Rattraper le sommeil le week-end - une question de vie et de la mort. Les scientifiques nous disent pourquoi
Santé / / December 19, 2019
Le manque de sommeil pendant la semaine augmente le risque d'aller à la lumière à l'avance. Mais maintenant, vous savez quoi faire.
Pour ceux qui, depuis plusieurs jours cinq heures de sommeil ou moins, augmente le risque de décès prématuré. Cependant, l'effet négatif peut être évité si dormir le week-end, écrit The Guardian.
La durée du sommeil est important pour la longévité.
Torbjörn Akerstedt, un sommeil de l'Université de Stockholm
Les chercheurs ont utilisé des donnéesLa durée du sommeil et de la mortalité - Est-ce que la matière de sommeil de week-end? plus de 43 mille participants dans les enquêtes médicales effectuées en Suède en 1997. Au cours des 13 prochaines années, les scientifiques ont observé le sort de ces personnes, la mortalité de suivi.
Avant cela, les scientifiques ont évalué l'association du sommeil et de la mortalité, mais considéré que la durée du sommeil pendant la semaine. Akerstedt a décidé d'analyser l'impact du sommeil le week-end. Les chercheurs ont pris en compte d'autres facteurs: le sexe, l'indice de masse corporelle, le tabagisme, le niveau d'activité physique,
quarts de travail de nuit. Il est avéré que les personnes de moins de 65 ans qui régulièrement dormi cinq heures ou moins, augmente le risque de décès de 52%. Cependant, il n'augmente pas ceux qui ne dorment pas pendant une semaine, mais a dormi le week-end.« On suppose que le sommeil le week-end contribue à combler le manque de sommeil, » - dit Akerstedt. Cependant, l'étude ne donne pas à cent pour cent la confirmation de cette hypothèse.
De plus, le sommeil trop longtemps est pas très utile. Chez les sujets qui ont dormi toute la semaine pendant huit heures ou plus, marquées par un risque accru de décès par rapport à ceux qui ont dormi six ou sept heures par jour.
Le manque de sommeil a un impact négatif sur le corps, mais le sommeil régulier à long peut indiquer des problèmes de santé cachés.
« Ceci est cohérent avec ce que nous savons sur le sommeil, - dit Stuart Pearson neuroscientifique (Stuart Peirson) de l'Université d'Oxford. - Le sommeil est régulé par une horloge interne du corps, mais aussi il affecte processus de l'homéostasie. Autrement dit, plus vous êtes éveillé, plus vous avez besoin alors le sommeil ".
Il est intéressant de noter que chez les personnes de plus de 65 ans, le lien entre le sommeil et la mortalité a été trouvé. Selon Akerstedta, il est expliqué par le fait que les personnes âgées dorment autant qu'ils ont besoin.
Bien que le besoin de sommeil est différent pour chaque personne, le manque de sommeil, dans tous les cas, vous devez remplir. Si vous ne donnez pas le corps d'un repos, l'espérance de vie sera réduite.
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