4 conseils pour vous aider à améliorer votre mémoire

Comme de nombreuses études ont prouvé, ainsi que des exemples concrets, la sclérose en plaques - ne sont pas nécessairement un signe de l'âge. Si vous préférez améliorer votre mémoire en ce moment, rassurez-vous, vos petits-enfants, vous serez en mesure de raconter l'histoire de la vie jusqu'au dernier détail.

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Alors, que doit-on faire pour améliorer la mémoire?

Résoudre des énigmes!

Résoudre des énigmes mathématiques et logiques, devinez mots-croisés, jeu de mots, apprendre par cœur des poèmes et des chansons. Entraînez votre cerveau pour la journée!

Mangez sainement!

Pour soutenir le cerveau, vous avez besoin de manger 5 fois par jour en petites portions. Manger de cette façon, vous éviterez la baisse des niveaux de glucose et sont connus au glucose - la principale source d'énergie pour le cerveau. Il est préférable de choisir des aliments riches en oméga-3, les glucides à faible indice glycémique (pain à grains entiers, jus de fruits frais, des flocons d'avoine, produits laitiers, chocolat noir, tomates, citrons) et d'antioxydants (canneberges, bleuets, prunes, haricots, noix de pécan, noix, noisettes, pistaches, amandes, cannelle moulue, l'origan, le curcuma, cacao).

Pour faire du sport!

Peut-être vous êtes déjà fatigué d'entendre tous les jours, il est nécessaire de pratiquer des sports. Mais il est vrai. Marcher et exercer une influence positive sur le cerveau. Cela ne signifie pas que nous devrions être tués tous les jours dans la salle de gym. Choisissez quelque chose pour tout le monde et de déterminer l'activité physique, en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme. Après cela, voir comment après un court laps de temps, votre humeur sera d'améliorer, en plus de vous cesserez tout oublier en permanence.

Apprenez à vous détendre!

Doit être en mesure de contrôler leur état et apprendre à soulager le stress et la tension. Lorsque vous rencontrez le stress, le cortisol, l'hormone est libérée, ce qui interfère avec la fonction des neurotransmetteurs, les substances chimiques que les cellules du cerveau utilisent pour communiquer entre eux. Par conséquent, si vous êtes dans un état constant de stress, votre mémoire faiblit.

Selon nos préférés scientifiques américains, dans les 14 jours avec l'aide d'études spéciales (tomodensitométrie) peut remarquer une amélioration de la fonction cérébrale. Et pourtant, après un certain temps vous vous sentez et sans équipement spécial qui sont moins susceptibles d'oublier les anniversaires d'amis et ont oublié ce qu'il est - quitter la maison sans clés et de l'argent.

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