abrupte. Certains psychologues croient anxiété il est un trouble à long terme et d'éviter le terme « crise de panique » ou « crise d'angoisse », pas de consensus sur cette question encore.