Avons-nous besoin jours de jeûne vous
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Sam Denok kéfir, les pommes, les bananes ou l'eau - a parcouru quelques kilos supplémentaires corps purifié des toxines et généralement sentir plus sain.
Sons délicieux. Seulement absolument non scientifique.
Qu'est-ce jours de jeûne
jours Déchargement appelé la limitation importante de calories par jour. Quelqu'un fait en ne mangeant que des pommes, quelqu'un se laisse seul yogourt, quelqu'un se concentre sur le sarrasin, le plus désespéré et a fait asseoir sur l'eau ...
Mais en général, sans différence. Quel que soit le produit que vous choisissez, l'effet sera nul. Plus précisément, un négatif à long terme.
Michael Smith, une ressource médicale expert WebMDIl y a plusieurs façons de rendre votre corps plus sain, mais les jours de jeûne - pas un d'entre eux.
Plusieurs choses de changements seulement une couple de nuances, mais à leur sujet plus tard.
Avons-nous besoin de tous les jours de jeûne
Pour répondre à cette question, nous devons comprendre pourquoi ils sont détenus. Etaler, pour ainsi dire, la désintoxication sur les étagères. Et puis analyser si le résultat attendu est atteint.
Les objectifs sont généralement trois.
1. corps transparent (intestin) de scories
résultat: Négatif.
Au terme des médecins « laitier » commencent sympathique et souriant malicieusement un peu. Parce que l'existence de certaines toxines dans le corps - il est plus un mythe.
Certains scientifiques pensent et font'Detox': pas de la science ou de la vente? « Désintoxication » seul un projet commercial visant à injecter de l'argent des patients crédules.
Dans tous les cas, à ce jour n'existe pasLes régimes de désintoxication pour l'élimination des toxines et la gestion du poids: un examen critique de la preuve. Des études de bonne réputation qui ont montré un bénéfice des régimes de désintoxication.
Par ailleurs, il faut dire que dans le corps humain a un ensemble naturel de systèmes « nettoyage ». Ceci est le foie et les reins et le tube digestif, et même la peau. Si ces organes sont sains et normaux, ils font un excellent travail avec l'élevage de tous à l'extérieur superflu et nuisible du corps. Disposez-stress supplémentaire, la nourriture refusant, pas la peine.
Si nous parlons de certaines violations, puis expérimenter avec des jours de déchargement d'autant plus impossible. Toutes les restrictions alimentaires devraient être imposées que sur la recommandation de votre médecin.
2. Rapidement poids Bannir
résultat: Controverse.
Si votre objectif - perdre quelques kilos, après la sortie du jour, le solde sera heureux que vous avez fait. Mais pas pour longtemps. Avec une grande probabilité que vous allez bientôt obtenir les mêmes kgs dosLa vérité sur les régimes de désintoxication. Et peut-être, avec des « amis ».
Le fait que la diminution du poids après jour de jeûne est souvent associéeRégime alimentaire Mythe ou vérité: Le jeûne est-il efficace pour perdre du poids avec perte de liquide. Dès que vous revenez à l'alimentation habituelle, la quantité d'humidité dans votre corps et en conséquence, le poids corporel a augmenté à nouveau.
Le deuxième facteur - le ralentissement métabolisme. Effrayé par le corps des restrictions soudaines première commence à consommer moins d'énergie possible, puis, dès que l'alimentation est reprise à prendre une graisse magasin actif pour l'avenir. Et peut exagérer.
3. Sentez-vous la facilité, devenir plus énergique
résultat: Controverse.
effets secondaires typiques des jours de jeûne sont les suivants:
- une baisse du taux de sucre dans le sang;
- vertiges;
- faiblesse;
- fatigue;
- des maux de tête et des douleurs musculaires.
Certaines personnes, cependant, disent qu'ils se sentent mieux pendant et après les jours de jeûne. Les experts des États-Unis Mayo Clinic expliqueEst-ce que les régimes de désintoxication offrent des avantages pour la santé? En effet, exclu de la nourriture de régime riche en sucre et des graisses solides. Cependant, le même effet peut être atteint, et ne pas se tourmenter à la mort. Il suffit de revoir son menu quotidien.
Est-ce que cela veut dire que les jours de jeûne sont inutiles
Pas vraiment. Il y a deux cas où l'alimentation restriction est vraiment justifiée.
1. conseils médicaux
Un certain nombre de maladies - telles que des irrégularités dans le système digestif, le système cardiovasculaire, diabète et pré-diabète - nécessitent une approche différente de la nutrition. Votre médecin peut recommander un régime alimentaire faible en sucre. Ou, par exemple, que de la peretortyh en produits de bouillie de maïs, pour se reposer l'intestin enflammé.
Mais un tel régime ne peut pas être appelé jours de déchargement. En règle générale, ils durent assez longtemps, et dans certains cas, ils doivent se conformer à la fin de vie.
2. famine intervalle
Pour les jours de jeûne est vraiment utile, ils doivent être effectués pas à volonté, mais régulièrement. C'est, avec certains très spécifiques et clairement à adhérer à la périodicité. Dans ce cas, les jours de jeûne font partie de l'intervalle que l'on appelle de jeûne (en détail à ce sujet écrit Layfhaker ici), Ce qui améliore la santé - et il est scientifiquement prouvé.
Il est un aspect important. Contrairement aux jours de jeûne, destiné à limiter les calories famine intervalle - cette alternance « bien nourri » périodes absolument avide. Si vous ne mangez pas, vous ne mangez pas du tout, limité par l'eau ou du jus de légumes dilué. Dans ce cas seulement, la limite de puissance apportera des avantages évidents.
Mais là encore, nous notons: Les expériences alimentaires devraient convenir avec votre thérapeute. Ceci est la meilleure façon de ne pas vous blesser.
voir aussi
- 8 meilleurs exercices pour perdre du poids →
- 5 régimes, dont l'efficacité est confirmée par les scientifiques →
- 7 principes de puissance intuitive, ce qui aidera à perdre du poids sans régime →
- Comment perdre du poids de 5-10 kg: des programmes de formation et de nutrition pour des résultats durables →
- Top 5 des erreurs dans le régime alimentaire qui vous empêchent de perdre du poids →