Pourquoi est-ce que nous sommes fatigués lundi

Si le vendredi soir, vous apprécierez la vie, et a dormi sur le week-end - le corps hors de l'habitude de jours ouvrables.

1. Vous avez perdu le sommeil

Peut-être lundi pour vous si dur, parce que le week-end ont perdu leurs rythmes circadiens. Quand vous allez tard et se lever tard, le corps souffre quelque chose comme un mini-jet lag. Comme si ces jours vous pris l'avion pour la ville de fuseau horaire, et vice versa.

Que faire

Lève-toi et aller au plus tard d'une heure par rapport à la semaine. Si le dimanche vous êtes allé encore en retard, juste après éveil ouvrir les rideaux. Lumière du jour supprime la production de la vivacité du sommeil hormone mélatonine et charges.

2. Vous avez la mauvaise attitude

Si vous avez pré-pessimiste, très probablement le lundi et la vérité vous décevoir. travaux d'auto-hypnose. Si vous répétez le matin les lundis haineux, susceptibles de vivre une bonne journée en forte baisse.

Que faire

Commencez une tradition lundi pour commencer la semaine avec plaisir. Par exemple, le café inhabituel le matin ou le déjeuner avec un ami. Quand en face de vous attendre quelque chose de gentil lundi ne semble pas si pénible.

3. Vous êtes tiraillé entre deux extrêmes

Si tout le week-end vous n'avez pas du canapé, le corps est soumis à un stress, quand vous avez besoin de travailler à nouveau. Aux sauts même temps, tension artérielle et la détérioration de la santé.

Que faire

Après le réveil pendant 30 secondes faire des respirations profondes. Cela aidera à maintenir la pression artérielle est normale. Et à son habitude dîner, ajouter les épinards, il y a beaucoup de substances utiles pour le cœur.

4. Vous exagérez séances d'entraînement

Peut-être vous êtes tellement épuisé lundi parce que le week-end beaucoup de sports? Après une formation intense tout le corps sera mal.

Que faire

S'engager dans le yoga ou marcher rapidement aux muscles rincée. Cela facilitera la douleur. Si vous avez un week-end, au contraire, paresseux, ne pas exercer à l'épuisement lundi. Sinon ça fait mal juste le mardi.

5. Vous penchiez sur l'alcool

Ou peut-être vous avez eu plaisir à la fête? boisson immodérée la nuit le week-end à réduire la capacité des cellules macrophages détruisent les bactéries et les virus. En raison de cette augmentation du risque de maladie.

Que faire

Gardez-vous dans leurs mains. Limiter la consommation d'alcool à deux ou trois repas par nuit. Essayez d'étirer chaque partie pendant une heure et ne pas boire sur un estomac vide. Après chaque addition d'alcool, boire un grand verre d'eau.

Si vous évitez une gueule de bois encore incapable d'utiliser la ces conseils.