Comment enlever l'estomac à l'aide de vêtements, l'alimentation et l'exercice
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
1. changer de vêtements
Portez des sous-vêtements de correction
Avec des vêtements choisis esprit-faire instantanément plus plat l'estomac. Et il ne faut pas porter sur le corps de taille ou corsets médiévaux (bien qu'ils aussi). Achat collants et sous-vêtements en tissu épais avec une taille haute. Cependant, rappelez-vous que vous ne pouvez pas porter tout temps pendant 4-5 heures par jour, afin de ne pas perturber la circulation.
Choisissez les vêtements de leur taille
Même la jeune fille mince regardera plein dans des vêtements serrés. Oui, je suis conscient que vous êtes dans les montées S avec difficulté, il est désagréable. Mais seulement accepter la réalité. Les vêtements de leur taille, vous allez regarder mieux. Sentez-vous la différence:
Donner la préférence à certains modèles
A-ligne
Si vous voulez cacher ventre proéminent, il est préférable d'abandonner les préséries. Bon regardera la mode dans le trapèze de 60. En plus de l'abdomen, et j'ôterai robes amples côté problématique.
Empire silhouette
Tops et robes avec la taille sous la poitrine ne sera pas seulement le buste d'une nature luxuriante et attrayante, mais aussi cacher le ventre en saillie.
dessus ample
Air et tissus doucement ne coule étirer sur l'abdomen. Seulement faire le plein pantalons haut. Cela va créer une ligne claire de la taille vers le bas et faire un accent supplémentaire sur les parties problématiques du corps.
Tops et robes en mettant l'accent sur la poitrine
motif lumineux, contraste de couleurs, volants ou dentelle attirera tous les regards que sur le buste.
Pantalons et jupes avec des sièges haut
Si vous êtes inquiet au sujet de ventre en vrac, évitez les modèles garder sur les hanches. Ils vont creuser dans le corps et créer des renflements inutiles. Choisissez des pantalons et des jupes à la taille: ils fonctionnent sur le principe du corset, ainsi que de faire visuellement les jambes plus.
Choisissez le bon tissu et la couleur
Vous ne devriez pas porter des vêtements de tissu fin d'étirement: ils mettent l'accent sur les problèmes. Préférez les matériaux denses, comme le lin et le coton. Ils sont bien conservent leur forme, en aidant à retenir et serrer le ventre.
Chiffres masquent des nuances défauts de frais sombre. Les couleurs chaudes améliorent visuellement la silhouette ainsi que certains modèles. Des rayures horizontales, un gros pois ou une cellule, une grande quantité de paillettes - tout sous l'interdiction.
2. Attention pour le pouvoir
régime spécial « du ventre » n'existe pas. Le corps perd et gagne le tissu adipeux uniformément dans tout le corps. Si vous voulez réduire la taille, il suffit de commencer bien manger.
Mais il y a des aliments qui peuvent déclencher flatulences excessives. Ne pas aller avec un ventre distendu, renoncez:
- pâtisseries blanches de pain et la levure. Ceci est la raison principale pour les kilos en trop et selles irrégulières.
- Sahara. Le thé et le café sont bons sans sucre raffiné, et le nombre de caramels et les cookies doivent être limités à aussi longtemps que vous atteignez les formes idéales.
- calories liquides. soda sucré, la bière et l'alcool sont pleines de calories, mais ne fournissent pas la satiété.
- Les haricots et les choux. Bien que ces produits et en forme dans une alimentation saine, ils contribuent à l'apparition de flatulences.
Soit dit en passant, vérifier votre réaction aux produits laitiers: assurez-vous d'apparaître Avez-vous des malaises après un verre de lait, ou à la main un peu plus d'analyses. Beaucoup de gens ne sont même pas au courant, souffrent d'intolérance au lactose. Il est mal digéré et empêche les intestins.
3. exercice
L'abdomen peut sembler lâche et désordonné avec des muscles abdominaux faibles. Purger les aider cinq exercices simples qui vous prendra pas plus de 10 minutes par jour.
bassin côté ups
Allongez-vous sur votre dos, étirez vos bras le long du corps, pliez vos genoux et soulevez votre bassin afin que la cuisse droite était aussi élevé que possible. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Aligner les hanches, puis soulevez la gauche et de sécuriser la position pendant 2-3 secondes.
Faites 15 répétitions de chaque côté.
ups bassin
Allongez-vous sur votre dos et soulevez les hanches. Placez la paume de votre main sur votre estomac: les pouces sur les bords, au milieu - dans l'os iliaque.
Baisser le bassin sans toucher le sol et cambrer la colonne vertébrale. La distance entre les doigts doit être augmentée. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenir à l'original.
Maintenant soulevez vos hanches, arrondir la colonne vertébrale et de réduire la distance entre les doigts. Fixer la position pendant quelques secondes et revenir à la position de départ.
Faites 15 répétitions.
monte-charges du corps
Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux. Soulevez le corps, les bras tendus vers l'avant.
Round votre dos et lentement et progressivement couler au sol. Tout d'abord, essayez de toucher le sol avec la taille, puis les omoplates, puis ses épaules. Maintenant monter lentement.
Effectuez 15 répétitions.
printemps
Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes, les genoux pliés à 90 degrés. Levant les épaules, étirez vos bras parallèles au sol.
Maintenez cette position et les mains de glisser pendant environ 10 secondes d'avance, un peu de rebond. Abaissez lentement vos épaules au sol, prendre du repos pendant 3-4 secondes et répéter.
Faites 15 répétitions.
chat
Obtenez à quatre pattes, se penchant sur ses genoux et les bras redressés, situés juste en dessous des épaules.
Expirez en vous baissez la tête et le dos rond, tendre avec les muscles abdominaux. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Sur le inhale plier le dos dans la direction opposée, soulevez votre tête et du bassin. Fixer la position pendant 2-3 secondes.
Retour à la position de départ.
Faites 15 répétitions.
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