J'ai mangé, dormi, et... le poids perdu

« Ils ont mangé, et vous pouvez dormir, dormir, et vous pouvez manger! » - votre nouveau slogan sur un régime! Il se trouve qu'un bon sommeil est important non seulement que la restauration de l'élément de la fonction cérébrale normale. Des études médicales régulières ont montré un lien entre le régime alimentaire, un bon sommeil et la perte de poids.

L'Annuaire de médecine a publié une étude montrant que les émissions de sommeil sain d'impact tout simplement incroyable sur la perte de poids. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous êtes maintenant, vous pouvez en toute impunité à la gorge pendant la nuit dans l'espoir que, après avoir dormi 8,5 heures ne seront pas seulement vigoureux, mais aussi perdre quelques kilos. Mais les plus chéries 8,5 heures avec une alimentation permettent vraiment de se débarrasser de livres supplémentaires plus rapides.

Les études ont été menées avec deux groupes dans les 14 jours. Un groupe a dormi pendant 8,5 heures, et le second - de 5,5 (ce qui est normal pour les personnes de cet âge). Les deux groupes consommés par jour par 1450 calories. En conséquence, à l'expiration révélé qu'en tant que groupe, qui a dormi pendant 8,5 heures par jour, perdu dans un rêve de la moitié de la perte de poids totale. Le groupe, qui a dormi 5,5 heures, perdu dans un rêve seulement un quart du poids total.

De plus, ceux qui ont dormi pendant 5,5 heures perdues en raison de plus de masse musculaire que la graisse est. La perte de ces chéries 3 heures dans le corps a lancé le processus de stockage des graisses en réserve en raison des muscles. De plus, les gens qui ont dormi pendant 8,5 heures réveillèrent moins faim.

Donc, si vous suivez un régime, vous feriez bien en même temps pour dormir au moins 8 heures par jour. Un bon sommeil sain n'a jamais arrêté personne.