Comment cesser de se préoccuper chaque petite chose, et enfin le sommeil

Vous avez probablement remarqué que notre cerveau pense constamment revenir aux problèmes qui nous entourent. Mais en fait, il est plutôt un gaspillage d'efforts et un stress accru. Quelle que soit la cause: collègue négligence ou d'un client complexe - ces petites choses qui peuvent capter toutes nos pensées.

Carl Stayb a remarqué que 99% des troubles et des problèmes - juste essayer de se justifier. Par exemple, venait d'une nuit sans sommeil, d'anxiété idée de résoudre le problème est peu susceptible d'être un matin brillant. Notre cerveau est tout simplement essayer de calmer les pensées essaimage et donne presque pas de solution première rencontre.

Lorsque nous avons décidé d'examiner tout problème de tous les côtés, il est difficile de ne pas être tenté de penser que seul aspect et encore et encore. Les pensées tourbillonnant comme écureuil dans une cage, mais la sortie est rarement vu quelque chose de nouveau. Arrêtez toujours se le, ne vous laissez pas chasser les pensées autour. Il est préférable de commencer à faire.

Karl solution trouvée est d'écrire toutes mes pensées juste avant le coucher. Et il le fait presque dans le lit, et si une pensée ne se détendent pas - il est préférable de passer cinq minutes au dossier.

Mais si une idée folle, il déjà en train de se endormir ou même détruire votre sommeil - ne devrait pas succomber à la tentation écrire, parce que très probablement ce n'est pas la peine, le repos dans ce cas est plus important, reposerez vos muscles et bon la respiration.
notes Carl que l'approche équilibrée de la pensée lui a permis de mieux évaluer la pensée. Au lieu de cela, la race de rat dans le lit est apparu le plaisir de la détente. Mais le papier à côté du lit en même temps ne vous permettra pas de perdre des idées du soir.

Jeter des idées sur le papier, ne pas laisser les essaim, vous ne serez pas seulement d'améliorer votre sommeil, mais aussi obtenir plus de temps pour la famille, parce que rien ne vous distraire de la conversation avec sa femme et son fils. Page du papier et un stylo se sont avérés être une bonne décision pour Carl, peut-être qu'ils peuvent travailler pour vous, parce que la plupart des systèmes de contrôle de temps commencent avec elle - écrire toutes et libérez votre esprit.