7 nourriture délicieuse à faire face au stress

Si vous souffrez de la somnolence, la dépression, la maladie constante, alors cet article est pour vous. Tout le monde connaît le sport de formule + bonne nutrition = bonne santé. Mais pas tout le monde sait exactement quels produits vous aideront non seulement à reconstituer les stocks de nutriments dans le corps, mais ils peuvent aussi faire face avec succès au stress.

Bien sûr, tout ce que nous avons entendu sur le chocolat, mais le chocolat est pas le même! Je vous offre une liste de 7 aliments qui ne sont pas seulement utiles (presque tous), mais aussi le stress aident à combattre.

bananes

Les bananes sont riches potassiumQui régule la pression artérielle. De plus, ils aident à se débarrasser des brûlures d'estomac et de maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang.

saumon

Comme vous le savez, les poissons de mer gras riche en oméga-3Pour aider à faire face au stress. Merci à ces mêmes acides votre cerveau réagit plus rapidement aux tâches, améliore la mémoire et la concentration. Une grande quantité d'acides gras oméga-3 contiennent également des graines de lin, mais le plus savoureux de saumon, d'accord.

brocoli

Le brocoli est riche en acide folique, Ce qui contribue à faire face au stress et réduit l'irritabilité. Tout à fait une grande quantité d'acide folique est contenue dans le jus d'orange et les asperges. Donc, si vous le brocoli et s'éteins les asperges pour le petit déjeuner et d'ajouter à ce petit déjeuner de jus d'orange frais, bonne humeur, il vous sera fourni. Et parce que nous nous souvenons que le jus d'orange est riche en vitamine C, qui aide à lutter contre le rhume. Et moi-même j'ajouter à cette liste de argousier et Viburnum. Peut-être l'état d'esprit qu'ils ne soulèvent pas, mais avec un froid face parfaitement bien! Vérifiez par vous-même.

sucre

Oui, il ne peut être attribué à la liste des produits utiles, mais pour faire face au stress et cela aide vraiment beaucoup. Lorsque vous mangez du sucre, votre corps produit le stress des compteurs spéciaux hormones - glucocorticoids. Si vous le prenez facile, vous pouvez vous livrer régulièrement des bonbons! Et se débarrasser du stress, et ce chiffre ne fait pas de mal.

thé noir

En période de stress dans le corps est libéré cortisol. La recherche des scientifiques britanniques ont montré que les personnes qui consommaient 4 tasses par jour de thé pendant 6 semaines, les niveaux d'hormones de stress étaient beaucoup plus faibles que ceux qui ne sont pas particulièrement friands de thé. De plus, nous nous souvenons de tout ce que le thé noir contient de la caféine, ce qui augmente la productivité et améliore l'humeur. Si le café ne donne effet à court terme de vivacité, le thé agit beaucoup plus long et plus doux.

grains entiers

Si vous mangez des aliments qui contiennent des glucides complexes et les grains entiers (céréales, graines germées, etc.), la mauvaise humeur environnante absolument ne devrait pas vous concerner. Ces aliments font votre corps excréter sérotonine, Qui est une hormone de joie. Ce qui est vraiment le stress. Si vous n'êtes pas particulièrement intéressés par ces produits, essayez le pain de grains entiers avec du fromage salé ou de fromage, ou de la bouillie en ajoutant des fruits secs et les noix il - sera délicieux!

escalope de poulet

Poitrine de poulet contient tryptophaneCe qui contribue également à faire face au stress. Après une journée bien remplie pour le dîner, vous devriez manger un petit sein, et vous pouvez dormir avec une tête claire. Et aucune autre pensée ne pas interférer avec votre sommeil. De plus tryptophane légumineuses riches et beaucoup d'arachides. Si vous allez sur le lien, vous pouvez choisir de la table les produits qui sont plus appropriés pour vous.

Et ne pas oublier les promenades, des réunions agréables avec des amis et, bien sûr, les sports!