3 raisons psychologiques de l'exhaustivité
Santé / / December 19, 2019
1. trop manger émotionnelle
Nous avons tous entendu l'expression « saisir le stress ». Mais en fait, vous pouvez saisir tout état négatif: la tristesse, la dépression, l'anxiété, la dépression.
Ce processus est appelé manger émotionnel ou manger émotionnel, et implique le manque de bonne humeur en raison de la ressource éprouvée et facilement disponible - la nourriture.
La science confirme. En particulier, l'étude des scientifiques suisses Est-ce que les styles alimentaires personnalité influencent les choix alimentaires? Effets directs et indirects Cela prouve que les personnes sujettes à neuroticism, plus d'émotions négatives saisir des plats sucrés et salés.
Il a également été confirmé à plusieurs reprises Le surpoids, l'obésité et la dépression: une revue systématique et méta-analyse des études longitudinales le lien entre l'obésité et la dépression. Et dans ce cas, il existe une interdépendance: les personnes souffrant de l'excès de poids sont plus sujettes à la dépression et déprime plus enclins à la corpulence.
psychiatre américain James Gordon (James Gordon) révèle l'un des mécanismes d'action de ce cercle vicieux. Les aliments riches en sucre et en gras, dit-il, peut un peu de temps pour améliorer l'état émotionnel. Mais plus une personne qui les consomme, plus il y a pire et pense à lui-même. Cette dépression de exacerbe, ce qui conduit à encore plus de nourriture, et avec les kilos supplémentaires.
2. faible estime de soi et les questions de responsabilité
Pendant longtemps, on a pensé que faible estime de soi - est l'une des conséquences de l'exhaustivité. Mais les chercheurs du King College de Londres en 2009 ont conclu Enfance problèmes émotionnels et la perception de soi prédisent un gain de poids dans un modèle de régression longitudinaleQue les choses peuvent être le contraire.
Les scientifiques ont recueilli des informations sur les paramètres physiques de l'auto-évaluation et 6500 enfants de dix ans. 20 ans plus tard, les chercheurs les ont contactés à nouveau et a constaté que les enfants atteints de faible estime de soi sont souvent victimes de la plénitude de l'âge adulte.
On trouve également une association entre l'obésité et le faible niveau de responsabilité. Les scientifiques pensaient que les gens qui sont enclins à attribuer leurs succès et échecs à des circonstances extérieures, souffrent plus souvent de l'excès de poids.
Ces dépendances peuvent se manifester dans votre vie dans différents scénarios. Par exemple, si une personne ne se sent pas responsable de ce qui se passe, il peut vivre dans la croyance qui ne contrôle pas son corps. Ou s'il se considère comme assez forte volonté d'additifs de déchets. Le résultat est l'ensemble des poids, qui, pour une personne faible estime de soi ne fait que confirmer sa théorie de l'autodérision.
3. violence
rechercheLes associations d'abus sexuel et physique avec l'obésité et la dépression chez les femmes d'âge moyen prouverLa relation entre violence faite aux enfants et adultes obésité chez les femmes en CalifornieCe traumatisme de l'enfance résultant de la violence sexuelle, physique ou verbale, augmente considérablement le risque de prise de poids à l'avenirLe poids corporel et l'obésité chez l'adulte et l'abus autodéclarée dans l'enfance.
Psychothérapeute américaine Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) explique que dans ce cas, la graisse devient une sorte d'armure. Par exemple, pour les femmes qui ont subi des abus sexuels, l'intégralité - il est un moyen de rendre votre non-sexuel corps, et ainsi se protéger de l'attention des hommes.
Une autre raison a à voir avec la puissance émotionnelle. Les gens qui ont un traumatisme de l'enfance sont plus sujettes à la dépression, et que, comme cela a été dit, augmente le risque de prise de poids.
Enfin, trop manger peut être une réaction aux maladies chroniques stressQui a connu des gens, consciemment ou inconsciemment avec l'expérience de la violence dans l'enfance. Évolutionnaires développée pour que dans une situation stressante, le corps tente d'accumuler plus de graisse pour survivre. Par conséquent, les gens qui sont constamment soumis à un stress, forcé de reporter toutes les calories de temps « pour un jour de pluie. »
Que faire
1. Pour faire face à la cause du gain de poids
, Vous devez d'abord comprendre comment une importance sérieuse dans ce cas est l'aspect psychologique. Il est probable que la raison principale est le caractère complet de caractère médical, ou est dans la mauvaise culture, la nourriture et mode de vie malsain.
Cependant, les gens qui ont longtemps et sans succès aux prises avec un excès de poids ont tendance à penser d'abord. Pour eux, une tentative de trouver la racine psychologique du problème - une étape nécessaire sur la voie de la reprise.
2. Traiter trop manger émotionnelle
Il y aura un bon soutien éclairé la nourriture, ce qui est la nourriture lente et délibérément faire. Le bon vieux conseil que vous avez besoin de bien mâcher les aliments (et de préférence utile), par exemple, lorsque vous vous sentez la faim réelle, et de le faire loin de la télévision et l'ordinateur, tant que personne ne abrogé.
En outre, au lieu de saisir leurs émotions devraient commencer à exprimer. Par exemple, tenir un journal ou d'essayer d'autres pratiques d'écriture, parler à un ami au sujet de ses problèmes ou à la fin, versez l'expérience en matière de créativité.
3. Pour résoudre les problèmes psychologiques
conscience du fait de simple peut être pour les personnes ayant un faible niveau de responsabilité la première étape pour perdre du poids: ils décident quand et ce qu'ils mangent. Pour les personnes ayant un traumatisme de l'enfance est un changement important de comprendre quels avantages leur donne un poids supplémentaire dans le contexte de la blessure.
Mais, puisque nous parlons toujours de problèmes psychologiques, sans l'aide d'un spécialiste, très probablement, ne peut le faire.
Contacter un thérapeute professionnel ou rejoindre le groupe d'auto-assistance (pour les personnes souffrant de manger trop, il y en a) peut être la principale clé de la guérison.
pour l'enregistrement
Le surpoids est considéré que si l'indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 personne. L'obésité commence par 30. Découvrez votre indice de masse corporelle peut être ici.