Comment éviter la fatigue oculaire

Prendre soin de votre vision pour chacun d'entre nous - le cas de la catégorie de « Je vais y penser demain. » Pendant ce temps, les yeux fatigués, se détériore de vision, de développer la myopie. Comment empêcher cela - apprendre de notre article.

Qu'est-ce que la fatigue oculaire

La fatigue oculaire - un symptôme qui se produit lorsque vous aspirez à surtaxer vos yeux, en lisant un livre ou de travailler sur l'ordinateur.

La fatigue oculaire peut comprendre un ou plusieurs des affections suivantes:

• La douleur autour des yeux, qui peuvent se propager au cou et à la tête.
• Sécheresse et rougeur des yeux.
• La fatigue oculaire.
• sensibilité excessive à la lumière.
• Maux de tête.
• vision floue ou floue.
• Double vision.

La fatigue oculaire ne conduit pas à des dommages irréversibles au système visuel, mais il peut vous empêcher de travailler. Les causes du stress peuvent être particulièrement individuellement, mais il y a trois principaux: le lieu de travail neergonomichnoe, mauvais éclairage, et un mauvais entretien des yeux. Voyons voir comment nous pouvons prévenir l'apparition de ce problème.

Comment éviter la tension oculaire

Modifier les conditions de travail

La fatigue oculaire peut fournir beaucoup d'ennuis, ce qui peut être évité en organisant votre espace de travail correctement.

Augmenter le texte. Vos yeux durs à la diapositive sur le texte trop petit. Si vous travaillez beaucoup avec un éditeur de texte ou beaucoup de lecture, d'augmenter la taille des caractères (par exemple, en utilisant les touches Ctrl et +). Il devrait être à l'aise pour vous. Si vous devez regarder l'écran, ou de se plier à considérer quoi que ce soit, le texte est encore trop petite.

Lire hors ligne. lecture intensive de l'ordinateur - l'ennemi de la productivité, que vos yeux se fatiguent très vite. Si vous avez besoin de lire un grand texte en ligne, l'imprimer et lire sous une lumière normale. À moins, bien sûr, cette option vous convient. Obtenez un E-Ink à base de texte livre ou préfèrent les livres de papier par voie électronique.

Prenez des pauses. Votre ordinateur peut fonctionner pendant longtemps sans interruption, et vous n'êtes toujours pas une machine. Par conséquent, il faut parfois être interrompue pour se reposer. Vous pouvez utiliser la règle « 20-20 »: toutes les 20 minutes de lever les yeux de l'écran pendant 20 secondes et voir la distance entre vous et l'objet.

Déplacer le moniteur. Lorsque vous travaillez, regardant moniteur, Vous clignez des yeux moins que la normale. Vos yeux de devenir plus sec et rougissent. Pour résoudre ce fâcheux malentendu, placer le moniteur en dessous du niveau des yeux. Vous verrez, vous aurez à clignoter plus souvent. Ceci est très utile pour les yeux et réduit le stress.

Détendez-vous. Vous avez parfois besoin de se lever de l'ordinateur et prendre des pauses. Marcher - la forme la plus utile de détente au travail. De plus, vous devez vous asseoir pendant un certain temps, se penchant en arrière, en supprimant le stress des épaules et du cou. Donnez à vos yeux un peu sombre: fermer leurs mains pendant quelques minutes, ou vous asseoir dans une salle sombre que votre bureau.

Faites attention à l'éclairage

mauvais éclairage provoque aussi beaucoup de mal aux yeux. Trop de lumière est un système visuel gênant, le manque de pistes de couverture à la fatigue oculaire. Donc, je Voici quelques conseils pour vous aider à trouver un équilibre.

Régler la luminosité et le contraste. Baissez les réglages dans les paramètres de votre moniteur aussi longtemps que cela ne fait pas l'inconfort. Choisissez un thème de design avec des couleurs neutres mis en sourdine. Trouver un équilibre entre l'éclairage du lieu de travail et la luminosité de l'écran d'ordinateur.

Ajustez les autres lumières dans la pièce. Si la pièce est trop sombre, ajouter un peu de luminosité dans l'écran des paramètres. Mais il faut éviter trop de lumière, la pâte à frire dans l'oeil. Je parle de sentiment que vous arrive si vous regardez tout à coup la fenêtre au cours de la journée. Aussi, évitez les sources lumineuses derrière le moniteur et derrière votre dos. Idéalement, utilisez un écran mat.

lunettes de soleil d'usure. Lorsque vous n'êtes pas à un ordinateur, lunettes de soleil vous aider à soulager vos yeux et de faciliter le changement de luminosité. Si vous allez à l'extérieur, lunettes de soleil d'usure, ils permettront aux yeux de se détendre, même en plein soleil. Vous pouvez les porter à la maison. Soit dit en passant, vous devez choisir les lunettesQui assurent une protection contre le rayonnement ultraviolet.

Maintenir la santé oculaire

Modification de l'espace de travail et le réglage de la lumière, ne pas oublier que la vue doit être maintenue.

• Une fois par an chez un ophtalmologiste pour un examen des yeux et de la consultation.
• Si vous portez des lentilles de contact, consultez votre médecin, car ils sont adaptés au travail quotidien à l'ordinateur.
• Reposez-vous souvent, manger plus de fruits et légumes, boire suffisamment d'eau. Les carottes, les produits laitiers et les bleuets sont particulièrement utiles pour maintenir la vue.
• Faites des exercices pour les yeux. Demandez à votre ophtalmologiste traitant de vous dire au sujet des exercices oculaires.
• Donnez à vos yeux un repos le soir. Moins lire et regarder la télévision après le travail. Dans un cas extrême, faire tout cela que lorsque la lumière est suffisante.

Rappelez-vous, vos yeux ne sont pas conçus pour un fonctionnement continu de l'ordinateur. Plus vite vous organiser correctement l'espace de travail, d'ajuster la lumière et commencer à faire des exercices pour les yeux, plus les chances de maintenir une bonne vision et éviter la fatigue oculaire.