Roman Kohut: comment perdre du poids par la taille 8 et changer votre vie

Lecteur Roman Kohut « Layfhakera » envoyé à notre rédaction une histoire impressionnante. Roman écrit sur la façon de perdre du poids et qui l'ont poussé à commencer, partage les détails de la façon dont il l'a fait et ce qu'il a évolué. histoire étonnante, lu que l'on réalise que le démarrage d'un changement positif dans un domaine de la vie, vous tirez une chaîne positive des événements dans d'autres domaines.

Salut, mon nom est Kohut romain. Professionnellement engagés dans les TI, des communications et de plaisance. Mes hobbies sont les voyages et la photographie. Plus de quinze ans, je passais devant l'ordinateur, assis presque immobile. Des déplacements occasionnels sur un yacht et forfaits voyage - l'exception qui confirme la règle. Tout cela a conduit au fait que, dans 36 ans je pesais 170 kg et avait l'hypertension du second degré.

Lors d'un voyage à une exposition de télécommunications en Corée du Sud avec moi de prendre des photos comme une attraction touristique, un tel homme complet est rarement vu.

Quand il est devenu difficile de se faufiler dans le bateau de la cabine, je me suis aperçu que je ne peux plus tirer. J'ai commencé à regarder le poids, l'augmentation de l'activité physique, les emplois et l'alimentation changé. Pendant six mois, je suis tombé plus de 35 kg.

Surveillance des signes vitaux d'un organisme

Il a commencé à se battre pour eux-mêmes avec ce qui est devenu une des lectures de pression record par jour, le pouls et le poids. En même temps, après consultation avec le médecin, j'ai commencé à prendre des médicaments pour contrôler la pression artérielle.

indicators'm enregistrement à l'aide programme iBP pour l'iPad. de Record est le mieux fait sur une base quotidienne, dans un seul et même temps. Dans ce cas, la performance sera le plus précis. On remarque que pendant le jour poids peut varier de 2-3 kg ou plus. Une nuit à la respiration pour 1 litre d'eau. Un exemple du graphique:

Changer le monde

Depuis l'automne 2011, j'ai commencé des cours capitaines de yacht. J'ai décidé que je voulais faire sa profession passe-temps de longue date. En 2012, j'ai reçu le certificat du 3 capitaine, passé les cours d'opérateur radio. Plus important encore, il se força le canapé et a commencé

l'activité physique

I forte incitation reçu au cours de la campagne en mer du Nord l'an dernier. Nous avons passé 2 semaines sur un yacht dans près de conditions extrêmes. Des examens sous la zone de conditions pratiques entre la Hollande, la Grande-Bretagne, la France et la Belgique.

Un de mes amis a un exemple et a expliqué comment il a préparé pour le championnat du monde dans les catamarans gonflables touristiques de classe et beaucoup plus mince. Je suis très intéressé, alors j'ai changé

régime

Ma liste d'aliments tabous:

1. Restauration rapide sous quelque forme

2. doux

3. La farine, y compris le pain de levure

4. pommes de terre

5. bière

6. mayonnaise

7. Les boissons sucrées

Les produits qui peuvent et doivent manger

1. légumes

2. fruit

3. verdure

4. viande maigre

5. poisson

6. miel

7. fruits secs

8. Lait et produits laitiers

9. beaucoup d'eau

Les produits qui ne peuvent pas se permettre en quantités limitées

1. Les noix (il faut se rappeler qu'ils sont très riches en calories)

2. pain diététique (non sucré et non salé)

3. Le cacao avec du lait et un minimum de sucre

4. fromage

5. Céréales (riz, le sarrasin)

6. Sushi et rouleaux

7. nouilles de riz thaïlandais avec des légumes

règles générales

1. Oubliez la restauration rapide et des collations!

2. Ne pas trop manger.

3. Abandonner les « glucides rapides ».

4. Observer le régime alimentaire de 35% - 40% - 15% - 10%. Ainsi les plus nutritifs à mieux manger le matin ou l'après-midi et dans la soirée quelque chose de très facile. fruit non sucré ou une tasse de yogourt.

5. Les aliments doivent être frais. Éviter les aliments dans le sac en plastique. Tout ce qui a déjà été cuit et a perdu sa valeur figée.

6. Partez pour une promenade. Cyclisme (patinage, ski - en saison). Ne vous sentez pas désolé pour vous-même. Levez-vous et faire du sport. Assez pour regarder la télévision. Il est couché. Insolemment. Et la publicité est couché.

7. Abonnez-vous à la salle de gym? hiver seulement. Le reste du temps libre de la charge, sous la maison, dans le parc, pas trop paresseux - pas moite et étouffant club sportif ne se compare pas au parc. Au parc d'aller loin? Courrez-y. Et cesser d'être paresseux!

8. Commencez maintenant, tout de suite! Peu de temps après ce jour-là, mais ici, en ce moment. Et ne vous découragez pas!

Le changement dans l'esprit et la vie

Après ces changements dans leur vie tout le reste, aussi, il a fallu changer. Ensemble, avec des gens partageant les mêmes idées, nous avons organisé un char à l'agence de Voyage. Maintenant, j'organise des croisières en yacht autour, y compris les coins les plus exotiques de la terre. En Février, je travaillerai dans les îles Canaries en tant que capitaine de yacht. En Avril, je prévois de répéter le voyage à la mer du Nord, ainsi que le capitaine.

Pendant tous les jours plus chaud en essayant de faire du vélo. J'ai une route d'environ 23 km, j'essaie de passer en moins d'une heure, mais n'a jusqu'à présent pas atteint ce chiffre. Mon record 1 heure 3,5 minutes. Les routes sont enregistrées et analysées par MotionX GPS.

vêtements

Garde-robe doit être changé. Il est inévitable. Dans les jeans photo achetés en Avril 2012 et Janvier 2013. Moins 8 tailles.

La chose principale est de ne pas rester assis! Et je vous souhaite beaucoup de succès à surmonter leurs propres faiblesses!

En reconnaissance pour l'excellent Roman post envoyer un livre "L'âge du bonheur». Envoyez-nous des histoires que vous avez changé et fait mieux!