Comme réveiller automne et l'hiver facilement et dans une bonne humeur

Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de se réveiller en hiver, quand le soleil n'a pas encore levé, et vous avez déjà à se préparer pour le travail? Même après une douche, le chargement et le café vous encore béant et dormir sur le mouvement. En principe, ces problèmes sont déjà perceptibles en automne quand il se lève plus tard, et la plupart du temps le matin couvert. Lenteur dans la matinée a expliqué très simplement: le corps est pas assez de lumière. Comment compenser cette perte et de se réveiller rafraîchi à tout moment de l'année, consultez cet article.

Tout d'abord, nous allons comprendre les origines du problème. Les rythmes circadiens sont des êtres humains, qui est, le calendrier interne de notre corps, est directement dépendante de la quantité de lumière. récepteurs visuels répondent au niveau de lumière et d'envoyer des signaux au cerveau, puis commence la production d'hormones nécessaires pour le sommeil et l'éveil.

Au matin, le corps cesse de produire de la mélatonine (hormone du sommeil) et le cortisol (hormone vigueur), au contraire, augmenté. En raison de cette configuration du corps vous réveiller progressivement et commencer la journée sans somnolence et mauvaise humeur.

En hiver et en automne, la quantité de lumière le matin considérablement réduit, et les rythmes circadiens du corps ne sont pas conformes à notre horaire de travail. Donc, pour vous donner du courage le matin, vous avez besoin d'assez de lumière. Mais il suffit de tourner une lumière vive après le réveil - ce n'est pas la meilleure solution. Votre corps n'est pas préparé pour le réveil, vous êtes soumis à un stress de son alarme sonore forte, puis une autre, et se tourna brusquement la lumière après l'obscurité.

Donc, vous avez besoin de quelque chose aussi proche que possible des conditions naturelles, votre « Dawn personnelle », qui sera attaquer juste avant le moment où vous voulez vous réveiller progressivement à flamber dans votre chambre et doucement vous réveiller.

Et la possibilité d'une telle existe. Ce « soleil privé », réalisé dans le Éveil Lumière Éveil Lumière de Philips.

Lever du soleil dans votre chambre

Éveil Lumière - un petit appareil dans un boîtier blanc élégant sur les pieds antidérapants. Philips propose désormais trois modèles d'alarme qui forme un peu différente de logements, la gestion et les fonctions.

Cependant, quel que soit le modèle, d'alarmes lumière réveil est une caractéristique particulière utile - ils se réveillent non seulement des sons, mais aussi la lumière. Tout d'abord, la lumière.

Vous mettez l'alarme pendant un certain temps, et pendant une demi-heure avant de délivrer les premiers sons, Wake-up commence à poindre la lumière Simuler. Dans les 30 minutes tout le corps d'alarme émet un éclairage plus intense, d'abord comme rougeâtre le lever du soleil puis jaune vif jusqu'à ce qu'il atteigne 200 lux (lux ou 300 dans les modèles HF3520 / 70 et HF3510 / 70).

Et seulement après cela, de plus en plus progressivement, les sons de signaux - sons de la nature ou radio FM à choisir.

Pendant ce en tant que service « lève », votre corps commence à se préparer pour le réveil.

Au moment où la lumière atteint l'intensité maximale, vous êtes déjà sur le point de sommeil et l'éveil, et les sons des poumons assez naturel de se réveiller. En outre, avec le réveil Éveil Lumière a radicalement changé le sentiment du matin.

Comme nous l'habitude de se lever pendant la saison froide? En dehors de la fenêtre de la fin de l'automne ou l'hiver, les gens endormis sur le vagabonder signal d'alarme forte dans l'obscurité pour l'interrupteur, puis encore 10 secondes froncer les sourcils de la lumière vive, s'endormir dans la douche et pendant le petit déjeuner.

Avec le réveil de réveil lumière dans votre chambre tous les jours, il arrive un matin d'été, une douce aube dans naturelle teintes illuminent votre lit, et le gazouillis des oiseaux exécute les restes de sommeil - tout ce que vous avez besoin de se réveiller sourire.

92% des utilisateurs après le réveil test de la lumière ont confirmé que la simulation de l'aube permet de se réveiller et procure une bonne humeur le matin, Il est pas surprenant: la lumière se réveille beaucoup plus doux et plus efficace qu'un son aigu soudain, et cette fois-ci par le corps a suffisamment de temps pour se préparer à la nouvelle jour.

Paramètres et fonctionnalités avancées

En dépit du fait que les rythmes circadiens dans tous fonctionnent sur le même principe, l'intensité lumineuse peut être différente souhaitée. Par conséquent, les créateurs de réveil léger ajouté un 20 réglages d'intensité lumineuse, avec laquelle vous pouvez définir une alarme pour eux-mêmes.

Vous pouvez choisir le son d'alarme à partir de deux, trois ou cinq options, en fonction du modèle. Ou se réveiller au son de la radio.

Pour ceux qui aiment un petit mensonge au lit, est une fonction du signal en attente. Nous devons retourner au corps du dispositif, et il est en réponse à un signal de contact au délai de 10 minutes.

Dans la lueur du soir de l'alarme est adaptée à l'éclairage de la pièce, de sorte que vous ne devez plus personnaliser il - Éveil Lumière tamise la lumière lui-même, pour ne pas vous déranger.

De plus, les modèles HF3520 / 70 et HF3510 / 70 a une baisse de fonction supplémentaire, ce qui contribuera à l'écoute de sommeil et facile à plonger dedans.

Pendant le service de temps prédéterminés imite le coucher du soleil - lumière progressivement fades, et les sons de la nature diminueront progressivement. Un cadre parfait pour la méditation avant d'aller au lit, en pensant à la journée ou des plans pour l'avenir.

Bonjour toute l'année

Bien sûr, aucune alarme ne vous aidera à se sentir mieux demain matin, si vous dormez quatre heures par nuit. Mais pour ceux qui se soucient de leur santé et la qualité du sommeil, je l'ai retiré le téléviseur de la chambre à coucher et ne permet pas Accrochez-vous sur Internet, couché dans son lit, Éveil Lumière sera une autre étape pour un sommeil sain et réveil.

En général, peu importe à quelle heure vous décidez de se réveiller - quand l'aube sombre est arrivée ou avant que le soleil est apparu à l'horizon, parce que dans votre chambre aura sa propre aube.

Éveil Lumière de Philips