Pour maintenir la santé, être comme un requin

L'activité physique quotidienne réduit considérablement le risque de décès prématuré. Selon les étudesModéré à Vigoureux activité physique et la mortalité toutes causes confondues: Do Bouts Matter, Les avantages, il y a même quelques courtes périodes d'activité par jour de 10 minutes ou moins. Annoying tous les conseils pour se garer plus loin du bureau et à pied les escaliers ne sont pas seulement le travail - ils peuvent vous sauver la vie.

Mouvement mort de Reporte. Il est bon pour le cœur, le cerveau et la taille. Quand les gens commencent à prendre du poids, utilisez souvent l'âge comme excuse. mais bien métabolisme en fait réduit de 10% à chaque décennie, il n'est pas associée à une plus grande âge et à la perte de la masse musculaire.

Les gens grossissent pas à cause de l'âge, mais parce que sans âge plus bouger.

Style de vie devient plus sédentaire, atrophie des muscles, le métabolisme ralentit, accumule la graisse. Immobilité affaiblit non seulement le corps mais aussi l'esprit. Une activité physique, au contraire, empêche la dépression et l'anxiété.

conduit de Sédentarité à un cercle vicieux de la passivité. Lorsque vous vous arrêtez, vous prenez du poids et se sentir plus déprimé. En raison de ce désir de mouvement est réduite. Le mouvement est donné avec difficulté, de l'inconfort au lieu de plaisir. Vous plénitude, décrépit, vous cessez de pour profiter de la vie. Tout cela est encore plus vous attire sur le canapé.

L'activité physique crée le cycle inverse. Le mouvement soutient l'humeur et le métabolisme musculaire. Plus vous bougez, plus il est facile de rester actif. Le corps reste plus tendus, les articulations - plus mobiles, et l'esprit conserve une attitude positive et la motivation. Vous souhaitez déplacer et que vous aimez faire.

Rolling Stone n'est pas recouvert de mousse. personnes mobiles accumulent moins de matières grasses.

Comparer les images IRM quadriceps enPréserve Exercice chronique masse musculaire maigre chez les athlètes maîtres les scientifiques de l'Université de Pittsburgh. Dans le premier muscle 40 ans triathlète, sur les points suivants - les muscles des deux hommes âgés de 70 ans, l'un d'entre eux mène une vie sédentaire, les autres participe à des triathlons.

Ne jetez pas un mode de vie actif. Imaginez un vélo, qui est attaché à la lumière: qu'il n'a pas disparu, tout le temps dont vous avez besoin de pédaler. Il en est de même avec la santé.

Mieux encore, imaginez-vous le requin. Certaines espèces de requins ont besoin presque constamment être en mouvement, de respirer.

Et les gens ont besoin de se déplacer afin de maintenir la santé du corps et de l'esprit. Sans trafic, vous allez mourir. Bien sûr, pas immédiatement, mais lentement. Mais beaucoup plus tôt que d'un mode de vie actif.

Pas nécessairement tous les jours à l'exercice. Montez les escaliers. Apportez une valise à la main, et ne pas conduire sur des roues. Pendant les pauses au travail ou faire la promenade à pied plusieurs exercices. Déplacer. Live.

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