Ce qui pose pour le sommeil vous soulager de 11 affections courantes
Santé / / December 19, 2019
1. mal au dos
Pour les maux de dos a diminué, la colonne vertébrale doit être dans une position naturelle. Pour ce faire, vous avez besoin de dormir sur le dos ou sur le côté. Enclose sous les genoux ou entre l'oreiller genoux. Cela vous fera économiser du stress dans le bas du dos.
2. Douleur à l'épaule
Pour faire face à ce problème, vous pouvez si vous dormez sur l'autre épaule, le dos ou l'abdomen. Cependant, il est probable que pendant la nuit, vous tournerez une épaule endolorie. Vous pouvez également choisir un autre matelas. Il ne devrait pas être trop dur ou trop mou.
3. Douleur dans la hanche
Pour aucune douleur à la hanche, dormir sur le dos. Dans cette position, redresser la colonne vertébrale et des hanches de la charge diminue.
4. Emmerdeur
Débarrassez-vous de la douleur dans le cou à l'aide oreiller bien assorti. Si besoin est, prenez quelques morceaux. La tête ne doit pas pendre ou être trop élevé.
5. Douleur dans le genou
La cause de ce problème peut être que les pieds touchent pendant le sommeil. Par conséquent, mettre entre eux oreiller ou une couverture minimisés.
6. ronfler
l'arrêt ronfler, Vous devez retourner. Feuille sous la tête deux ou trois petits oreillers. Ainsi vous dégager les voies respiratoires nasales.
7. TMJ
Le dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire, ou d'autres maladies de la mâchoire à face sommeil jusqu'à joues ne touchent pas l'oreiller. une charge excessive sur la mâchoire pendant le temps de sommeil ne fera qu'augmenter la douleur.
8. L'apnée obstructive du sommeil
Il est une maladie dans laquelle il y a la respiration d'arrêt pendant plus de 10 secondes. Pour commencer, s'il vous plaît consulter un spécialiste pour trouver la cause de l'apnée. Il est possible que lorsque vous allongez sur le dos, la langue coule vers l'arrière, formant une barrière. La raison peut être aussi le ronflement. Par conséquent, ne pas dormir sur le dos pour éviter de bloquer le passage de l'air.
9. brûlures d'estomac
Pour soulager les symptômes de brûlures d'estomac, le sommeil de votre côté gauche sur un oreiller orthopédique.
10. rides
Ils peuvent apparaître si vous dormez toujours sur le même côté du visage. Pour éviter l'apparition des rides, le sommeil sur le dos ou sur le côté alternatif du visage.
11. acné
Linge de lit, en particulier, taies d'oreiller absorbe de la peau huile et la saleté. il gâte état de la peau. changement de linge une fois par semaine et essayer de dormir sur le dos, de sorte que la peau du visage ne touche pas l'oreiller.