Comment perdre du poids avec l'aide d'une minuterie

La faim - un mécanisme de survie qui nous anime pour chercher de la nourriture lorsque le corps manque d'énergie. Au moins, il est conçu. Mais maintenant, nous mangeons souvent quand nous ennuyer ou au stress assourdir, et comme un poids de gain de résultat. Débarrassez-vous de cette habitude va aider à minuterie ordinaire.

Dans des circonstances normales, le corps n'a pas besoin d'un régime alimentaire: il sait quand et combien de calories vous avez besoin pour l'obtenir. Malheureusement, nous interprétons souvent à tort les signaux du corps. Par exemple, en réponse à une demande de recharge décider de manger de la crème glacée ou des bonbons.

Mais si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de se débarrasser de cette habitude. Voici quelques conseils qui vous aideront à ne pas trop manger.

1. Ne mangez que lorsque vous avez faim

Apprenez à distinguer la faim des besoins émotionnels et désir fugace de manger quelque chose de délicieux. Avant qu'il y ait quelque chose, examinéQue tout de ce qui précède que vous rencontrez.

2. Réglez une minuterie pour 15 minutes

Si vous ne savez pas si vous avez faim ou que vous voulez juste saisir le stress ou l'ennui, régler la minuterie pendant 15 minutes. Pendant ce temps, essayez de voir si vous devriez vraiment avoir maintenant. Donc, vous ne serez pas trop manger.

3. Ne pas manger trop vite

sentiment de satiété se produit environ 25 minutes après le début d'un repas. Lorsque nous mangeons trop vite, nous ne nous sentons pas satisfaction et en dépit du fait SURALIMENTATION que le corps a suffisamment de nutriments.

4. Réglez une minuterie pour 25 minutes

Si vous ne pouvez pas manger lentement, venir à l'aide de la minuterie à nouveau. Mettez-le sur 25 minutes, essayez de mâcher lentement et ne pas mordre un morceau d'une nouvelle, pas encore avaler la dernière.

Si vous avez encore fini avant du temps, arrêter et d'attendre la sensation de satiété apparaît de. Seulement décider ensuite si vous continuez le repas ou non.