Comment utiliser votre smartphone la nuit sans nuire à la santé
Santé / / December 19, 2019
Des chercheurs de la clinique Mayo dans des États-Unis ont mené une étude qui a déterminé comment utiliser un smartphone ou une tablette la nuit afin de ne pas affecter la qualité du sommeil.
La lumière brillante de l'écran du smartphone ou la tablette affecte la qualité du sommeil. Et l'effet est mauvais, parce qu'elle viole la libération de la mélatonine, qui est responsable de la façon dont nous dormons.
Cependant, la recherche menée récemment a démontré que l'utilisation de gadgets à l'heure du coucher est encore possible, mais avec quelques réserves.
Des chercheurs de la clinique Mayo dans des États-Unis ont prouvé que l'éclairage de 30 lux niveaux de mélatonine ne sont pas en train de changer. Afin que la lumière de l'écran ne dépasse pas ce niveau, la luminosité devrait être minime, et la distance de l'écran à une personne doit être d'au moins 35 centimètres.
Pour l'étude a pris deux tablettes et smartphones. Ils ont été utilisés à différentes distances de la chambre noire du visage du sujet pour déterminer dans quelle mesure et à quel niveau de luminosité de l'écran ne viole pas la libération de la mélatonine.
Je souffre souvent du fait que l'utilisation d'un smartphone ou une tablette à l'heure du coucher. Le plus souvent, lire des livres. De plus, la première chose après le réveil, je prends aussi votre smartphone et vérifier ce qui est arrivé pendant la nuit. La maladie? Peut-être. Malgré cela, il est préférable de ne pas utiliser les gadgets avant l'heure du coucher. Mais si vous ne pouvez pas le permettre, alors souvenez-vous: 35 centimètres, et la luminosité minimum!