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L'essence de cette technique, utilisée par l'armée américaine, pour se détendre progressivement le corps, puis sur tout de ne pas penser pendant 10 secondes. Procédez dans l'ordre:
Prenez une quinzaine de minutes. Ensuite, allez à la détente mentale. Le créateur de cette technique, un entraîneur sportif Bud Winter (Bud Winter), offres pour calmer les trois options:
Ces conseils - se détendre progressivement le corps - est utilisé dans presque toutes les techniques de méditation. Parce que cela fonctionne vraiment.
Pas forcément pour me forcer à rester dans les deux minutes. Écoutez votre corps et trouver pratique pour vous sommeil. Ceci est peut-être le meilleur conseil pour dormir une bonne nuit.