4 conseils pour remise en forme consciente

Le corps humain - est un miracle de la nature. Et notre tâche - de faire mieux, autant que possible. Essentiellement, cela signifie que nous devons être aussi bonne santé que possible et toujours en bonne forme. Une personne capable de courir ultramarathon, de dépasser une distance de 100 mètres en moins de 10 secondes à la conquête de l'Everest, traverser toute la mer. Sur le chemin de ces objectifs ambitieux sont inévitables erreurs. Quatre polyvalent conseils de remise en forme vous aidera à éviter un grand nombre d'entre eux.

1. exercices de culture et de la gymnastique

Pour brûler des calories, vous devez déplacer. Que ce soit en cours d'exécution, yoga, natation, Jeu Zumba ou de sport avec un enfant - tout cela est utile pour vous. Et l'achat d'un abonnement à un club de remise en forme, vous investissez dans votre motivation pour faire du sport.

Mais ne supposez pas que ce soit la seule façon d'être en bonne santé et en forme. Et vous ne devriez pas compter uniquement sur l'entraîneur. Dans le centre de remise en forme, vous pouvez rencontrer beaucoup de gens qui sont engagés depuis des mois, mais ne voient pas de progrès. Certains encore moins chanceux: sous la direction de l'entraîneur indifférent de vous blesser.

D'autre part, il y a beaucoup de gens resserrées parmi ceux qui ne transpirent pas dans un fauteuil à bascule. Vous pouvez bien étude à la maison avec l'aide de didacticiels vidéo sur la barre ou dans la cour. De plus, les simulateurs sont utiles lorsque vous pouvez déjà contrôler leur poids. Parmi les gars pompé biceps beaucoup qui ne peuvent pas soulever votre propre corps et de rattraper son retard sur une barre horizontale classique.

2. look sportif et être en bonne forme - pas la même chose

La plupart des séries d'exercices sont destinés à vous faire bien paraître. Et « bon » peut varier. Pour les hommes, il est généralement le jeu suivant: larges épaules, gros muscles de la poitrine, cubes sur son ventre, Biceps exorbités, taille étroite et les jambes fortes.

Mais il ne faut jamais oublier que la photo de sport - ce qui est faux. Pas nécessairement Photoshop. Mais le modèle de la photo ne regarde que le moment de la prise de vue. Au-dessus de ces travaux une équipe: des spécialistes en matière d'éclairage, les artistes de maquillage, photographe professionnel, qui connaît les meilleurs angles de caméra. Avant de modèles de prise de vue sont formés, et vous tirer pour ce qu'ils ne savent pas.

Dans tous les cas, vous ne pouvez pas déterminer de façon unique la condition physique idéale. Aux sprinters plus de muscle, mais longue course ils ne peuvent pas se tenir debout. Un marathon avec ses muscles secs, d'autre part, ne sera pas en mesure de montrer un taux aussi élevé à court terme.

Être en forme - il est non seulement de ne pas avoir un excès de graisse corporelle. D'une grande importance sont la résistance, l'endurance, la force. Et dans des proportions différentes pour différentes fins sportives, et pour quelqu'un qui n'a pas l'intention de participer à la compétition, le défi est de trouver l'équilibre parfait de tous les composants.

Autre charge: une fois choisir une séance d'entraînement plus intense, et une autre fois - plus. Et toujours consciemment engagés. Ainsi, vous serez en mesure d'obtenir un maximum de résultats.

3. Alimentation est nécessaire uniquement à un usage particulier

Vous êtes ce que vous mangez. Mais il est peu probable que vous cétogèneSans gras, sans gluten ou artificiellement sucré. Votre corps n'est pas propre à ces absolus. Bien sûr, si vous voulez regarder le plus cool sur la plage ou faire votre étoile de presse de Instagram, un régime bref vous aidera à se rapprocher de l'idéal. Cependant, si vous êtes un gars ordinaire ou une fille, rester à l'écart de tout régime strict.

L'essentiel est que vous pouvez suivre le régime parfait et vivre une vie parfaite, mais le monde est tout de même imparfaite soit. Dans votre supermarché préféré ne pas être les graines de chia. Parfois, le yaourt grec est terminée et que vous avez à faire la crème sure à faible teneur en matières grasses. Il est stupide de vous gâter et votre expérience Voyage en famille tout simplement en raison du fait que le café que vous ajoutez la crème, sans lait faible en gras. Et après des semaines de régime sans glucides en mangeant un muffin, vous voulez vous tuer. Est-il la peine?

Que dire sur la façon de gâcher vos cheveux, de la peau et de l'humeur après une longue diète stricte.

Ne comptez pas sur le comptage des calories et macronutriments. Chaque jour surprend. Les deux calculs théoriques de l'énergie nécessaire est souvent loin des besoins réels de votre corps. Juste essayer de suivre les règles d'une alimentation saine.

Vous allez sûrement rencontrer des informations constamment sur le prochain superaliment. Mais en fait, presque tous les aliments naturels est quelque chose d'extrêmement utile. Et parfois, vous ne pouvez pas obtenir l'effet, ce qui est prévu. Il ne faut pas diviser les produits sur rouge et vert. Chaque organisme a ses propres besoins, et la nécessité de les écouter.

4. Additifs alimentaires - est essentiellement une entreprise

, Tout est facile ici. Fabrication d'additifs alimentaires - il est très grande entreprise. Par conséquent, les « avantages » d'un substitut particulier ou « préjudice » ses fabricants analogiques habituels vous diront très clairement. Cela ne signifie pas que tout le monde mensonges. Mais il ne faut pas croire aveuglément la publicité. De plus, il est pas un secret que vous pouvez légaliser presque tout. Croyez les nouvelles découvertes scientifiques, aussi, ne sont en partie des vérités scientifiques sont constamment mis, puis réfutées. Science - également plus d'affaires et la concurrence pour obtenir une autre subvention.

Même si vous pouvez apprendre en fait une augmentation de la dose de vitamines, de minéraux ou de protéines de pilule miracle, si heureux de votre foie et les reins?

Non, je nie complètement les avantages de suppléments nutritionnels est pas non plus nécessaire. Si vous remarquez que vous vous sentez mieux de quelque chose, c'est très bien. Même si elle est seulement l'effet placeboPourquoi pas?

Mais ne prenez pas si on vous dit que vous ne tout simplement pas Remarquez comment vous devenez meilleur ou le pire. Il est votre corps, vous le connaissez mieux que quiconque. En cas de doute - la main sur des analyses. Aujourd'hui, il peut se faire sans passer par les médecins directement au laboratoire.

Et enfin,

Tous les conseils de remise en forme (y compris ceux-ci) ne doivent pas être pris pour acquis. Même si la personne qui vous les donne, semble plus sain (belle, avec succès, etc.). Chaque corps est unique et ne correspond aux tendances de la mode, peut être belle.

Dans tous les cas, ce corps vous est donné à la naissance et que vous choisissez: pour éliminer efficacement ou utiliser inutilement.