Comment renforcer le système immunitaire: anciens et nouveaux faits
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Avec l'arrivée du temps froid, nous commençons à prendre soin de votre santé et de prendre beaucoup de vitamines, des herbes ou des médicaments qui, nous pensons peut aider à améliorer le système immunitaire et de faire face aux rhumes et autres esprits maléfiques qui sont autour de l'étang d'automne et d'hiver une douzaine. Mais les choses ne sont pas si simples et beaucoup de nos croyances sont standard erronées.
Commençons par les bases de la répétition et demandez à votre médecin. Qui d'autre, peu importe la façon dont les médecins qui prennent le poids du rhume et d'autres délices d'hiver, être au courant des mesures préventives et précautions? Ici, ils ont et demandent.
sommeil sain
Le fait que notre santé dépend directement de la quantité de sommeil de qualité, nous savons déjà. Mais très souvent, nous ignorons ce fait, et si l'été, nous sommes entourés par des sources d'énergie supplémentaires sous forme de chaleur le soleil et le grand nombre de fruits réguliers, et légumes frais en hiver il n'y a ni la première ni la deuxième, ni troisième.
Selon l'étude, publiée dans Arch Intern Med (ainsi que un blog par Eric Barker), une expérience a été menée avec un groupe de cent cinquante-trois personnes. personnes en bonne santé ont été mis rhinovirus (La principale cause de rhume commun). Plus susceptibles d'avoir le rhume chez ceux qui dorment 7 heures par jour, était plus de trois fois ce que les personnes qui ont donné sommeil 8 heures. La différence dans la durée du sommeil est à seulement 1 heure, et le risque de maladie - jusqu'à trois fois!
Lavez-vous les mains
Le fait que vous avez besoin de se laver les mains, même les petits enfants savent. Surtout après que vous avez été dans la rue, ou conservés dans les mains de l'argent.
Je pense que quelques faits utiles ne peut pas nuire.
Des études ont montré que lorsque le lavage des mains au moins 5 fois par jour, vos chances d'être réduit de 45%. Les microbes pathogènes peuvent vivre sur vos mains pendant quelques heures, si le lavage des mains ou un traitement spécial solution d'alcool (disponible dans les pharmacies ou les magasins de produits chimiques ménagers et cosmétiques) permettra de réduire considérablement la probabilité de froid.
Si vous pensez que de mauvais ne se passera rien si vous oubliez de se laver les mains, puis voici une autre quelques faits intéressants, après quoi vous laver les mains après chaque réponse au téléphone Up!
Sur la base de l'enquête (des États-Unis et au Canada), 47% -60% des adultes parfois se laver les mains sans savon et environ un quart des personnes interrogées ne se lavent pas les mains après avoir éternué ou toussé. Et environ 45% des élèves ne se lavent pas les mains après avoir utilisé les toilettes.
Je pense que si vous détenez une enquête parmi notre population, les chiffres ne sont pas très différents (et je pense que l'image sera encore plus « coloré »). Besoin de plus de motivation?
les cigarettes et l'alcool Moins
Oui, que l'utilisation de l'alcool et le tabagisme réduit le système immunitaire, aussi, tout le monde sait. Je ne parle pas de la pile après avoir trempé ou maintenus dans le froid pendant 5-6 heures, ou vin chaud. Il parle probablement à long terme et l'utilisation fréquente.
Dans notre nez a cilia spécial (poils minuscules qui couvrent nos voies nasales), qui jouent un rôle assez important dans la protection de notre corps contre le rhume. Ils sont une sorte de filtres qui empêchent la pénétration des virus. Inhalés la fumée de cigarette paralyse leur travail et que vous ouvrez l'infection. Une cigarette arrête ces cils 30-40 minutes.
L'activité physique et sauna (bain)
Des études ont montré que les personnes qui visitent le sauna (bain) deux fois par semaine, les chances d'attraper un rhume sont réduits de 50%. les virus et le rhume de la grippe ne peuvent pas résister à des températures supérieures à 80%, il est donc non seulement l'occasion de passer un bon moment avec des amis. Donc, vous faites aussi la prévention du rhume.
De même pour l'activité physique. Le temps de froid ne signifie pas la cessation de l'activité physique. Nous ne sommes pas des ours qui veille prolongée en hiver! la charge quotidienne de vingt minutes sera suffisant pour réduire vos chances de morve dans deux ou trois fois.
bouillon de poulet
soupes de poulet et bouillons sont les plus communs aliments que les médecins conseillent les partout dans le monde à leurs patients le rhume. Il est bien Hydrate, nourrit et réchauffe le corps. Particulièrement bon bouillon de poulet effet, auquel a été ajouté l'ail, qui, en fait, est le principal antiprostudnym moyens. Juste en combinaison avec de la soupe de poulet, il fonctionne encore mieux.
Plus la lumière du soleil et de la vitamine D
La lumière du soleil a un véritable pouvoir de guérison. Non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Les jours moins ensoleillés, plus nous sommes enclins à la dépression et le stress. Cela réduit encore plus le système immunitaire. Sous l'influence du soleil dans notre corps produit de la vitamine D, qui joue également un rôle important dans la lutte contre les virus. Peu de soleil = carence en vitamine D. Par conséquent, il est nécessaire de chercher d'autres sources. Par exemple, prendre la forme de vitamines et de manger plus de jus d'orange, les poissons de la famille de saumon, les œufs, les crevettes et le lait.
massage
Nice relaxe de massage et soulage le stress. Alors vous tuez deux oiseaux: obtenir une bonne prévention des maladies du dos et de la résistance raise au rhume.
Relaxation, vous obtenez un massage dans le temps, stimule votre système immunitaire de interleukinesQui sont les leaders dans la lutte contre les virus du rhume et de la grippe.
Parlons un peu des idées fausses communes!
Ce qui fonctionne à notre avis, mais il ne permet pas vraiment du tout
Si vous suivez toutes les instructions du complexe, vous êtes, bien sûr, il est peu probable de tomber malade. Mais si tout seul ce travail, il n'a pas été prouvé. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner et commencer à chercher des solutions de rechange. Tous ces outils travaillent d'une manière ou d'une autre. Il suffit de ne perçoivent pas eux comme une panacée pour les virus hivernaux et compter sur eux à 100%.
La vitamine C. Personne n'annule l'importance de cette vitamine dans le renforcement de notre santé. Juste le fait que vous commencez à manger l'acide ascorbique par lots (dans les limites autorisées, bien sûr), il est absolument pas sauvé. Les recherches portant sur 11.000 participants ont montré que la prise de doses de vitamine C 200 mg augmente la résistance au froid pendant quelques heures.
Autrement dit, si vous allez à la clinique de l'aide au milieu d'une épidémie, elle aide, mais il ne garantit pas une protection pour toute la journée. Rappelez-vous, vous avez seulement quelques heures!
Échinacée. En fait, tout dépend du traitement, qui a passé la plante. Mais il peut être considéré comme une sécurité sorte de placebo parmi les médicaments pour le rhume. Echinacea fonctionne pas mieux ni pire que les autres tisanes pour le rhume.
Mais nous nous souvenons que l'auto-hypnose - une grande puissance.
Zinc. Certaines études ont montré que si vous prenez le zinc aux premiers symptômes de froid au cours du premier jour, le froid peut battre en retraite. Mais ont été remis en cause les résultats de ces études. Il a été réalisé une autre étude, et plus de quatorze études contrôlées contre placebo sur les effets du zinc sur le corps dans la lutte contre le rhume a montré un résultat intéressant: 7 a montré un effet positif, tandis que d'autres ont montré n ° 7 effet.
C'est, tout en zinc susceptible de tomber malade, vous avez 50% à 50% - soit malade ou non.
Sahlin et d'autres pulvérisations nasales saline. Ces pulvérisations nasales peuvent aider à faire face à la charge globale sur le corps, mais ne vous garantit pas une protection. Autrement dit, si vous pensez que vous saupoudrez vaporisez avant de sortir, vous mettre bouclier invisible contre les virus, vous avez tort. Le complexe aider à jouer un plus grand rôle, mais par eux-mêmes ils ne seront pas particulièrement l'aide.
des moyens de prévention et sans ordonnance antihistaminiques. Comme pulvérisations salines, ils aideront à soulager l'état général, mais ne vous protégera pas contre les virus. Tout comme ne pas raccourcir le temps de la maladie.
Alors rappelez-vous tout le proverbe « favori » que si vous traitez un rhume, il aura lieu pendant sept jours, et si non traitée, pour la semaine.
Les antibiotiques. Les antibiotiques ne fonctionnent pas non plus, parce que le froid - c'est un virus, et leur tâche principale - la lutte contre les bactéries. Ce sont les gros canons flottent que lorsque le froid serré et se transforme progressivement en une pneumonie, une bronchite ou une amygdalite bactérienne particulièrement grave.
Mais en même temps, pour une raison quelconque, chaque fois à l'approche des antibiotiques épidémiques dans les rayons des pharmacies simplement époustouflés par la magie du vent.
L'augmentation du nombre de personnes de rhume. Lorsque les jeunes enfants commencent à peine à marcher dans le jardin, ils sont souvent malades. Après environ un an, deux au maximum, l'option « promenade hebdomadaire, deux malades » change à « obtenir malade plusieurs fois par an. » Le corps devient immunisé à divers virus et devient plus forte. Plus la personne, plus il souffrait d'un rhume, donc aux grands types de virus ont développé une immunité. A condition, bien sûr, qu'il est le mode de vie plus ou moins bonne santé.
Par conséquent, en dépit de l'énorme accumulation de malades aux cliniques et aux hôpitaux, les médecins sont malades pas si souvent comparé à d'autres personnes.
Toutes les ci-dessus peuvent être à la fois vrai et non. Chacun de nous a notre propre état du système immunitaire et la santé aussi tous différents. Mais même après les règles élémentaires d'hygiène, sommeil suffisant, mode de vie actif, une alimentation saine et de bonne humeur pour aider à faire face avec le temps à venir froid.
De ma propre expérience, que ces dernières années l'un des agents à domicile éprouvés et délicieux dans la lutte contre le rhume est devenu un thé au gingembre. En outre, dans plusieurs modes de réalisation: thé noir uni avec une pincée de tranches de gingembre sec ou racine fraîche le gingembre et le thé de lait (parfois appelé tibétain) additionné de cardamome et de muscade moulue.
Le gingembre est un excellent antiseptique et naturel entreprises à la cardamome et la noix de muscade merveilleux avec un rhume débattant et de mauvaise humeur. Chaque fois que je commence à chatouiller dans ma gorge, je me brasser un thé. Et boire comme au moins quelques fois par semaine peut être une très bonne habitude d'hiver.