Qu'est-ce que le syndrome pyramidal et comment se débarrasser
Santé / / December 19, 2019
le syndrome du muscle pyramidal - est la douleur, qui est localisée dans le muscle fessier avec un impact possible de la partie supérieure de la cuisse, de la hanche et de l'aine. Les raisons de sa présence peuvent devenir surentraînement et d'étirement. Découvrez ce qu'il faut faire et comment l'éviter.
Piriformis est un triangle isocèle qui commence dans la partie inférieure de la colonne vertébrale (Maintient le base à la surface avant de l'os sacrum II et IV trous latéraux du sacrum) et relié à la partie supérieure du fémur os.
Sa fonction est de déplacer les hanches et les tournant vers l'extérieur (les déballe jambes et les pieds). Ce mécanisme est utilisé dans la première étape de la marche et la course, nous allons tout simplement faire un geste.
symptômes
Les symptômes du syndrome: des picotements, des douleurs ou un engourdissement dans les fesses. Il est souvent confondue avec la douleur dans le nerf sciatique, comme le muscle piriforme est situé à côté.
Lorsque le muscle piriforme est irritée, enflammée ou gonflée, nerf sciatique souffre également. Les coureurs vont chez le médecin et se plaignent de la mauvaise partie du corps. Ils parlent de la douleur dans les fesses, comme si elles se brisent par la décharge électrique, de cet endroit, et le long du bas ensemble du pied. Les patients tentent de se débarrasser des sentiments désagréables avec l'aide de
étirageMais finalement, la douleur ne fait qu'augmenter.Dr Daniel Vigil (Daniel Vigil), spécialiste de la médecine sportive à Los Angeles, affirme que ressemble à quelque chose comme une histoire typique du syndrome du piriforme.
Ce n'est pas une vive douleur, vous vous sentez soudainement pendant la course. Au contraire, il est, la douleur insidieuse lentement progressive. Le plus souvent, les coureurs rencontrent ce problème après avoir traversé les collines. Après l'étirement du syndrome pyramidal est non seulement maintenue, mais lentement et de façon constante progression.
traitement
La première chose à faire après confirmation du diagnostic - calme et détendre les muscles tendus enflammées. La procédure est très simple - la cessation de toute formation. Dr Vigil utilise deux options pour renforcer les pyramidal: étirements et des exercices en cours d'exécution spéciaux.
En outre, il doit trouver un entraîneur et d'apprendre à courir, comme la cause la plus commune de ce syndrome désagréable - une technique de fonctionnement incorrect.
Rouleau de massage ou de tennis myachikmozhet être une bonne solution pour un muscles tendus et fatigués détente. Certes, il doit travailler dur, car ce type de massage est bon surtout pour les grands muscles, se trouvant sur la surface (quadriceps, les muscles fessiers, etc.).
Atteindre le muscle piriforme est beaucoup plus compliqué, mais de le rendre possible, surtout si vous optez pour un rouleau de massage avec une surface bosselée. Voilà pourquoi la Veillée recommande d'utiliser une balle de tennis.
Vous aurez besoin de rester assis sur elle, trouver le point de la douleur, et asseyez-vous pendant un certain temps là-dessus.
Ou s'il vous plaît créer une jambe de travail à la position indiquée sur l'image ci-dessous, et rouler sur le dos de balle en arrière ou dans un cercle.
récupération de synchronisation
Si vous êtes en mesure de diagnostiquer rapidement le problème, se débarrasser tout simplement: si toutes les règles de la douleur passera dans quelques semaines. Statistiques dit que la restauration, vous pouvez prendre de deux à quatre ou de quatre à six semaines.
En outre, la présence du syndrome pyramidal ne signifie pas un rejet complet de la formation. Vous devez arrêter de courir, mais vous pouvez effectuer d'autres exercices pour maintenir la forme physique: nager, faire du vélo ou utiliser le vélo elliptique - en général, quelque chose de moins traumatisant pour le muscle piriforme.
Bien sûr, avant de prendre toute action, assurez-vous de consulter un médecin, comme si la douleur ne disparaît pas et devient plus fort, il est possible que vous avez des problèmes de dos.