9 signes avant-coureurs que votre vie, il est temps de changer quelque chose
Santé / / December 19, 2019
Avertissement: ce sont souvent les choses qui nous semblent bagatelles, comme l'augmentation du volume de la taille ou un mauvais sommeil peut être pré-requis pour les maladies graves. Il faut du temps pour faire attention aux changements dans le corps et essayer de corriger le problème avant qu'il ne devienne un diagnostic.
Les signaux qui ne peuvent être ignorés
1. Vous jetez et tourner la nuit pendant une longue période et n'a pas entendu le réveil le matin
Souvent, un mauvais rêve - un signe de fatigue ou d'un mode de vie malsain. Par exemple, l'alcool peut provoquer l'insomnieLes effets de l'alcool sur la qualité du sommeil. La passion pour le café, le thé vert et d'autres aliments riches en caféine, trop mal pour dormir à temps.
Améliorer l'aide du sommeil6 étapes pour mieux dormir l'exercice régulier et l'adhésion. Essayez également de ne pas regarder la télévision et ne vérifie pas le réseau social sur votre smartphone pour la nuit - la lumière de l'écran donnera un signal au cerveau pour rester éveillé.
2. Vous avez changé sensiblement le poids
Si vos jeans préférés ont soudainement cessé de converger à la taille, ou, au contraire, a commencé à faire tomber, il est temps de revenir sur le régime. Dans le premier cas, le cas que vous aurez rapidement sandwichs pour le déjeuner, ne pas faire une pause pour le déjeuner, collation et fast-food au dîner se détacher pour toute la journée. Et si vous perdez du poids rapidement, apparemment, tout est différent: collation le matin, boire une tasse de café pendant la journée et revenir si tard, aller au lit sans souper.
Pour remédier à la situation, essayez de faire un plan repas, faire des blancs pour la semaine à venir et prendre une collation pas un muffin ou le chocolat et les noix, les fruits, ou des légumes.
Soit dit en passant, le poids peut être changé en raison de l'alcool, car il contient beaucoup de calories « vides ». Une utilisation plus fréquente de la bière, du vin ou quelque chose de plus fort peut conduire à une détérioration de la digestion: slows alcoolLe rôle dans les troubles gastro-intestinaux Tract alcool mouvement alimentaire dans le tractus gastro-intestinal.
Les experts du projet prendront tous sur vous-même les plus difficiles. Ils vous aideront à créer un menu personnalisé, préparez une liste d'achats en fonction de votre budget, parler des recettes savoureuses et saines, apprendre à tenir un journal alimentaire. De plus, au début du cours, vous recevrez un tutoriel avec des conseils sur les produits choisir. Vous ne devrez suivre les nouvelles règles de l'offre. Soit dit en passant, vous serez en mesure de choisir la façon dont ils sont strictes.
Inscrivez-vous au programme
3. Vous trouvez qu'il est plus facile de rester à la maison que d'aller au cinéma ou cafés avec des amis
Une journée de farniente sur le canapé ont parfois besoin tout le monde. Mais si vous êtes constamment voulez pas quitter toplenkoe couvertures, il vaut la peine. Peut-être la raison de cet état - dans une alimentation déséquilibrée et un mode de vie sédentaire se sont assis au travail, assis dans la voiture ou en métro, assis devant la télévision, aller au lit. Ne pas être.
Essayez d'ajouter plus à la diète de légumes frais et commencer à l'exercice au moins 15 minutes par jour. L'activité physique régulière ajoutera7 avantages de l'activité physique régulière vous énergie: oxygène et de nutriments pénètre rapidement dans serez les cellules et le système cardio-vasculaire commence à mieux fonctionner.
4. La peau ne semble pas en bonne santé
Boutons et l'acné peut se produire en raison de l'eau pauvres ou des fonds de la peau ne conviennent pas. A peut pour d'autres raisons. Par exemple, des lésions dans la région nasale est dit n'est pas que quelqu'un est en amour avec vous, et que vous aussi se fatiguerConséquences de l'acné sur le stress, la fatigue, les troubles du sommeil et de l'activité sexuelle au travail ou d'études. Sur le front Pimples - un signe d'une alimentation déséquilibrée7 aliments qui peuvent causer de l'acnéSur le menton - déséquilibre hormonalLe traitement hormonal de l'acné vulgaire.
Si vous remarquez que sur la face souvent ont commencé à apparaître une éruption cutanée, essayez de manger aussi peu que possible des produits laitiers et des bonbons, renoncer à la restauration rapide et aller à un dermatologue.
La peau sèche sur les coudes, aussi, est un signe d'un mode de vie malsain: vous pouvezQuelles sont les causes des coudes secs boire plus d'eau, et si un fumeur, arrêter de fumer.
En seulement 10 jours, vous pouvez écouter 94 tutoriels vidéo d'experts en cours: nutritionnistes, médecins, formateurs et psychologues. Et deux fois au cours des experts du programme procéderont à des webinaires en ligne.
Inscrivez-vous au programme
5. Vous devenez de plus en plus attraper un rhume
Vous commencez à éternuer et renifler, une fois que vous allez une fois sans un chapeau à l'automne ou en hiver. Bavardé avec des connaissances - et le lendemain est descendu avec la fièvre. Si vous vous le savez, il est temps de prendre l'immunité.
Il contribuera à renforcerComment stimuler votre système immunitaire une alimentation équilibrée, un sommeil sain et d'éviter les mauvaises habitudes. Toujours essayer d'éviter les situations stressantes - ils ont frappé notamment le système immunitaire.
6. Vous considérablement et inutilement en colère ou triste
Des changements soudains de l'humeur peut être un symptôme de sommeil malsainLa performance cognitive, Somnolence et humeur dans Partiellement adolescents privés de sommeil ou une mauvaise alimentation. Par exemple, en colère ou triste, vous pouvez faireÉvaluation de l'humeur et de personnalité Pendant Hypoglycémie chez les sujets humains les fluctuations des taux de sucre dans le sang.
7. Vous exaspéré. Et pourtant, vous ne pouvez pas comprendre ce que vous voulez de la vie
Collègue ou claquement de doigts prihlobyvaet fort quand boire du thé. KLIENT exprime souvent son mécontentement vétilles. Les ménages oublient de se laver la vaisselle pour eux-mêmes et ignorent généralement les règles de procédure. Si tout cela vous conduit dans une frénésie, il est temps de revenir sur le mode de la journée. Probablement, vous dormez un peu, vous sentez fatigué et mal mal nourris.
On croit que la routine quotidienne peut conduire malPensées négatives peuvent être arrêté? une détérioration de l'humeur commune.
8. Vous venez me suis réveillé, mais fatigué
Si vous dormez huit heures, mais toujours pas enhardis et ne sont pas prêts à sortir de sous la couverture, d'analyser votre style de vie. Rappelez-vous combien vous travaillez et combien de repos quand remonte la dernière fois que vous avez mangé et formé au cours de la semaine dernière. Plus vérifier la quantité de vitamines et de minéraux dans le sang - provoque souvent la fatigueanémie vitamine carence le manque d'entre eux.
9. Entre équitation dans un taxi et à pied, vous choisirez la première
Trouver le temps d'exercice peut être difficile, et l'abandon de la marche, et avez-vous vous privez d'exercice. Il est très important pour le tonus musculaire, l'état de santé physique et commune en général. En outre, au cours de l'activité physique, le corps produitComment augmenter la sérotonine dans le cerveau humain sans drogue hormone sérotonine il répond pour une bonne humeur, de bonne qualité et la digestion du sommeil.
Pas nécessairement de faire 10.000 pas par jour, même deux heures et demie de marche par semaine est suffisantMarche santé pour maintenir la santé. Ceci est un peu - un peu plus de 20 minutes par jour. Essayez de marcher au travail, et si aucun transport public ne peut faire - aller à un ou deux arrêts précédents.
Comment résoudre ce problème?
Joignez-vous à un mode de vie sain! Et il est pas si difficile si vous suivez un plan bien écrit et le soutien Enrôlez. chaque participant de 10 jours sur "ZOZH et Choucas« Accompagné par le conservateur: il ne se cassera pas et de garder le moral.
le temps des cours sont à 15 minutes à quelques heures par jour. Au cours, vous écouterez quelques tutoriels vidéo, tenir un journal alimentaire et se livrer à des pratiques corporelles: ils contribueront à réduire les volumes, retrouver l'énergie et de récupérer un rêve en bonne santé.
Experts « ZOZH et Crows » parleront des techniques d'auto-guérison, expliquer comment profiter de l'exercice, et vous aider à aller enfin à HLS. Si vous marcherez à la fin du programme, vous recevrez un cadeau quelque chose. Et vous serez également en mesure de participer au tirage au sort de 10 000 roubles: vous devez faire est de partager leurs réussites et leurs expériences sur le parcours.
devenir zozhnikom