Comment les gens qui réussissent rester calme dans des situations stressantes
Productivité Santé / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
fondateur de la société TalentSmart.
Pour se concentrer sur une tâche et commencer à exécuter, nous devons éprouver un stress modéré. Mais s'il est fort et durable, nous pouvons faire une maladie cardiaque, la dépression et les troubles cognitifs.
Des études menées par TalentSmart, a montré que 90% des employés avec le meilleur dossier de savoir comment faire face au stress et à garder leurs émotions sous contrôle. Huit règles de gestion des émotions pour aider ces gens à faire face au stress.
1. Ils apprécient ce qu'ils ont
Si vous êtes distraits du travail et de faire une liste de ce qui est le plus dans la vie, les chances sont que vous vous sentirez plus calme. sentiment de gratitude réduit les niveaux de cortisol de 23%. En outre, selon les résultats de l'expérience menée par l'Université de Californie, les gens qui se sentent tous les jours un sentiment de gratitude, amélioration de l'humeur et la condition physique.
2. Ne vous étonnez pas: « Et si... »
Plus vous concentrer sur les scénarios possibles, le moins de temps que vous passez sur l'action réelle. les gens qui réussissent ne demandez pas: « Et si... ». Ils savent que la réponse n'apportera aucune satisfaction ou la tranquillité d'esprit.
3. rester positif
Les pensées positives distraient du stress. Pour se calmer, de penser à quelque chose d'agréable. Ceci est une tâche facile si vous avez une bonne humeur. Mais quand vous êtes sur le point de désespoir, vous pensez trouver quelque chose de positif irréaliste. Dans ce cas, pensez et le nom d'au moins un événement positif qui a eu lieu au cours de la journée. Il faut comprendre que, et une mauvaise journée se passe bien quelque chose.
4. Mode hors connexion
Les technologies modernes permettent aux gens 24 heures par jour, ce qui nous met à la disposition de l'opération autour de l'horloge. Si vous ne l'avez pas fait la distinction entre la vie et le travail que vous vous mettez à un stress constant. Pour arrêter de penser à travailler, essayer d'aller en ligne. Commencez par de courtes périodes, par exemple le matin le week-end, lorsque les tentatives de contact que vous par le moins probable.
Vous seriez surpris de voir combien le niveau de stress dans votre vie, si vous vous déconnectez du travail.
5. Boire moins de café
En raison de l'utilisation fréquente de la caféine accélère le pouls, il y a un sentiment d'excitation, Afflux d'énergie. C'est ainsi un mécanisme de survie, vous permettant de répondre rapidement à la menace. Si vous ne poursuivez pas l'ours, votre corps n'a pas besoin de cette stimulation, car il augmente le niveau de stress et d'anxiété.
6. vide
Lorsque vous dormez, votre cerveau redémarre et processus souvenirs de la veille. En conséquence vous vous réveillez avec une tête claire. Le manque de sommeil augmente le niveau de cortisol. Ajoutez à cela le stress du travail et obtenir l'épuisement émotionnel. Vous voulez bien travailler - bien dormir.
7. Ne pas se livrer à l'introspection
Chacun d'entre nous est en train de faire de temps en temps, mais rien de bon qui ne donne rien à voir avec une analyse objective ne fonctionne pas. Plus vous pensez à la négative, plus la puissance que vous lui donnez.
La meilleure façon de se débarrasser de ce processus douloureux - pour passer à autre chose.
8. demander de l'aide
Totalement inefficace pour tout faire vous-même.
Afin de travailler en toute sécurité et de façon productive, vous devez reconnaître leur faiblesse et demander de l'aide quand vous en avez besoin.
Une telle approche ne sera pas seulement plus efficace et plus rapide pour effectuer des tâches, mais faciliteront votre travail.