Comment prévenir l'automne béribéri
Santé / / December 19, 2019
Sun moins jours sont plus courts, et la seule chose que vous voulez - le matin, un peu plus de temps pour absorber la couverture chaude, et dans les purgeurs du soir avec une tasse de thé chaud. Comme à ce moment pour vous remplir d'énergie pour de nouvelles réalisations et éviter ce béribéri terrible et incompréhensible, que nous avons peur régulièrement des médecins?
Nous comprendrons la terminologie
béribéri - une maladie qui est causée par une mauvaise alimentation, le manque dans leur alimentation certains vitaminesNécessaire pour le fonctionnement normal du corps. Par exemple, si la nourriture est pas de vitamine C, développera le scorbut, la vitamine D - rachitisme et ainsi de suite.
Maintenant, quand nous parlons de la nécessité de la prévention de béribéri, nous entendons une condition où le corps reçoit suffisamment de vitamines, avec manque souvent plusieurs. cette gipovitaminoz, ou des carences en vitamines.
symptômes de béribéri
Afin de comprendre si oui ou non de penser à votre santé, vous répondre à quelques questions:
1. A l'état récent de ma peau?
Si la peau a commencé à apparaître l'inflammation, desquamation, une éruption cutanée, il est devenu trop sec ou trop grasse et il n'est pas une allergie et les conséquences de l'utilisation d'un nouveau produit cosmétique peut avoir une réaction au manque de nutriments substances. Rougeurs et irritations - suffisamment de vitamine B6. la peau sèche, l'acné, les rides soudaine - une carence en vitamine A ou B9. lèvres gercées ou coins - pas assez d'aliments riches en fer.
2. A l'état des cheveux et des ongles?
Si ce n'est pas lié au changement climatique et la manipulation récente de la couleur des cheveux, il est nécessaire de garder. Les ongles deviennent plus doux, plus brisée, il y a des extrémités plus divisés cheveux - les points du corps sur le manque de vitamines A et B2.
3. Quel est l'état de santé général?
Si les mains ou les pieds engourdis étaient des picotements dans les membres, il est plus grave. Probablement, il vaut la peine d'enrichir le régime alimentaire avec le potassium, le magnésium et le calcium.
Irritabilité, fatigue, altération de l'appétit, le sommeil, l'attention - des symptômes très communs, mais ensemble, ils peuvent parler de pénurie à long terme au sujet d'un groupe de vitamines.
Pour déterminer quels nutriments spécifiques manquent votre corps, il est souhaitable de passer les tests. Mais aussi sur eux-mêmes, vous pouvez prendre des mesures qui permettront d'améliorer votre état général et de l'humeur!
Que faire
1. Réévaluer votre alimentation
Laissez les calculs frénétiques et pensé à combien d'argent à dépenser pour les vitamines dans la pharmacie et des produits spécialisés dans le magasin. fruits importés en automne et en hiver sont très inférieurs à l'utilité de l'été, et tous les nutriments peuvent être obtenus à partir des repas traditionnels et abordables.
La vitamine A beaucoup de carottes et des œufs, de la vitamine B - le pain, le fromage cottage, les haricots, le lait et la viande. Le magnésium et le potassium, si important pour le cœur, de la graine, le sarrasin, les algues. La vitamine C ne sont pas les plus d'oranges et de citrons riches, comme nous sommes habitués à penser, et Rose, le poivre et la choucroute.
En outre, le régime doit être suffisamment nutritif! Régime strict à faible teneur en calories seulement quelques exceptions peuvent vous remplir d'énergie, et ils sont lourds surtout par temps froid. Le meilleur choix pour ceux qui veulent perdre du poids sera complet avec une bonne nutrition une quantité modérée toutes sortes de produits.
2. Respirer l'air frais
La solution idéale - l'exercice régulier dans l'air frais. Circule tous les jours de 10 km à cinq heures du matin ne sont pas nécessaires. Lumière promenade du soir sera suffisant. Si vous ne voulez pas vous embêter trop, arrêtez et aérer la pièce avant de se coucher. La principale chose - obtenir suffisamment d'oxygène nécessaire pour le bon déroulement de tous les processus dans le corps.
3. humeur
Vous encourager dans les douches vaginales les bains du matin et l'air peuvent être prises, sans sortir du lit: il suffit d'ouvrir la fenêtre et de laisser l'air froid dans la maison. Ces étapes simples peuvent aider à stimuler l'immunité et d'affronter avec assurance maladie.
4. Arrêtez nerveux
Moins de pensées négatives, moins d'attention aux petits échecs et plus - toutes les bonnes choses. Puis tout stress et à l'automne dépression vous allez côté de by-pass!
Vous ne devriez pas rire à l'expression « Toutes les maladies des nerfs. » Le corps humain - est très complexe et pas encore système entièrement étudié, mais les restes de fait: attitude positive aide à améliorer la condition physique et le découragement peut aggraver tout malaise.
Mener une vie active et être heureux! Si vous avez des méthodes spécifiques pour faire face à la pénurie de l'automne vitamines, assurez-vous de les partager dans les commentaires.