Puis-je manger une fois par jour
Santé / / December 19, 2019
Quelle est l'essence de l'alimentation
Ce type de jeûne à court terme. On suppose que pendant la journée, vous ne mangez pas pendant longtemps et ne même pas boire quoi que ce soit calorique. Le rapport du moment où vous ne pouvez pas et vous pouvez manger - 23: 1. C'est 23 heures par jour, vous rapide, une calories par heure. La plupart des gens ne mangent que le dîner.
Qu'est-ce que vous pouvez manger
Il existe différentes versions de l'alimentation. Certains offrent une alimentation saine, riche en nutriments. D'autres sont autorisés à manger ce qu'il veut. La principale chose qu'il était un repas.
quels sont les avantages
- rapide perte de poids.
- Facile à coller au régime parce qu'ils ne ont pas besoin de compter les calories.
- Il ne peut être rompu car il est permis de manger quoi que ce soit.
Peut-être que le jeûne à court terme:
- Il aide à réduireLes effets du jeûne intermittent sur les marqueurs de santé chez les personnes atteintes de diabète de type 2. taux de sucre dans le sang et le poids chez les personnes atteintes de diabète de type II.
- un effet positifComparaison de jeûne intermittent Versus restriction calorique chez les sujets obèses. cycles de sommeil et de nourriture chez les personnes souffrant d'obésité et augmente l'espérance de vie.
- amélioreImpact de la restriction calorique et alimentaire schémas sur les marqueurs de la santé et la longévité chez les humains et les animaux. La mémoire et le système cardio-vasculaire.
Cependant, une grande partie de la recherche menée avec la participation des hommes. Influence de l'alimentation sur le corps féminin est moins étudié. Très probablement, il est différent en raison des cycles hormonaux féminins. En outre, d'autres femmes des besoins en nutriments. Par exemple, ils ont besoin de plus de fer. Pendant le jeûne, vous ne l'obtenez pas en quantités suffisantes.
Y a-t-il des risques
Puissance une fois par jour - une approche plutôt risquée. Au cours de la journée, vous pouvez rencontrer des symptômes tels que:
- un fort sentiment de la faim;
- tremblements;
- faiblesse;
- irritabilité;
- incapacité à se concentrer;
- la surcharge de travail.
Surtout les grands risques de maladies sous-jacentes, telles que diabète, Hypoglycémie (sucre du sang), les maladies de la thyroïde. Ils ont vraiment besoin de manger plusieurs fois par jour.
Au cours d'une étude TrouvéEffet de tous les deux jours sur le jeûne de perte de poids, le maintien du poids et Cardioprotection chez les adultes en bonne santé métaboliquement obèses.Ce jeûne à court terme augmente les niveaux de mauvais cholestérol (LDL). Et il est connecté avec le risque supplémentaire de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral en particulier. De plus, les participants après la fin du régime n'a pas perdu plus de poids que ceux qui coupent simplement votre apport calorique par jour.
Également au cours de ce régime augmente le risque de crises de boulimie. Il est un trouble alimentaire dans lequel les gens mangent beaucoup de nourriture dans un court laps de temps. Même après avoir déjà mangé.
Quels sont l'alternative sûre
Les repas semblent très attractifs, quand vous voulez perdre du poids rapidement. Cependant, il y a des moyens plus sûrs de perdre du poids.
- l'exercice régulièrement. Essayez chaque semaine à consacrer au moins 150 minutes cardio. Par exemple, le jogging ou l'aérobic.
- Tenir un journal alimentaire. Vous remarquerez que les effets nocifs manger et quand.
- obtenir de l'aide. Soutien aux proches ou ceux qui veulent aussi perdre du poids vous aidera à ne pas abandonner.
- Mangez un équilibre. Mangez des fruits et des légumes assez, réduire la consommation de fast food.
- Consulter un médecin. Il déterminera si vous avez des maladies qui affectent le poids.
résultats
Un tel régime ne fonctionnera pas pour tout le monde. Avant de passer à ce sujet, évaluer soigneusement tous les risques. Bien que les chercheurs ont trouvé des avantages de court terme famine, Les données sont insuffisantes. Il est impossible de dire exactement combien il est sûr.
Si vous voulez perdre du poids, commencer par de petits changements progressifs dans le régime alimentaire et le mode de vie. Parlez-en à votre médecin ou diététicien, surtout si vous avez un fond de la maladie.