Comment asseoir à l'ordinateur, de sorte que rien de mal

Retirez la main gauche de son visage, redressez votre dos. Et lisez le guide étape par étape comment obtenir l'ordinateur n'a plus le désir de se baisser.

Afin de ne pas se lever de l'ordinateur avec un mal de tête et le corps zatokshim peu debout. Mais va commencer à travailler sur les bugs de la maison, à l'arrière.

Dos et du cou

Retour et le cou pour continuer tout droit, mais vous devez être à l'aise. Ne pas incliner votre cou vers l'avant, afin de ne pas provoquer des problèmes de circulation sanguine. Pour payer le cou plié hors céphalée de tension. Procurez-vous une chaise, qui sera en mesure de prendre la posture correcte, placez un oreiller sous le bas du dos.

pieds

Il est impossible de redresser dos et le cou? Donc, quelque chose bouge. Il y a des chances, les jambes mal situé.

la plantation appropriée suggère que plat du pied sur le sol. Les genoux pliés à un angle de 90 degrés.

La chaise doit être réglable en hauteur. Sinon, utilisez les oreillers et un tabouret.

mains

Les mains doivent être libres de se coucher sur le clavier, sans se plier au niveau du poignet.

Mais vos coudes doivent être pliés à 90 degrés.

yeux

La distance optimale entre vos yeux et l'écran - 50-70 cm. Pour regarder l'écran, vous ne devriez pas abaisser ou soulever sa tête.

Si vous aspirez à travailler à un ordinateur portable et ne peut pas positionner correctement l'écran et les mains, prenez un clavier supplémentaire et utiliser un ordinateur portable comme moniteur.

lumière

Si la lumière tombe directement sur l'écran, l'écran apparaît l'éblouissement qui irritent les yeux.

Par conséquent, le moniteur doit être salle d'opération pour que les rayons ne tombent pas sur lui.

récréation

L'ordinateur ne peut pas travailler toute la journée, mais dans la réalité des chutes. Faites au moins pauses d'effectuer un échauffement pour le corps et l'oeil, et après le travail est nécessaire pour se détendre activement pendant la journée, toutes les heures.