Comment renforcer vos ongles rapidement et faire croître leur

Strong, lisse, ongles brillants - un indicateur de la santé globale. Mais parfois, ils perdent de leur force. Le plus souvent, elle est causée par l'une des raisons suivantes.

• Le manque de nutriments. Peut-être que vous ne recevez pas la nourriture vitamines et minéraux nécessaires.
• Le contact avec des produits chimiques agressifs. Cela peut être un vernis de faible qualité. Ou l'utilisation trop fréquente de vernis à ongles contenant de l'acétone dissolvant. Ou l'habitude de laver la vaisselle sans gants.
• tension nerveuse et le stress.
• Certaines maladies.

Le dernier paragraphe ne doit pas toucher. Layfhaker déjà J'ai écritA propos de tout problèmes de santé chroniques peuvent indiquer des changements dans la couleur, la forme et la texture des ongles. Et espérons que c'est pas encore votre cas.

Examinons les options plus simples lorsque les ongles semblent être devenus fragiles, ils maintenant et puis il y a les bosses, et en général: je veux avoir à se développer longtemps, mais ne fonctionne pas. Retour la force de plaque de clou de deux façons - de l'extérieur et à l'intérieur.

Comment renforcer les ongles de l'intérieur

ressource médicale liste nté autoritéTop 8 vitamines et de nutriments pour la santé, ongles forts vitamines et minéraux essentiels qui font des ongles plus forts et en meilleure santé. Assurez-vous qu'ils sont tous inclus dans votre alimentation quotidienne.

1. biotine

de cette groupe de vitamine B (B7) dépendent l'élasticité et la force non seulement les ongles, mais aussi les cheveux et la peau. Biotine pour mener efficacement ses travaux, l'OMS recommandeApports nutritionnels de référence (ANREF): Apports Nutritionnels Conseillés et apport suffisant, vitamines manger environ 30 microgrammes par jour. Mais cela peut prendre un peu plus.

Dans une petite étudeongles cassants: réponse à la supplémentation en biotine quotidienne volontaires se plaignant de ongles cassants, suppléments ont été traités quotidiennement avec 2,5 mg de biotine. Quelques semaines plus tard, les deux tiers des participants (63%) ont indiqué que leurs ongles sont beaucoup plus forts. Ce n'est pas la seule telle étudeLe traitement des ongles cassants avec de la biotine avec des résultats similaires, de sorte que la biotine peut faire confiance.

Lorsqu'il est de prendre

Voici quelques produits pour lesquels la biotine contient une quantité décente de:

• abats, en particulier le foie;
• le jaune d'oeuf (bouillie);
• produits laitiers - yaourts, fromage cottage, crème sure;
• saumon;
• amandes.

Vous pouvez également prendre des suppléments avec pharmacie biotine. Assurez-vous de consulter le thérapeute: il vous aidera à choisir la concentration la plus efficace de B7.

2. Autres vitamines B

Dans ce cas, nous parlons de l'acide folique (B9) et de vitamine B12. Ils jouent un rôle essentiel dans la production de globules rouges - globules rouges, qui transportent l'oxygène à tous les organes et les tissus, y compris la plaque de l'ongle. Une quantité suffisante d'oxygène nécessaire à ongles a augmenté à un rythme normal et était forte.

Lorsqu'il est de prendre

Les meilleures sources naturelles d'acide folique:

• légumes verts à feuilles, en particulier les épinards;
• fraise, cassis, agrumes - oranges, citrons, pamplemousse;
• légumineuses - pois, haricots, lentilles;
• noix - amandes, bois, noix, noix de cajou;
• fruits de mer - huîtres, palourdes, moules;
• avocat.

Les meilleures sources naturelles de vitamine B12:

• foie, boeuf en particulier;
• poissons gras - le saumon, la truite;
• bœuf;
• œufs de poule.

De même que la biotine, ces vitamines peuvent être trouvées dans bioadditives pharmacies. Mais il y a une mise en garde importante. Si l'utilisation de suppléments avec de la biotine pour la recherche sur la santé des ongles a confirmé que les suppléments alimentaires avec d'autres vitamines et minéraux ne sont pas aussi connus. Donc, pour dépenser de l'argent pour les acheter, sans doute pas la peine. Une alimentation saine, riche en éléments nutritifs suffisants.

3. fer

Ce oligoélément essentiel pour le développement de hémoglobine - protéine du sang qui est responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les tissus, y compris des clous. Si le fer dans votre alimentation ne suffit pas, le corps ne peut pas produire assez d'hémoglobine. Avec des conséquences évidentes pour les ongles (et non seulement).

Lorsqu'il est de prendre

Voici une liste de produits, en particulier riche en fer:

• la viande et le poisson;
• foie et autres abats - reins, le coeur, la mamelle de la vache;
• les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles;
• brocoli;
• les haricots et les lentilles;
• œufs;
• noix et graines;
• fruits secs.

Droguerie avec des suppléments de fer aussi garder à l'esprit. Mais conscient de la nécessité de consulter un thérapeute.

4. magnésium

Engagé plus de 300 réactions biochimiques, à partir de laquelle l'état de l'organisme dans son ensemble dépend. Y compris la synthèse des protéines, la nécessité critiquebase de magnésium pour la croissance des ongles.

Le magnésium est disponible, il peut être facilement inclus dans le régime alimentaire. Malgré cela, par exemple, aux États-Unis la dose quotidienne recommandée de magnésium (400-420 mg par jour pour les hommes et 310-320 mg pour les femmes) sontRôle du cellulaire magnésium dans les maladies humaines moins de 60% de la population.

Lorsqu'il est de prendre

beaucoup de magnésium dans les produits suivants:

• pains et les céréales à grains entiers;
• les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles;
• noix - amandes, noix de cajou, arachides;
• quinoa.

5. Omega-3

On sait que le manque d'entre eux peuvent causerL'influence des ingrédients sélectionnés de compléments alimentaires à condition de la peau à sécher et les ongles cassants.

Lorsqu'il est de prendre

Omega-3 riche:

• poissons gras - le saumon, la truite, le maquereau, le thon, les sardines;
• noix;
• œufs;
• graines de chia;
• l'huile de lin.

6. vitamine C

nécessiteLes rôles de la vitamine C dans la santé de la peau pour la production de collagène - une protéine qui fournit l'élasticité et la force de tous les tissus du corps. Et les ongles aussi bien.

établiVitamines et minéraux: leur rôle dans la santé des ongles et de la maladie.Que la carence en vitamine C conduit à ongles cassants et ralentissent leur croissance.

Lorsqu'il est de prendre

Les aliments les plus riches en vitamine C:

• kiwi;
• agrumes - oranges, mandarines;
• fraises;
• cassis;
• poivron rouge;
• les légumes verts - chou, les épinards, le concombre;
• herbes - persil et l'aneth;
• les tomates.

7. zinc

la croissance des ongles est fourni en divisant les cellules. Un zinc - l'un des éléments clés qui sont nécessaires pour cette division. Les ongles de croître à un rythme normal et en même temps étaient forts et en bonne santé, les besoins du corpsVitamines et minéraux: leur rôle dans la santé des ongles et de la maladie fournir du zinc.

Lorsqu'il est de prendre

sources de zinc sont les suivantes:

• protéines animales - viande (bœuf en particulier), la volaille, le poisson, les œufs;
• légumineuses - soja, pois chiches, haricots noirs;
• noix - en particulier les amandes et les noix de cajou.

Comment renforcer les ongles de l'extérieur

plaque cassante et peut être due à un manque d'humiditéA Dozen Conseils pour ongles plus beau. Provoque une sécheresse différente: une faible humidité, contact avec des substances chimiques agressives, comme l'habitude de laver la vaisselle avec le détergent sans gants.

Par conséquent, afin de ramener le château à ongles, vous devez prendre soin d'eux hydratées. Façons de le faire beaucoup d'un, nous énumérons les plus communs.

Comment renforcer vos ongles à la maison

1. Utiliser bain d'huile

Toute huile de base appropriée - olive, noix de coco, jojoba, germe de blé, de ricin. Chauffer dans un bain d'eau pour abaisser la température du corps et de l'huile au bout des doigts pendant 5-10 minutes. Retirez ensuite la serviette et épongez. Ne pas sécher: laisser un peu d'huile restera sur la cuticule et les ongles. Répétez tous les jours pendant une heure et demie à deux semaines. Ces cours devraient avoir lieu une fois en 2-3 mois.

quelques gouttes peuvent être ajoutées à une huile de base de votre essentielle préférée, par exemple, l'huile de citron, de lavande, ylang-ylang, romarin, arbre à thé.

2. Prenez massage à l'huile

portion massage au bas de l'ongle où la matrice de l'ongle, améliore son approvisionnement en sang. Cela signifie que augmente les chances que le prochain clou grandira fort et sain. Le massage peut être combiné avec bain d'huile (clous de livres après promoknote leur tissu) ou faire en tant qu'élément indépendant des soins (goutte à goutte un peu d'huile sur une cuticule de base préférée et frotter jusqu'à sera absorbée).

Répétez le massage pendant 1-2 minutes pour chaque ongle. Pour un effet suffisant pour effectuer une fois par jour ou deux.

3. ongles dans la cire d'abeille Frottez

Cire polit la plaque de l'ongle et son crée film mince qui ne permet pas l'humidité de s'évaporer. Frottez les ongles de cire ramollie (ou cuticule et partie regrown lors du port de vernis) tous les soirs pendant une demi à deux semaines.

Comment renforcer les ongles moyens de stockage

Dans les supermarchés et les pharmacies, vous trouverez de nombreux outils qui promettent de renforcer vos ongles. La plupart d'entre eux résout exactement le même problème que celui des moyens à la maison ci-dessus: ils hydratent la plaque à ongles et cuticules.

De tels moyens, en règle générale, sont vendus sous deux formes.

• huile hydratant (masque) ongles et les cuticules. L'huile peut être utilisée, même si vous portez vernis à ongles ou ongles en gel: il suffit de les traiter de la cuticule et les zones de croissance des ongles.
• revêtement des ongles solides. En plus de l'hydratation, semblable à ces moyens en même temps le vernis et renforcer mécaniquement: Fingernails et Don'ts pour des ongles sains ongles, ce qui crée une couche dense pour l'extérieur. revêtements de particules peuvent être une alternative au vernis.

La composition comprend souvent des moyens de renforcement et d'autres éléments. En général, il:

• Kératine. Cette protéine est le bloc principal de la construction non seulement des clous, mais aussi les cheveux. Même la kératine artificielle est en mesure de remplir les petites fissures dans le corps de l'ongle, ce qui rend plus uniforme et dense.
• Glycérine et de l'acide hyaluronique. Ces substances ont la capacité d'attirer les molécules d'eau et, par conséquent, augmenter le niveau et cuticules des ongles humidifiée.
• Vitamines A, C, E. ils ne vont pas aider l'ongle adulte. Mais pour améliorer le travail de la matrice de l'ongle - qui est, pour atteindre l'accélérationL'utilisation réussie d'une solution topique de vitamine E dans le traitement des ongles change dans le syndrome des ongles jaunes la croissance est plus ongles forts et en bonne santé - peut.

Que dois-je faire pour avoir des ongles forts

Les experts clinique de recherche américaine Mayo Clinic donner quelques conseils: Fingernails et Don'ts pour des ongles sainsComment garder vos ongles en bonne santé et dense.

• Moins fumble dans l'eau. Une surabondance d'humidité est tout aussi dangereux que son inconvénient: le contact à long terme avec de l'eau peut conduire à la division et les ongles cassants.
• Utiliser des gants lors de l'exécution des tâches ménagères. Cela est nécessaire pour protéger les ongles contre les effets nocifs des détergents.
• Débarrassez-vous de l'habitude ongles morsure ou arracher hangnails. Ainsi, vous pouvez effectuer une infection, y compris la matrice de l'ongle. De ce fait, vos ongles pousseront plus mince et plus faible.
• L'utilisation quotidienne hydratante crème pour les mains. Frottez bien dans les ongles et les cuticules.
• Ne pas abuser de manucure, même un professionnel. une étudeTeneur en eau et d'autres aspects de la fragilité par rapport à ongles normaux Il a constaté que ceux qui sont désireux de le changement de couleur, souffrent souvent de sec et les ongles cassants.
• Éviter les moyens pour l'enlèvement de la laque sur la base d'acétone.

Et rappelez-vous. Si vos ongles sont fragiles, malgré tous vos efforts, et si elles changent de couleur, la forme, la texture, devrait consulter un dermatologue. Peut-être que nous parlons de l'absence de substances importantes dans votre corps ou un autre manquement grave.