5 façons de garder son calme dans les moments difficiles
Travailler Et étudier Santé / / December 19, 2019
Le stress chronique peut vous tuer dans le sens littéral du mot. Comment garder son calme pendant les crises prolongées, lorsque vous êtes prêt à casser?
En 1983, Robert Elliott a commencé cardiologue son article sur la gestion du stress dans les mots suivants: « Règle numéro 1: ne tuez pas pour le bien des cas mineurs. Règle numéro 2: Toutes vos questions de travail - petits ».
Bien que nous avons utilisé pour prendre la quelque chose de négatif du stress, pas seulement le stress n'est pas. Des études récentes Elizabeth Kirby, Berkeley post-doctorale, ont montré que le stress aigu à court terme se fait en notre faveur. Au cours de l'étude, Kirby a constaté que le stress à court terme provoque le cerveau des rats de laboratoire le développement de nouvelles cellules nerveuses, ce qui améliore leurs capacités mentales. Ainsi, le stress à court terme maintient notre esprit vif et de mieux adapter aux situations nouvelles.
D'autre part, les effets du stress chronique ont donné des résultats négatifs. Les mêmes études ont montré que le stress prolongé diminue la production de nouveaux neurones dans l'hippocampe, dans la zone du cerveau responsable de la mémoire, nuisant ainsi notre capacité à retenir. a également prouvé les dommages au corps, ce qui conduit au développement de l'exhaustivité chronique, les maladies cardiaques et la dépression.
Véritable bourreau de travail ne peut chercher des méthodes pour traiter votre niveau de stress. Voici 5 façons dont l'un peut être approprié pour vous.
1. Mettre l'accent sur le côté positif et développer un sens de soi
Le plus souvent peu que nous pouvons contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons contrôler complètement ce que nous pensons à ce sujet. Les gens qui sont en mesure de faire face au stress, respectivement, concentrent leurs perspectives sur les choses qui vont bien, quelles que soient les conséquences. Mettre l'accent sur le positif leur permet d'éviter la surcharge de stress et ne pas sentir la pression des événements et des points de vue, sur lesquels ils ont aucun contrôle. Les gens qui réussissent ne passent pas beaucoup de temps et de réflexion d'énergie sur ce que les autres pensent d'eux. Ils ont un fort sentiment d'estime de soi, leur destination, ils savent ce qu'il faut lutter pour la vie. Ils savent que la tranquillité d'esprit en dépendent, et cela leur donne l'occasion d'accélérer et de grandir.
2. Développer un sentiment de gratitude
En plus de l'humeur positive, les gens peuvent résister à une pression constante, toujours connaître la valeur des petits plaisirs dont ils merci la vie. Cela peut être un journal personnel remercié, et une citation sur le mur qui rappelle les bons moments. Les gens qui réussissent toujours trouver des raisons de reconnaissance et de l'utilisation de ce sentiment lorsque le stress fondit sur eux avec une nouvelle force.
3. Trouver un moyen d'échapper et se ressourcer
La technologie nous ont habitués à l'idée erronée que nous devons être disponibles 24/7. Les gens qui réussissent utilisent la technologie, mais ne sont pas devenus esclaves pour eux, de temps en temps déconnectant sur le Web et de faire une pause aux forces Replenish. Ils gardent le temps de calendrier et lieu de se livrer à passe-temps qui n'ont pas rien à voir avec le travail qu'ils sont soigneusement entretenues. D'autres personnes savent et respectent leur temps libre. Les gens qui ont réussi, ont beaucoup de compétences diverses, intérêts, passe-temps, et les projets de tiers, ils se sont engagés avec passion et qui distraient les du stress quotidien constant au travail lieu.
4. Développer les compétences de communication
Les gens qui réussissent ne jamais mettre tous vos œufs dans le même panier. Chacun d'eux a un excellent réseau de contacts et liensSur lequel ils peuvent compter en cas de besoin. personnalité ont une forte plusieurs facettes famille, les amitiés et les relations professionnelles, auxquelles ils peuvent accéder en temps de difficulté. Ils activement à aider les autres et peuvent attendre sur le soutien réciproque. La connaissance d'un tel « groupe de soutien » leur donne un sentiment de sécurité et ajoute la confiance pour relever les défis que les autres ne semblent pas sur l'épaule.
5. Apprenez à voir à long terme
Pensez à une situation stressante, qui a eu lieu un, cinq ou même il y a dix ans. Vous souvenez-vous à quel point il était alors? Et à quoi il ressemble aujourd'hui? Rappelez-vous la phrase: « Et cela aussi passera »? Ainsi, dans une situation difficile, essayez de penser qu'il regardera dans un an ou cinq ans, quand sont résolus et oublier ses conséquences. Objectifs et aspirations nous aider mentalement à regarder au loin, au-delà de l'horizon des événements actuels, surmontant ainsi leur pression, la mémoire que dans toutes les situations difficiles, nous nous sommes retrouvés et comment nous les avons surmontés, nous aujourd'hui et calme aide à gérer le stress dans des conditions difficiles fois.