Un pied ici - il y a un autre

Le procédé de préparation l'événement d'aluminium en Italie est allé proche de la perfection. Aluminium, car soyons honnêtes - après tout la moitié - ce n'est pas une distance de fer classique, seul le cycle a commencé. Mais il y a encore une variété de ultramenov concurrence de mentionner que mes yeux suspects allument. En général, dans ce cas, le plafond est non seulement celui que nous établissons actuellement eux-mêmes.

Et il aurait été à 5+, si au velopoezdke final à 130 km sportlagerya à la ferme Je me suis pas apporté des blessures terriblement mauvais. Je ne ai jamais imaginé qu'un vélo sans tomber, vous pouvez blesser gravement. Et la blessure est survenue, quand je me suis soudain souvenu à mi-chemin, je principalement pression sur la pédale, et un peu de traction et tiré vers le haut de la jambe droite. Rien sentiment spécial, mais à l'arrivée, il est devenu impossible de plier le pied en quelques heures. Dormir sans genouillères n'a pas été possible - après plusieurs relances de la douleur causée par vorochaniem sur le lit, il était le seul moyen possible en combinaison avec des antalgiques. Je ne parle pas dans le rapport précédent, puisqu'il n'est pas dans le fer il - justifié. De plus pied n'est pas chronique - la gauche et la nouvelle =) - Droit, et jusqu'à la fin ont cru que deux semaines avant la course un « peu » disparaître en raison. Lancer la phase finale de préparation pour les 2 semaines avant le début, je ne pouvais pas complètement arrêté aussi l'activité physique juste une semaine avant le départ.

Décrivez pleinement la stratégie de la course ne sera pas, beaucoup de nuances spécialisées ne sont pas toujours intéressantes à un public plus large. Et, en vérité, cela prendrait trop de place. Permettez-moi de dire que le plan est entièrement exécuté, il était en très bonne forme, confirme que la sur la dernière étape du demi-marathon à un rythme de 4 min / km et un grand sentiment après la course et lendemain.

Natation. Une erreur stratégique, que je ne l'ai pas pensé avant, a été choisi la mauvaise position au départ. Parce que la natation jusqu'à ce que ma forme la plus faible (ce que je comptais pour un travail sérieux prochain automne-hiver), il est juste de ma tête. Mon frère et moi à la nage, en sens horaire, a pris la position extrême gauche pour éviter d'être pris dans un hachoir à viande. moulins à viande évitent encore échoué, mais les facteurs temps était trop voler beaucoup:

• séquences supplémentaires comme lors de l'exécution dans le stade sur le rayon extérieur;
• vague de la mer, les bateaux de sauvetage organisés ont dépassé toutes tailles raisonnables;
• empêché bain;
• aidé l'eau avalée;
• Il nous traite comme l'extrême du groupe total de nageurs, ne pas laisser aller avec le flux organisé par celui-ci;
• forcé remuement beaucoup, de ne pas aller bien sûr;
• ne pas laisser le cours a dû être mis hors de quelques coups de hautes eaux et montre la recherche de bouées et des chapeaux qui a changé la posture plus droite et, bien sûr, Slows Temp.

Eh bien, je naviguais sans horloge, et le résultat est à 50 minutes de 1,9 km, qui est 10-13 minutes de plus que prévu, aurait ruiné mon humeur le reste de sa course. A la sortie de l'eau, je devais obtenir mes lunettes régulières de la jeune fille volontaire qu'elle devait faire confiance en raison du manque d'organisateurs de table promettent. Les filles, bien sûr, la sortie n'a pas été, je l'espère, il est un peu poperezhivat qui a envoyé la piste Stevie Wonder. Mais non, ne vous inquiétez pas, ce serait trop facile. Bien sûr, je ne l'ai pas des lunettes de vision sombre, qui a compté sur la bonne voie, si tranquillement couru dans la natation à la cellule de transit, pris gidrik et était déjà à la conduite. Imaginez ma surprise quand il entendit la voix de son frère derrière - « oo, et tu es là"!

Velo. Sur Facebook, le matin, je encore confessé au sujet de leurs problèmes avec un pied et un grand rassemblement de probabilité. Je voulais mal pour moi de ne pas bouleversé quand contraints de se retrouver. La voie peut être grossièrement divisé en 5 parties: 15 km vkatka droite, trois montagne grave à 7 km et 33 km étendue vers le bas à l'arrivée. Le matin du jour de la course, je, en principe, ne vous attendez pas à atteindre l'arrivée. Je voulais acquérir de l'expérience dans la natation et seulement. Mais les bandes et la douleur ressenti différemment =). Je l'avais espéré que la rupture de la dernière arrivée en côte la course et il est arrivé. Mais comme vous le savez, le problème vient de ne pas attendre, et pas seul. Déjà aller sur la route et a commencé à pédaler, je commençais à ressentir une forte douleur constante dans la fesse droite. Ce fut inattendu et j'ai même poperezhivat un certain temps que tout contre moi, mais il a pu se réchauffer et obtenir au moins mentalement débarrasser de la douleur.

Comment bon il semblait en théorie, lorsque le chef de la course Uwe dit le jour avant le début de cette piste ne peut pas jeter des ordures, Dépasser à droite, engager draftingom. Plus dans les rues ordinaires de Pescara a eu le sentiment que les Italiens de Velah en voiture, ainsi que par voiture - en laissant la tête de la maison sur la table de nuit. Mais dans la course, ils étaient vraiment ennuyeux. Pourrait dépasser et bloquer, et a conduit le peloton et juste assis sur la roue de l'autre, jeter des ordures et bien plus encore. Surtout différent Joe, son nom était facile à retenir, comme son échine, j'ai vu plus souvent. Il a apparemment cru qu'il allait avec moi dans une paire et les derniers 20 km, me dépassa sur un kilomètre sdyhaet, et je devais changer de cap juste pour garder leur vitesse habituelle et ne plantera pas en elle. Il l'a fait à nouveau 10 exactement. A quel continué à tourner dans ce style, même pour 5 kilomètres avant la fin velosegmenta. Pour ma part, il était clair que, pour arriver à lui sur la course. En fin de compte, j'ai réussi à courir dans la cellule de transit plus rapide et gagner la course à 20 minutes.

Nuances de bicyclettes en raison du manque d'expérience ne comprenaient pas pourquoi les Italiens sont tellement foiré la colline. Le fait que le même groupe m'a fait la colline que je tordu sur le pignon de fond est presque un pied, mais la montagne, ils malaxés jambes marqués, apparemment =) Je leur ai fait avec un coup de sifflet et les pieds légers sur 50-60 km par heure. Le résultat sur la piste, nous avons montré la même chose, mais beaucoup de ceux qui sont en avance dans le demi-marathon, j'ai recueilli. Pour les statistiques disent que lorsque vous roulez ou courir, en quelque sorte distraire et divertir eux-mêmes pensent que le nombre de dépassements. Donc, en vélo, il y avait environ 100, et sur la piste 250. En conséquence, j'ai fini conduit à 03h04, ce qui est fantastique dans ces montagnes, et mon état.

La réalisation d'un plan stratégique global devait se retenir les 5 premiers kilomètres sur la course, parce que je savais alors ce qui viendra. Je suis heureux que je suis ici plus avertis que la natation. J'ai attrapé le gars et a couru le premier de quatre tours qualitatifs du 5 km lui. Au deuxième tour, j'ai trouvé un nouveau « lapin » pour remplacer épuisé. Après les années 10 ont vu les frères en cours d'exécution de la réunion. Ils ont donné « cinq » les uns des autres et beaucoup d'énergie positive. Il a ensuite couru vers le premier tour. Avant lui, les estimations que j'allais une minute, et, bien sûr, je voulais aller pour un ensemble d'exécution. Encore une fois, nous avons rencontré plus tard, le cercle et la distance a été réduite à 30 secondes. J'ai commencé mon dernier tour fini. Et bien que repoussait le pied droit, je très provisoirement, podvolakivaya elle comme un ancien lutteurs, la dernière chose que je voulais être à l'arrivée avec les forces restantes. Donc, je vtopil =), si l'on peut dire que, bien sûr. À ce moment-là, je visité par une marée d'émotion que je vais le faire malgré la douleur, malgré le fait que les larmes ont commencé à se former dans la mariée devant moi. Je me demande, peut-être, un personnage apparaît au 16e kilomètre de dépasser une poignée de personnes avec des larmes dans les yeux. Mais des lunettes de soleil ne sont pas dédiés aux fans italiens dans mon mélodrame personnel. Après avoir pris avec son frère, il a demandé à me aider et de maintenir un bon rythme. En conséquence, à 4 kilomètres nous avons couru allègrement les athlètes et poursuivirent avec 4 bandes de caoutchouc multicolores sur son bras, et l'exécution du dernier tour. Il a applaudi et son frère d'inertie et il a couru son prochain dernier tour beaucoup plus rapide que prévu. En conséquence, RAN demi-marathon de la première heure et 45 minutes et le temps total, y compris la distance des cellules de transit - 05:50:05.

Une conscience transformation après l'arrivée a eu lieu en quelques minutes. Dans les premières minutes après avoir terminé l'idée de jaillissement me terrifiait ayromene pleine -180 km Wehle aussi! Mais entrer dans la tente avec des démangeaisons du cerveau alimentaire une seule pensée, et qu'en anglais - «C'était amusant! » Et seulement deux minutes plus tard, assis sur le banc avec un plateau de nourriture que je savais que c'était juste le début. Septembre - marathon à Tallinn, mai - demi Ironman Malyorke Août - Ironman en Suède. Mais, bien sûr, quelque chose pourrait changer =).