11 conseils pour la santé des yeux

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1. warm-up Do pour les yeux

Si vous passez beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur, vous avez probablement remarqué que, dans le milieu les heures de travail apparaissent les yeux fatigués et secs - en fait, en regardant le moniteur, nous clignote deux fois moins.

Le moniteur doit être légèrement en dessous du niveau des yeux, à une distance d'environ 60 cm. Utilisation revêtement anti-réfléchissant, de sorte que la lumière provenant de l'écran ne se reflète pas dans les yeux.

Toutes les 20 minutes il y a charge pour les yeux. Pour ce faire, dans les 20 secondes regardant un objet à une distance d'environ 6 mètres de l'ordinateur.

2. Toujours porter des lunettes de soleil

Le rayonnement ultraviolet est nocif, non seulement pour la peau, mais aussi à l'œil. Il peut causer des cataractes, des brûlures de la cornée des yeux et même le cancer du siècle.

Pour protéger vos yeux contre les rayons UV nocifs, il est nécessaire de porter

lunettes de soleil ou des lentilles spéciales avec filtre UV. Ne pas oublier de porter des lunettes de soleil même par temps nuageux, comme la neige, l'eau, le sable et la chaussée reflètent les rayons UV.

3. Utiliser des lunettes de sécurité

Blessure à l'oeil peut être obtenu non seulement au travail, mais à la maison avec le non-respect des règles de sécurité. Utilisez des lunettes pour les yeux de petites particules protègent ou exposition aux produits chimiques. Pour les sports comme la natation, le ski ou le basket-ball, vous devez également choisir des lunettes. Ils peuvent aider à prévenir des lésions oculaires.

lunettes de sécurité lentilles doivent être en polycarbonate. Par rapport à d'autres matériaux, le polycarbonate a 10 fois plus de résistance aux chocs.

4. Inclure dans le régime alimentaire des aliments qui sont utiles pour le coeur et les yeux

produitsL'amélioration de la circulation sanguine, vous fournir un cœur en bonne santé et une bonne vision. Ceux-ci, entre autres, comprennent les agrumes, les herbes et les grains. Prévenir les dommages causés par les rayons ultraviolets aide aliments riches en zinc: les haricots, les pois, les noix, les huîtres, la viande rouge maigre ou de volaille.

Pour afficher un bêta-carotène très utile, présent dans les carottes et autres aliments jaune et orange. Dans notre corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A, carence qui peut conduire à des problèmes de vision.

Lutéine et zéaxanthine - substances qui sont aussi bénéfiques pour les yeux. Ils se trouvent dans les verts, les épinards, le chou et d'autres légumes à feuilles.

5. Ne pas ignorer la douleur dans ses yeux

Supprimer des rougeurs et des démangeaisons aide d'une compresse froide, des antihistaminiques ou des gouttes oculaires. Si vous aviez le sentiment, comme si l'œil a frappé le sable, lavez-vous les yeux à l'eau froide ou une solution isotonique.

Si les symptômes persistent, les yeux sont gonflés, douloureux ou deviennent sensibles à la lumière, il est préférable de ne pas l'automédication, et demander de l'aide médicale.

6. Prenez soin de lentilles de contact

Assurez-vous de se laver les mains avant de toucher les lentilles. Après avoir retiré les lentilles doivent faire leur désinfection. Utilisation des seules solutions de haute qualité. Changer les lentilles de contact doivent être régulièrement en fonction de leur durée de vie déterminée.

Ne portez pas de lentilles si vous allez nager dans la piscine ou en eau libre, ainsi que d'appliquer des agents chimiques forts. Assurez-vous de retirer la lentille avant de dormir.

7. Gardez un oeil sur l'état général de la santé

Diverses maladies qui ne sont pas associés à la vision, peuvent causer des dommages aux yeux. Par exemple, l'hypertension ou le diabète diabète réduire le flux sanguin vers les yeux. Les violations commises par le système immunitaire influent aussi négativement sur la vue. Il est donc particulièrement prudent de surveiller la santé des yeux, si vous avez une maladie grave.

8. Lisez attentivement les instructions d'utilisation de médicaments

L'interaction de certains médicaments peut causer des problèmes de vision. Avant de prendre le médicament lire les effets secondaires possibles. Consultez votre médecin si après avoir pris les médicaments que vous remarquez des symptômes tels que les yeux secs, larmoiement, vision double, sensibilité à la lumière, vision floue ou un gonflement de l'œil.

9. Ne pas utiliser de vieux maquillage

En liquide et la crème et le maquillage des yeux apparaissent rapidement des bactéries qui peuvent nuire à vos yeux. Utiliser des outils ouverts dont vous avez besoin pendant trois mois. Ne pas utiliser des produits cosmétiques avec expirés La durée de conservation.

Avant d'appliquer le maquillage, et après son retrait, nettoyez soigneusement le visage de la saleté. Ne pas utiliser quelqu'un d'autre maquillage et mascara ou testeurs ombre dans les magasins. Si vous êtes sujet à des réactions allergiques utiliser uniquement des outils éprouvés qui conviennent pour vous.

10. Vérifiez régulièrement la vue

Cela devrait être fait même si vous ne portez pas de lunettes. À l'âge de 18 à 60 ans, il est recommandé de vérifier la vue tous les deux ans. Si vous avez plus de cet âge, les lentilles de contact à l'usure, souffrent de diabète, l'hypertension artérielle ou certains des parents âgés a des problèmes de vision, l'œil doit être vérifié chaque année.

11. Renoncer à fumer

Le tabagisme affecte négativement l'état du corps, y compris la santé des yeux. Le tabagisme augmente le risque de cataracte, sécheresse oculaire et d'autres maladies dans lesquelles la rétine est affectée. Fumer provoque également la formation de caillots sanguins dans le système circulatoire et les spasmes des artères.

Cela peut non seulement conduire à une crise cardiaque, mais aussi causer la perte de la vision. Le plus tôt vous arrêtez de fumer, moins le risque de complications.