Comment reconnaître une névrose et ce qu'il faut faire avec
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
De temps en temps pour être nerveux - il est tout à fait naturel. Il est difficile de le faire sans l'expérience en retard pour un taxi pour vous emmener à l'aéroport. Ou votre enfant est en retard de leur première date. Ou, par exemple, d'être interviewé, ce qui affecte votre carrière.
Cependant, certaines personnes ne ont pas besoin de raison de isperezhivatsya. pensées négatives obsessionnels se tournent dans ma tête, et parfois réduire sérieusement la qualité de vie. On appelle cela une névrose. Ou, pour être précis - un comportement névrotiqueQu'est-ce que le comportement névrotique?.
Quelle est la névrose
Tout d'abord - il n'est pas diagnostiquéNévroses et neuroticism: Quelle est la différence?. Au moins déjà.
Le terme « névrose » a été utilisé assez largement avec les années 1790 et est devenu particulièrement populaire avec une main légère Sigmund FreudQui a construit sur presque toute sa psychanalyse. Au XXe siècle, les psychiatres et les psychothérapeutes de mots désignés diverses conditions mentales, émotionnelles et physiques associés à l'augmentation de l'anxiété, les phobies, l'hystérie, la dépression. Mais en 1994, la névrose a disparu de la mise à jour « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux» (DSM-IV
DSM-IV) Comme un diagnostic indépendant.Les érudits modernes croient que le terme est trop vague et dépassée.
Et les symptômes de la névrose sont traités dans le cadre du les troubles anxieux. Dans ce cas, le comportement névrotique est encore possible d'identifier très clairement.
Comment reconnaître une névrose
La ligne mince qui sépare le comportement névrotique de la normale - est l'intensité des réactions. Ils sont dans la névrose sont si forts qu'ils peuvent interférer avec la vie quotidienne personnelle et professionnelle.
De plus, ces réactions sont encore innocents à première vue, la situation.
experts médicaux américains WebMD publications fournissent quelques exemplesQu'est-ce que le comportement névrotique?Qui permettent de se sentir la différence entre le normal et névrotique.
1. L'incertitude dans les forces et les capacités
Norm: Vous travaillez sur un projet complexe et important, être au courant de la date limite et craignent que devraient terminer le travail dans le temps.
Neurosis: Vous souvenez-vous constamment des délais et des souffrances sans fin « Nous n'avons pas le temps, nous ne rencontrerons jamais ces le temps! « Vous ne calme même pas le fait que ni vous ni vos collègues ne sont pas surchargées et vous avez encore assez de temps à venir.
2. Nervosité et l'anxiété
OK: pour ne pas être en retard pour l'avion, vous préférez arriver à l'aéroport deux heures avant le départ.
Neurosis: vous avancez « au début, et tout à coup que « et arriver à un lieu deux heures avant le début des trois-inscription... Malgré cela, vous ne prenez pas ses yeux le tableau d'affichage, et toutes les 10-20 minutes du personnel de l'aéroport de de savoir si exactement votre vol temps de Voyage.
3. Problèmes avec la confiance et l'estime de soi
Norm: votre ex-conjoint vous a changé, et maintenant vous ne serez pas confiance dans une nouvelle relation.
Neurosis: vous pensez toujours à votre nouveau partenaire est tricher sur vous. Vérifiez son téléphone sonne pendant 10 gardé fois au moins, il est en retard, les scandales, s'il a été en contact avec des amis du sexe opposé. Ensuite, bien sûr, vous blâmer pour l'incontinence. Mais les attaques sont la jalousie encore et encore répété, et vous ne pouvez pas l'aider.
D'où vient la névrose
Parfois, le comportement névrotique seulement une manifestation de ta nature innée, soi-disant type de personnalité névrotique. Ces personnes sont plus vulnérables au stress. type de personnalité névrotique peut être facilement déterminée à l'aide de tests psychologiques.
Mais parfois, la névrose - est une conséquence non pas de innée et acquise troubles mentaux. Parmi ceux-ci:
- le trouble d'anxiété généralisée;
- la dépression;
- phobie sociale;
- trouble obsessionnel-compulsif;
- le trouble panique;
- Post-traumatique de stress (stress post-traumatique).
Chacun de ces états - leurs raisons. Et ils sont ajustés de différentes façons.
Que faire pour se débarrasser de la névrose
Si vous vous rappelez ce que l'habitude d'être une autre personne - sans symptômes de névrose, mais maintenant pensées négatives intrusives vous empêchent de vivre, il est préférable de consulter un thérapeute. Les experts ont découvert, quel genre d'événements traumatiques conduit à l'apparition de troubles névrotiques. Et pour vous aider à faire face à l'anxiété.
Toutefois, si les symptômes de la névrose ne sont pas trop forte, vous pouvez essayer de faire face au problème des méthodes nationales.
1. Plus promenade dans l'air frais
Au moins 30 minutes par jour. Mais même une promenade de 15 minutes peut vous aider à vous sentir mieux.
2. Parlez avec vos proches
Ne pas tourner sur eux-mêmes! Dire à la famille et les amis qu'il vous rend nerveux. Et demandez-leur de vous soutenir dans les moments difficiles.
3. Dormir au moins 8 heures par jour
Le manque de sommeil exacerbe l'anxiété et le stress.
4. Réduisez la caféine et l'alcool
Ils peuvent également augmenter votre anxiété et l'émotion.
5. une bonne nutrition
Le cerveau a besoin d'énergie pour faire face à l'anxiété. Essayez de ne pas sauter le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et se abstenir de régimes sévères.
6. Repensez vos expériences
Il est pas toujours facile, mais essayez de remplacer les pensées négatives avec positives. Demandez-vous ce que vous fait sentir que l'événement sera le pire scénario? Est-ce il y a des conditions préalables sérieuses? Eh bien, même si vous êtes, par exemple, vous prenez date limite - et alors? Le monde ne va certainement pas se retourner, et la nouvelle expérience vous permettra de mieux calculer les forces à l'avenir.
En général, essayez de chercher le bien dans le mal. Il se calme.
7. Enregistrer tous névrotique incidents
Cela vous aidera à garder une trace de la situation, où l'anxiété est de plus en plus prononcé. Recherche de modèles, vous serez en mesure d'éviter de telles circonstances.
Mais attention! Si les mesures ci-dessus ne aident pas, et l'angoisse est toujours vous empêche de vivre en paix, assurez-vous de consulter un thérapeute. Les troubles mentaux peuvent augmenter. La meilleure façon de les vaincre dans les premiers stades.
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