REVUE: « A partir de 800 mètres jusqu'au marathon, » Jack Daniels
Des Livres Santé / / December 19, 2019
« Dix étapes détendue... Dix étapes à la force... Vingt étapes assouplis... Vingt étapes pour l'effort... Une centaine d'étapes détendu... Cent étapes avec un effort « - est l'un de mes plus mantra efficace de formation et m'a appris que Jack Daniels
Joan Benoit Samuelson-
Le premier champion olympique de marathon
Dans la deuxième édition du livre "De 800 mètres à Marathon»(Formule de course à pied Daniel) Jack Daniels, maison d'édition "Mann, Ivanov et Ferber"physiologie décrit l'exécution de A à Z, table VDOT (quantité maximale d'oxygène consommée par minute) graphiques, la formation de calendrier pour les athlètes expérimentés qui se préparent à un concours, et pour les débutants en en cours d'exécution. Le livre ravira tous les amateurs de graphiques, tableaux et formules - tous ceux qui ne le font pas peuvent se fier à la chance et de calculs et prévisions préfère précises.
Le premier livre a été publié en 1988 et encore il reste l'un des plus populaires parmi ses « collègues ».
fonction livre est que vous n'avez pas besoin de le lire d'une couverture à. Il est fait pour que toute personne lisant c'est la partie qui décrit la méthode de formation requis: débutant aura pas besoin osilivat Chapitres de formation pour les athlètes professionnels et les entraîneurs et les coureurs expérimentés ne pas perdre la formation de lecture de temps pour débutants. Plus important encore - lire la première partie de la « formation Fondamentaux », puis choisissez ce que vous avez besoin à ce moment-là.
Pour les débutants et ceux qui reposa son footing à la suite d'un traumatisme ou d'autres circonstances extérieures, recommandons vivement de lire les deuxième et troisième parties du livre - « Les niveaux de formation » et « bien-être formation ". Ce dernier est divisé par des niveaux allant du plus léger, le plan blanc début et de fin du plan Elite jaune.
Si vous avez longtemps été amoureux de courir et de le faire sérieusement prendre part à la compétition, alors vous avez besoin plus tard, la quatrième partie - « La formation pour la compétition. » Il est peint en détail les plans et instructions pour la préparation d'un concours organisé à partir de 800 mètres pour terminer le marathon.
« La principale raison d'écrire mon livre sur la course - est une tentative de simplifier la terminologie et de la méthodologie formation aux mêmes types d'exercices peuvent être utilisés par toutes les catégories de coureurs - de débutant à élite.
Quand j'ai décidé de devenir un coureur lui-même - après quelques années au lycée et au collège a été engagé dans la natation - j'ai trouvé que la plupart du Conseil sur l'organisation de la formation vient des entraîneurs, des formateurs dire aux autres sur la façon dont ils ont préparé leurs étoiles et Champions. programme de formation pour les étoiles étaient parfaitement applicables à la préparation des coureurs de niveau d'entrée et même ceux qui sont impliqués dans la gestion au sérieux, mais ne sont pas venus pour un autre niveau de résultats plus élevés.
Je me étais pas un coureur d'élite, comme le premier de mes pupilles, j'ai commencé une formation pour devenir entraîneur au collège. Le manque de techniques m'a poussé à trouver des bases scientifiques de la formation ".
Je dirais que Jack Daniel - un layfhaker sportif, qui a décidé de ne pas agir selon les règles et mutilent eux-mêmes et les athlètes (survivront les plus forts), et a décidé de changer ce qui était à son avis injustement. Et il l'a fait ne pouvait pas être mieux;)
« A partir de 800 mètres jusqu'au marathon, » Jack Daniels
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