Comment apprendre à se détendre et se reposer de l'agitation?

Peut-être, à notre époque, le « stress » - l'un des mots les plus populaires. On entend partout: « Nous vivons constamment sous stress », « Le stress est nocif pour la santé », « besoin d'apprendre à composer avec le stress. » Eh bien, la vérité est. Et nous essayons constamment de nouvelles techniques de relaxation, pour échapper aux nerfs quotidiens. Cet article vous rappellera les petits changements qui devraient rendre la vie quotidienne, afin d'éviter des maladies graves plus tard.

1. Nous respirons et détendons

Les exercices de respiration spéciale aider à se détendre. Asseyez-vous, fermez les yeux et se détendre tous vos muscles, à partir de pieds se déplacer lentement vers le haut, le dernier détendent les muscles du visage. lentement Inspirez et expirez par le nez. Continuez l'exercice pendant 10-20 minutes. tension alternative et la relaxation des muscles.

2. Écoutez la musique apaisante tous les jours

Écoutez sons apaisants de la musique ou la nature, Faites une vous apaisante quelque chose d'instruments de musique. Vous pouvez écouter de la musique tout en voyageant au travail et, pendant la pause déjeuner pendant le fonctionnement (si elle ne gêne pas la concentration) pour la nuit pour prendre une pause de l'agitation de la journée et syntoniser le sommeil. Combiner la musique avec un souffle de détente.

3. Utilisez visuels

Pour se détendre, essayez de penser positif quelque chose, un usage positif affirmations. Vous pouvez juste regarder une vidéo apaisante ou d'un film positif.

4. Auto-massage

Acheter Massager pour le cou, le dos, les pieds et les épaules. Essayez Massager compact, chacun conçu pour une partie spécifique du corps. au cours de massage ne pas oublier de respirer profondément, pour renforcer l'effet relaxant.

5. Faites-vous un coussin chauffant en tissus naturels

Ce tissu doit en fibres naturelles (coton, laine). De là, vous devez couper un rectangle de 60x50 cm. Le rectangle résultant plier en deux et coudre (ou de la colle), les deux extrémités d'un côté du congé nezashitoy. Tassez le sac résultant de riz ou de haricots, ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles comme la lavande, d'eucalyptus ou de camomille. Sceller l'extrémité ouverte. cette plus chaud vous pouvez mettre sur votre cou et les épaules. Il peut être pré-chauffé, mais pas nécessairement, vous pouvez tout simplement profiter des huiles aromatiques.

Avant l'utilisation de tampons chauffage peut masser l'endroit où vous voulez appliquer. Et, bien sûr, ne pas oublier la respiration de détente au cours de la procédure.

6. Utilisation du gel douche parfumé et lotion pour le corps

Aromas d'une grande aide pour se détendre ou se ressourcer. Utiliser gel douche parfumé, lotion ou crème. Effet relaxant camomille possèdent des odeurs et de la lavande, et la charge arômes d'orange de l'énergie, de citron ou de menthe.

7. Déplacer!

Sport contribue non seulement à maintenir le corps en bonne forme, mais aussi pour se détendre. Essayez le yoga, la danse ou les arts martiaux - il vous apprendra à contrôler votre corps, la respiration, la relaxation et la tension musculaire.