10 raisons de boire du lait tous les jours

Raison n ° 1: les os et les dents

L'un des plus macronutriments important pour la vie du corps - calcium. Il est impliqué dans la coagulation du sang, elle affecte la contraction musculaire et régule la sécrétion d'hormones et neurotransmetteurs. Mais sa mission principale - la santé des os et des dents.

Le lait est riche en calcium. Dans 100 ml contient 120 mg de ce minéral. Dans cette boisson le calcium est le plus digeste à la forme humaine. Deux tasses de lait par jour - près de la moitié du calcium par jour.

Il est donc recommandé de boire du lait aux enfants et aux adolescents. Le squelette est en pleine croissance, les os mis à jour dynamiquement - vous avez besoin de beaucoup de calcium. À l'âge adulte, la consommation régulière de lait réduit le risque d'ostéoporose. A condition, bien sûr, les sports. En outre, en raison de lait de calcium prévient la carie dentaire.

Raison n ° 2: Un système immunitaire fort

Pour une bonne assimilation du calcium du corps a besoin de vitamine D. Elle augmente de 30 à 40% l'absorption du calcium par les cellules de l'estomac, et il contribue également à l'assimilation des reins.

Mais cette fonction utile de la vitamine D ne se termine pas là. Il est impliqué dans la synthèse de certaines hormones et les cellules. Ainsi, la vitamine D affecte la zone de la moelle osseuse qui produit les cellules monocytes - qui renforcent le système immunitaire de.

La meilleure façon d'obtenir la vitamine D - se prélasser au soleil. Corps elle sous la lumière ultraviolette synthèse. Cependant, dans la plupart de l'activité solaire de notre pays en hiver et à l'intersaison est si petit que le corps ne produit pas presque vitamine D.

Nécessaire pour compenser le déficit d'autres sources. Dans le lait, la vitamine D est pas beaucoup, mais assez pour que le calcium est bien absorbé, et une immunité accrue. De plus, le lait est produit, enrichi en vitamine D.

Raison n ° 3: amélioration de l'humeur

Par conséquent, la vitamine D est impliquée dans le développement de certaines hormones. En particulier, la sérotonine. Il est l'hormone du bonheur. Elle affecte directement l'humeur, l'appétit et le sommeil. Interruptions de la sérotonine conduit à la dépression fatigue ou même. Peut-être est la raison pour laquelle la coupe de lait avec biscuit est tellement chaleureux et confortable.

Raison 4: la prévention du cancer

selon certaines donnéesLa vitamine D peut jouer un rôle dans la croissance des cellules, ce qui empêche les tumeurs malignes du gros intestin. Les chercheurs attribuent également cela au manque de lumière naturelle.

encore avoir vueQue le calcium et le lactose contenu dans les produits laitiers, peuvent prévenir le cancer de l'ovaire chez les femmes.

Il est impossible de dire exactement comment vrai que ces hypothèses. Mais ce que les scientifiques se réfèrent au lait au sérieux - est incontestable.

Raison n ° 5: Renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins

Plus de calcium dans le lait ne potassium: 146 mg pour 100 ml. Outre le fait que le potassium maintient l'équilibre acide-base du sang et de l'équilibre hydrique de l'organisme, participe à la transmission de de l'influx nerveux et est essentielle pour la synthèse des protéines, il joue encore un rôle important dans la vasodilatation et l'abaissement du sang pression.

Cette opinion est partagée par Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center à l'Université Vanderbilt. Dans une de ses études, il a trouvé que les bénévoles qui consommaient 4069 mg de potassium par jour, le risque de de la maladie de l'artère coronaire de 49% inférieur par rapport à ceux dont l'alimentation potassium quadruple moins.

Les gens qui boivent du lait à faible teneur en matières grasses, le potassium du corps enrichi, et renforcent ainsi leurs vaisseaux, normalise la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Raison n ° 6: la croissance musculaire

Dans beaucoup de protéines de lait. La protéine du lait est de 80% de caséine et 20% de protéines de lactosérum et possède des propriétés utiles à la fois.

Protéines - le principal matériau de construction pour les muscles. Il est pas un hasard beaucoup d'athlètes boivent après les séances d'entraînement. Au cours de l'activité physique, la protéine dans les pauses des tissus musculaires vers le bas - besoin de récupérer le maquillage.

Raison n ° 7: un bon sommeil

En plus d'aider à la croissance et la récupération musculaire, les aliments riches en protéines ont un effet bénéfique sur le sommeil. Ils provoquent la somnolence et apaisent la digestion. Le sommeil, lorsque, par exemple, adopté une brûlure d'estomac, il est impossible.

Comme déjà mentionné, le lait a des propriétés relaxantes. Mais le plus important, il aide à produire la mélatonine - une hormone qui régule les rythmes circadiens de l'homme. Essayez de boire un verre de lait chaud avec du miel, quand je ne peux pas dormir, et n'a pas remarqué que sera dans le royaume de Morphée.

Raison n ° 8: belle peau

L'un des secrets de la beauté divine de Cléopâtre - les fameux bains de lait. Cette boisson est encore largement utilisé en cosmétologie. Mais pour avoir une belle peau, pas nécessairement le lait frotté sous forme de masques. Après tout, il contient de la vitamine A.

La vitamine A est appelée la vitamine de la beauté. Il favorise la synthèse de l'acide hyaluronique dans l'épiderme, de sorte que la peau a une apparence élégante. En outre, la vitamine A pour la peau - le principal facteur dans la formation du collagène, responsable de l'élasticité et la fraîcheur peau.

Raison n ° 9: l'accessibilité et la sécurité

Les résidents urbains sont incapables de boire directement le lait de la vache. Mais cela ne signifie pas qu'ils peuvent oublier les bienfaits du lait naturel.

Les technologies actuelles permettent de maintenir l'ensemble du spectre des substances laitières utiles: les vitamines A et D, le calcium, le potassium, le phosphore, et d'autres protéines. Ceci est appelé ultra-pasteurisation. Au cours de ce processus unique se produit doux traitement thermique du lait de haute qualité. En conséquence, il est nettoyé de bactéries, mais conserve les vitamines et minéraux.

Le lait UHT est versé dans un conditionnement aseptique à six couches. Est de protéger la boisson de l'environnement extérieur, la pénétration des microbes et la lumière du soleil. Merci au lait d'emballage aseptique peuvent être stockés jusqu'à six mois avant l'ouverture. Sans conservateurs.

Ainsi, dans le lait UHT dans des contenants aseptiques stockés nutriments et il est une protection fiable contre les dommages.

Raison 10: Il est délicieux!

Est-ce que vous aimez le lait?

Il est difficile de trouver un homme qui ne serait pas boire le lait des croyances gastronomiques. Milkshake, le cacao, le café avec du lait, du lait avec des céréales - tout est incroyablement délicieux. Et, peut-être plus important encore, pourquoi ne devrait pas boire du lait tous les jours!

Mais en prime, il y a une autre raison. La société Tetra Pak, ainsi que les producteurs de lait exerce l'action. Achetez votre emballage de lait préféré avec la marque spéciale « Puzzle », une promenade passionnante quiz, Recevront un code pour participer et suivre les instructions du site.

Mois dans le cadre de la campagne a joué un grand prix, et le plus de fans actifs de lait peut également obtenir un calendrier avec un design unique et une photo privée.