Qu'est-ce qui arrive à votre corps quand vous vous exercez encore et encore

séances d'entraînement quotidiennes sont les conséquences positives et négatives pour la santé. Il devrait peser tous les avantages et les inconvénients de composer correctement votre plan de remise en forme.

Qu'est-ce qui va mal

Vous pouvez overtrain

Défi sportif et plus de concurrence orientée vers les débutants. La perspective de courir 10 kilomètres en huit semaines ou 20 fois pour rattraper son retard sur les quatre approches tenté par les débutants qui n'ont jamais pratiqué des sports, mais ils veulent aller pour obtenir impressionnante résultats.

Le centre de remise en forme peut offrir le meilleur programme de formation quotidienne du même type. Mais si vous ne roulez à vélo régulièrement ces dernières années, le cycle quotidien est peu susceptible d'être si utile.

La fatigue, la douleur et les blessures peuvent même être le résultat des objectifs de conditionnement physique mal réglés.

Si ces dernières années vous ont amené un mode de vie sédentaire devra commencer petit.

Il augmente le risque de blessure

Corps prend du temps pour adapter à la charge élevée de sport par jour. Si vous ne démarre pas immédiatement la préparation prend 6-7 fois par semaine, au lieu des deux ou trois, votre santé va empirer. Dans ce cas, vous pouvez ressentir de la fatigue et des blessures même.

Même la méthode Pilates et le yoga peuvent causer des problèmes si vous les faites tous les jours. La flexibilité, bien sûr, améliore chaque jour de la formation. Vous frappez vos amis quand se lèvent soudainement dans une pose d'un scorpion. Mais encore plus vous shokiruete votre corps non préparé. répétition multiple des mêmes postures peut conduire à des entorses et les blessures les disques intervertébraux.

Qu'est-ce qui se passe bien

Sport devient une habitude

Dessiné dans le rythme de l'entraînement quotidien, il est plus facile de rester en ligne avec un mode de vie sain. Combien d'entre nous vraiment sports d'amour? A peine. Néanmoins les gymnases dans la soirée bondés et les parcs dans tous les temps, vous pouvez rencontrer les coureurs. Il est une question d'habitude.

Il devrait aller à la salle de gym plusieurs jours et ne voulait pas arrêter. Après tout, tous les jours pour vous persuader que tout est plus facile, mais il vaut la peine juste aller sur de la paresse - devra tout recommencer.

Lorsque vous commencez à faire du sport, participer au Défi aidera à développer l'habitude.

Il augmente l'estime de soi

Dans la première leçon de kick-boxing chaque embrouille crochets et uppercuts. Et la huitième heure, vous devez vous un sac de boxe.

Lorsque vous regardez en arrière, les progrès sont encourageants, il y a joie, Je veux faire. Après le succès dans le sport (au niveau amateur) pour réaliser et évaluer beaucoup plus facile que dans tout autre domaine de la vie. Vous commencez à vous sentir fiers lorsque vous effectuez quelques sit-ups supérieur ou augmenter la distance d'au moins une centaine de mètres.

Enfin, les résultats deviennent visibles

Si un train tous les jours et les mêmes muscles que vous remarquerez des résultats assez rapidement. Même une simple torsion (qui, en passant, loin pas le plus efficace l'exercice pour renforcer les médias) tous les jours pendant quelques semaines fera une presse nettement plus forte.

Les progrès dans le sport dépend du type d'exercice et mode de vie à l'extérieur gymnase (alimentation, le sommeil, la consommation d'alcool, etc.). Dans tous les cas, sous forme d'exercice quotidien mémoire musculaire. chemin neuromusculaires se renforce, les mouvements répétitifs - efficacement.

résultats

Racing fournit rapidement des résultats visibles et bien motivés. Mais il est susceptible d'obtenir un intérêt blessé ou perdre dans le sport immédiatement après le but.

Voulez-vous former sur une base quotidienne? Commencez par deux ou trois séances par semaine. Un mois plus tard votre corps sera prêt pour les charges plus intenses, et vous pouvez commencer à traiter tous les jours.

Ne pas négliger l'échauffement, et d'écouter attentivement votre corps. Si elle vous dit que vous devez arrêter, arrêter. Apprenez à distinguer entre l'inconfort qui doit surmonter pour atteindre un nouveau niveau, et la douleur, suivie par une blessure.