Comment faire en sorte que l'eau transformée en glace durant la course en hiver

Malgré le fait que l'hiver il fait froid dehors, boire pendant de longues courses de toute façon que vous voulez. Comment faire en sorte que l'eau que vous avez pris avec vous sur une course, ne se transforme pas en glace ou de la glace ne devient pas? Nous avons trouvé sept vie de piratage, pour vous aider à faire face à ce problème, et a demandé des coureurs avides, ceux qui fonctionnent vraiment.

La question de savoir comment faire face à la reconstitution des réserves d'eau lors de l'exécution pendant la saison chaude, il ne faut pas. Tout est simple: prendre dans l'eau ou une bouteille isotonique pratique et-vient. Mais que faire en hiver, lorsque l'eau se transforme en glace en quelques minutes? De même pour les en-cas de cross-country, si en été certains d'entre eux peuvent être légèrement fondu (barres de chocolat et de protéines), par temps froid, vous risquez de les casser les dents.

Que faire avec tous ces problèmes? Nous avons décidé de chercher des réponses à toutes ces questions sur le Web et demander aux autres coureurs.

Astuce numéro 1. Buvez beaucoup de liquides pendant la journée et juste avant le jogging. Pas nécessairement à boire une bouteille, car le froid veut très rapidement à utiliser les toilettes, dans ce cas 200-300 ml est suffisante. Ceci est valable pour les petites séries. Si vous allez courir plus de 10 km, la nécessité d'apporter au moins une petite bouteille.

Astuce numéro 2. Si votre bouteille de mensonges d'eau dans un endroit secret ou accroché à la ceinture, à verser au chaud ou même presque l'eau chaude - il devient rapidement à nouveau froid.

Numéro Astuce n ° 3. Cette règle est de fonctionner dans un très, très, très froid! Afin d'éviter gela l'eau dans la bouteille, ajouter un peu de sel, de sucre ou de jus de fruits. Cela permettra de diminuer le point de congélation critique.

Numéro Astuce n ° 4. Une autre option pour garder l'eau chaude - envelopper la bouteille dans une feuille d'aluminium! Seule l'eau devrait être assez chaud pour verser, de sorte que la chaleur maintenue plus longtemps.

Astuce numéro 5. Utilisez Thermos spéciales pour les biberons. Ils ne fonctionnent pas Thermos pire.

Astuce numéro 6. Rappelez-vous, dans un article sur Cadeaux de Noël pour les coureurs Nous avons mentionné hydrator? De nombreux fabricants offrent des options spéciales d'hiver pour les skieurs et les amateurs de course d'hiver, il fait en sorte que votre eau pendant une longue période sera une température appropriée.

Astuce numéro 7. Si nous sommes très soif, mais avec l'eau que vous n'avez pas, vous pouvez acheter une petite bouteille d'eau qui passe devant le magasin. Vous avez juste le temps de boire avant qu'il ne devienne la glace.

En ce qui concerne la nourriture, si vous ne voulez pas casser les dents de la barre de chocolat glacé ou barre d'énergie, les mettre près du corps, qui est, à la chaleur. Mettez dans le sac poche à l'intérieur ou à l'usure du jogging taille sous sa veste.

Conseils expérimentés

Alisher Yakupov

Conseils donnés ci-dessus fonctionnent vraiment, et ils sont utilisés par de nombreux coureurs. Par exemple, Alisher Yakupov Je conseille d'envelopper la bouteille dans du papier d'aluminium ou mis sur un petit sac à dos de tapis roulant sous la veste, et rappelle aussi qu'il ya Termopak spécial pour les systèmes d'eau potable.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, l'un des auteurs du blog « Run Run Layfhaker » et l'avenir ultramarafonets conseillé de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et boire un verre juste avant une course. Plus tard, il envisage de prendre avec de l'eau pour l'hiver dans un footing thermos.