Comment les siestes affectent le métabolisme

Dr Dan Veysvosser, physiologiste américain, et Alannah DiBona, spécialiste de la nutrition, a déclaré à notre Lifehacker.com des collègues américains sur les avantages et les inconvénients de la journée du sommeil, ainsi que la façon dont elle affecte la métabolisme.

problème très intéressant et controversé. D'une part, siestes - il est bon; D'autre part, pendant le sommeil, tous les processus dans le corps ralentit. Il ne fait pas de mal siestes pour ceux qui veulent perdre du poids?

Il est pas si facile

La première chose à comprendre que le métabolisme ne peut pas se laisser berner quelques petits trucs. Oui, pendant que vous dormez, tous les processus dans le corps ralentit: la fréquence cardiaque, la respiration, la digestion et plus. Mais le métabolisme - il est trop compliqué mécanisme, qui n'affectera pas l'heure de sommeil par jour.

La seule façon d'accélérer le métabolisme - une routine d'exercice régulier.

Il est également important de se rappeler que la croissance des muscles et la graisse de brûlure se produit principalement pendant les vacances.

changements métaboliques en raison de sommeil diurne immédiatement disparaître

Après le réveil de tous les processus sont retournés à leur taux précédent. Après une sieste l'après-midi se passe encore plus vite. Dr Veysvosser aussi note qu'un ralentissement du métabolisme ne devrait pas inquiéter les gens qui sont vie sédentaire ou travaillant à l'ordinateur: leur métabolisme, et est donc faible.

Par conséquent, la transition du PC vers le canapé pour un peu de sommeil ne sera pas ralentir votre métabolisme.

Les avantages l'emportent sur les inconvénients de la journée du sommeil

Dr DiBona dit que se soucier de taux métabolique est pas nécessaire, étant donné que les avantages de la journée de sommeil plus. Il réduit les niveaux de cortisol, qui est responsable d'un ensemble de graisse sous-cutanée, et vous rend plus énergique au réveil.

Donc, ne vous inquiétez pas les défauts de sommeil pendant la journée - ils sont presque là, alors que ses mérites, au contraire, vous aider à être plus énergique et frais.