Ce qui signifie vraiment une figure à l'échelle

Il y a peu de choses le matin, donne le ton pour la journée entière. L'un d'eux - l'échelle à laquelle on saute immédiatement après le réveil. Heureusement, les indications de démon mécanique ou électronique - que les numéros. Ils peuvent ou non être un reflet fidèle de la situation réelle. Layfhaker comprend s'il est possible de croire que la direction de l'échelle.

Qu'est-ce qui constitue une preuve de poids

Supposons qu'il existe un univers parallèle hypothétique, où le poids de chaque personne est constante. Dans ce univers vit Ivan, qui 75 kg de masse sèche et 25 kg de tissu adipeux. Cela signifie que, en général, il pèse 100 kg, est un quart de sa graisse corporelle.

rapatriera d'Ivan dans notre univers. Dans le même où la lecture sur le saut d'échelle dans toutes les directions, indépendamment de nos désirs. Combien ça va peser ici? A propos de 98-103 kg. Nous avons obtenu un tel résultat, en utilisant la formule mentionnée ci-dessous.

Les indications de poids = poids réel fluctuations + poids.

Le poids réel - dont le poids aurait un univers parallèle hypothétique. les fluctuations de poids sont expliquées par plusieurs facteurs.

Les facteurs qui peuvent influer sur les fluctuations de poids

1. glycogène

Leur nombre dépend du niveau actuel de l'apport en glucides. chaque gramme hydrates de carboneCe qui votre corps comme les réserves de glycogène en outre tenu trois grammes d'eau.

Si vous êtes une pratique de longue date un régime à faible teneur en glucides, votre poids sera le plus bas possible. Et si hier avec votre participation directe a pris fin abruptement pâte de chocolat Banque, le plus haut possible.

2. La présence ou l'absence d'oedème

Si vous avez considérablement augmenté la quantité de sel dans l'alimentation (par exemple, mangé salaisons banque de temps), le plus probable, il déclenche un saut de poids. Par conséquent, si vous avez mangé moins de sel, perte de poids.

Rappelez-vous que les ajuste corps à un niveau stable de la consommation de sel en raison de l'hormone aldosterone. Et si dans le régime normal d'un sac d'arachides salées avec vous ne se produit pas, après une longue régime sans sel vous « remplir » d'un seul écrou.

3. cycle menstruel

Le poids de la femme peut varier en fonction de la phase du cycle. Non seulement à cause de l'appétit accru, mais aussi à cause du gonflement. La façon la plus fiable pour garder une trace de votre poids pour les femmes - pour mesurer sur une base mensuelle.

4. déshydration

Une raison évidente, mais il est peu probable que vous toucher, à moins que vous vivez dans le désert.

Cela retient l'eau dans le corps

Pourquoi les indications de poids si instable, que nous sommes assis sur un régime? La raison est que le glycogène est beaucoup plus difficile à atteindre substance que la graisse. Ainsi, la graisse disparaît progressivement, et le glycogène change brusquement. Laissez-nous garder la trace de ce qui leur arrive dans des situations différentes.

• glycogène maximal (Souvent, il arrive après la perturbation et de trop manger). Après quelques gâteaux ou pizzas à un moment les échelles peuvent montrer quelques kilos supplémentaires. Mais il est le poids des détenus dans le corps eau. Un triste poids perdant pensera retour en arrière le poids perdu.
• les magasins sont minimes glycogène. Cela est vrai pour les adeptes de céto ou régime Dukan et, Valbonne ou Atkins. De tels systèmes d'alimentation fournissent généralement une perte de poids rapide et rapide dès les premiers jours. Ce sont des réactions naturelles associées à l'achèvement ou l'épuisement du glycogène. Sur les régimes similaires dans les premiers jours, vous perdez de l'eau, pas de la graisse.

Ce qui est le plus choquant, l'enflure à l'extérieur nous fait plus gras que la graisse. C'est l'homme avec deux livres d'œdème apparaît comme si elle était cinq kilogrammes de matières grasses.

Passez sur une expérience. Prises de vues hebdomadaires à long dans le temps de l'alimentation. Et quand va perdre quelques kilos, faire la nouvelle photo du jour après la nourriture gratuite (et quelques morceaux de ma grand-mère tarte). Comparez les dernières photos de celui où le poids est le même.

Vous remarquerez que l'image avec glycogène retardée, l'eau vous regardez plus gras que le même poids que la graisse. Par conséquent, en aucun cas, ne pas désespérer après la rupture, même si l'équilibre montrent en plus forte. Il est juste la rétention d'eau, et il est temporaire. Votre poids ne est pas devenu beaucoup plus important.

Souvent, les gens gagnent de la masse musculaire ou de poids en raison de glycogène dans le temps de l'alimentation. Si le solde est pas heureux avec vous, il n'y a aucune raison de l'inquiétude: une alimentation équilibrée et la bonne quantité de charge de graisse diminue de façon constante.

Comment interpréter les résultats de l'équilibre

L'interprétation correcte du poids - c'est toute l'histoire. La plupart comptent sur eux comme un dernier recours en matière de perte de poids, plutôt que d'analyser l'état de votre corps dans son ensemble.

Indications poids se sont inutiles. Afin de comprendre leur véritable poids, vous devez prendre en compte les indicateurs suivants.

1. Taille. Ceci est votre plus fiable assistant au cours d'observer la perte de tissu adipeux. Pour être sûr, faire les trois mesure chaque semaine: au nombril, cinq centimètres de plus et cinq centimètres au-dessous.

Célébrez vos progrès. Si en prenant en compte est devenu moins probable toute taille des indicateurs, le nombre de graisse votre corps a réussi à réduire.

2. Le niveau d'énergie. Si votre régime alimentaire vise à créer un déficit calorique dans le corps, le niveau d'activité sera un excellent indicateur de succès. Lorsque kilogrammes sur la balance deviennent plus grandes, mais vous vous sentirez fort et énergique, sachez ceci: vous construisez la masse musculaire (comme il est connu, au même volume est plus lourd que la graisse).

3. Oedèmes. Ils raconteront la fiabilité d'autres mesures. Attention pour les parties du corps où il est utilisé pour recueillir l'eau dans votre corps. Cela peut être les mains, les pieds, du visage ou d'autres parties du corps.

Si le matin vos paupières ressemblent à de petits oreillers, il est préférable de ne pas vous épuiser les pondérations, et attendre jusqu'à ce que le gonflement ira. A cet effet, tout à fait quelques jours à manger.

Quelle est votre relation avec des poids? Avez-vous pesé tous les matins ou chaque semaine? Le ciblage d'un numéro sur le cadran, l'évaluation de l'efficacité de l'alimentation? Partagez vos expériences dans les commentaires.