Comment reconnaître une carence en vitamine D et ce qu'il faut faire
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
S'il n'y a pas de puissance, et l'excès de poids est - vous n'avez probablement pas assez de cette substance particulière.
La vitamine D est souvent associée exclusivement aux enfants des gouttes qui donnent les enfants qu'ils ne rachitisme. À bien des égards, cela est vrai: l'élément est vraiment très important pour la croissance et le développement et la solidité des os. Cependant, ce n'est pas toutes ses fonctions.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D
Si assez de la substance dépend votre corpsLa vitamine D Métabolisme, mécanisme d'action, et les applications cliniques très bien:
- métabolisme normal, y compris l'énergie - qui est, votre capacité à sortir de la nourriture quantité nécessaire d'énergie.
- l'immunité de travail - la façon rapide et efficace, il répond aux menaces virales, bactériennes ou autres.
- Statut du système hormonal - avec un manque de vitamine D augmente le risque d'obésité, du diabète et la dépression.
- La santé du système cardio-vasculaire.
- Eh bien, « les petites choses »: il existe des preuves pour suggérer un lien entre le manque de vitamine D et les maladies de la peau, l'oncologie et les troubles auto-immunes - par exemple, la sclérose en plaques.
Environ un milliard de personnes sont touchées dans le monde entierCarence en vitamine D une carence en vitamine D et des complications connexes. Et beaucoup ne sont pas au courant de cela.
Malgré le fait que la vitamine D est essentielle pour la santé, le moniteur de niveau n'est pas toujours. Et la plupart des gens ne croient: tout simplement il est parfois au soleil, de sorte que le corps lui-même a fait la bonne quantité de matériel nécessaire. Ceci est trompeur. Si vous vivez dans la ville, même dans une région ensoleillée, il est peu probable d'obtenirLa carence en vitamine D: Une analyse monocentrique des patients de 136 pays la dose quotidienne requise.
Il y a d'autres signes indirects que votre corps est une forte probabilité d'éprouver un manque de vitamine « soleil ».
Qui n'ont souvent pas assez de vitamine D
Vous êtes particulièrement à risqueCarence en vitamine DSi:
- Travailler dans un bureau et quitter les lieux au milieu de la journée en moins d'une heure et demie.
- Travail sur le quart de nuit et cuvé jour.
- Vous êtes âgé de plus de 60 ans. Les personnes âgées sont vulnérables pour deux raisons. D'abord, ils sont souvent difficiles à sortir. En second lieu, avec l'âge, le corps produit de moins en moins de la substance désirée.
- Vous avez la peau foncée. Le plus sombre l'ombre, la partie inférieure est sa capacité à produire de la vitamine D lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil.
- Vous êtes enceinte ou qui allaite un bébé.
- souffrir obésité. L'excès de graisse se fixe la vitamine et empêche le faire entrer dans le sang.
- Vous souffrez d'une maladie rénale chronique ou du foie.
- La prise de médicaments qui affectent le métabolisme de la vitamine D. Par exemple, la cholestyramine, antifongique et anticonvulsivants, glucocorticoïdes, médicament contre le VIH ou le SIDA.
- Avez-vous l'une des maladies suivantes: maladie cœliaque, la maladie de Crohn, hyperparathyroïdie (augmentation de la production d'une hormone qui contrôle les niveaux de calcium) tuberculose, Histoplasmose, sarcoïdose, certains types de lymphome.
Aussi face à l'absence de bébés nourris au sein. Le lait maternel ne contient pas la quantité nécessaire de cette substance.
Si vous vous trouvez à risque, assurez-vous d'analyser l'état de santé: vous pouvez trouver les symptômes de carence en vitamine D. Cependant, il vaut la peine de faire de toute façon.
Quels sont les symptômes de carence en vitamine D
Le manque de vitamine D - chose délicate. Les symptômes, au moins dans les premières étapes, il est très floue. Ils sont faciles à confondre avec le malaise habituel ou une fatigabilité. Toutefois, si vous observez à plusieurs des symptômes suivants, il est un signal alarmant.
1. Avez-vous souvent un rhume
La vitamine D est directement réagiUn examen du rôle essentiel de la vitamine D dans le fonctionnement du système immunitaire et les implications cliniques de carence en vitamine D avec les cellules qui sont responsables d'infections de combat. Plusieurs grandes études ont mis en placeLa carence en vitamine D et les infections des voies respiratoires inférieures chez les enfants: une revue systématique et méta-analyse des études d'observation la connexion entre les maladies du déficit et des voies respiratoires - telles que le SRAS, bronchite et la pneumonie.
2. Vous obtenez rapidement fatigué
La vitamine D aide à convertir les aliments en énergie. Si cela ne suffit pas, il faut tout simplement nulle partLa carence en vitamine D et la fatigue: une présentation inhabituelle de prendre le pouvoir. Par conséquent, la fatigue et un sentiment de fatigue constante.
Par exemple, dans une étudeRésolution de l'hypersomnie suivant l'identification et le traitement de la carence en vitamine D chez la femme âgée de 28 ans qui se sont plaints de la fatigue diurne chronique et maux de tête, Les niveaux trouvés de vitamine D près de quatre fois plus faible que la normale. Dès qu'elle a commencé à prendre des suppléments de cette substance, le niveau est passé à la normale et les symptômes ont disparu.
Dans une autre étudeLa fatigue et la vitamine D Statut dans les infirmières iraniennes, Dont les objets étaient infirmières, a également été trouvé lien sans équivoque entre le manque de vitamine D et un sentiment de perte permanente de la force.
3. Vous êtes des périodes de dépression, le plus souvent en hiver
Il existe une relation directe entre les niveaux de vitamine D et de la sérotonine - humeur hormonale. il y a des étudesLa vitamine D et les symptômes dépressifs chez les femmes pendant l'hiver: une étude piloteQui montrent que les suppléments de vitamines aident à réduire les symptômes de la saison dépression.
4. Avez-vous des maux de dos et les articulations régulièrement
Les personnes ayant un manque de vitamine D étaient deux fois plus susceptiblesAssociation entre la douleur squelettique non spécifique et une carence en vitamine D Ils se plaignent de douleurs dans les os et les articulations que ceux qui n'ont pas la pénurie. En outre, un manque de élément se comporte mal au dos - en particulier, le bas du dosLa prévalence élevée de hypovitaminose D en Inde chronique au bas du dos patients.
5. Vous souvent ache musculaire un peu
Les causes de myalgie - la soi-disant douleur musculaire - est difficile à déterminer. L'un d'eux peut être un manque de vitamine D. Cette substance joue un rôle important dans le fonctionnement normal des cellules nerveuses (nocicepteurs), qui fixent la douleur. Avec un déficit de l'élément de nocicepteurs commencer à échouerla douleur du membre persistant et alcalino-sérum dirigé phosphatase les premiers marqueurs de hypovitaminosis subclinique D au CachemireQui se manifeste lui-même crises de douleur.
6. Et d'autres blessures éraflures guérissent trop lentement
La vitamine D est impliquéeEffet synergique de la vitamine D et une faible concentration de facteur de croissance transformant bêta 1, un rôle potentiel dans la cicatrisation cutanée dans le développement de composés qui sont essentiels à la formation de la nouvelle peau sur le site du endommagé. S'il manque, blessures traîné plus lentement que d'habitude.
7. Vous avez à la chute des cheveux
l'augmentation perte de cheveux Elle est associée à diverses raisons: des carences en micronutriments au stress. Le manque de vitamine D - une soi. Il peut être suspectée sur un cheveu de rouleau sur le type femelle (quand ils sont sur le dessus et l'amincissement avant de la tête) et la pelade.
Et si la carence en vitamine D soupçonné
En aucun cas, ne pas se précipiter à la pharmacie pour les bio-additifs. Dans le cas d'un surdosage de vitamine D n'est pas moins dangereux que désavantage. Il peut provoquer des nausées, des vomissements, des étourdissements, la fonction rénale et les problèmes de rythme cardiaque.
Par conséquent, la manière la plus compétente, si vous soupçonnez un déficit de vitamine « solaire » - adresse au thérapeute. Le médecin examinera les symptômes, style de vie, les maladies chroniques. Si vos soupçons semblent plausibles à lui, le spécialiste proposera un test sanguin pour déterminer le niveau de l'élément.
Heureusement, se débarrasser du manque de vitamine D est facile. Seulement besoin de faire quelques changements de style de vie.
- Plus susceptibles d'être dans l'air frais et le soleil. Il suffit de ne pas trop, pour ne pas obtenir un coup de soleil.
- manger produitsRiche en vitamine D. Par exemple, les poissons gras (saumon, hareng, sardines), les crevettes, les jaunes d'œufs, champignons, cultivés en plein champ.
- Prendre plus de vitamine. Mais seulement après avoir consulté un thérapeute! Ce médecin vous aidera à choisir le plus efficace et en même temps la dose sûre.
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