Cross-training hiver pour les coureurs: le cyclisme, la filature et gidrorayder
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
la formation du vélo font partie intégrante de la préparation des futurs « hommes de fer ». Lorsque le temps ne permet pas, la pédale doit tourner une maison sur velostanke ou dans la salle de gym sur un vélo d'exercice. maison de Velostanok - il est, tout d'abord ennuyeux. En second lieu, il est difficile de me forcer à tourner les pédales pendant si longtemps, et la tentation de se laisser distraire par quelque chose d'autre ou quelques muscles de l'exercice brûlant avec le feu était trop grande. Une autre chose - cours collectifs pour le vélo! Ensuite, vous et l'esprit d'équipe et un entraîneur qui ne vous permettra pas de prendre congé de formation.
Inspiré par une vidéo publiée sur Layfhakere, nous avons décidé de faire toute la sélection. Amusez-vous! Et ne dites pas qu'il est facile, et cette formation est seulement pour les filles. Croyez-moi, il est vraiment très difficile.
Qu'est-ce que le vélo et la filature
Veloaerobika, Indo-vélo, le cyclisme, la filature, spinraysing (cyclisme en salle, cyclisme, filature, spinracing) - nature cyclique de l'aérobic à l'aide de bicyclette ergométrique fixe léger (Vélos). Les méthodes de différents programmes sont légèrement différents formats de cours et la conception de la moto.
Sportwiki.to
Cyclisme (saykl) - ce qui est le type le plus de veloaerobiki commun. Il a enseigné dans presque tous les grands clubs sportifs du réseau. La durée de la formation est comprise entre 35 minutes pour les débutants et 55 minutes pour les plus avancés.
filage Il est différent de répartition de la charge de vélo. Si le vélo est réparti également entre la partie supérieure et inférieure du corps (exercice sur un vélo d'exercice peut être interrompu pour des exercices de force), puis dans une filature se concentre sur le bas du corps.
Le vélo peut être comparé à une promenade sur le vélo et la filature - une course cycliste.
Une autre option très intéressante - gidrorayder. Au cours de ce vélo d'exercice de formation se tient dans l'eau pendant que vous êtes assis sur l'eau jusqu'à la taille et pédaler un entraîneur.
vidéo
En fait, avec cette vidéo tout a commencé.
Numéro 1 vidéo
Numéro 2 Vidéo
Et cette formation du même entraîneur, mais funky.
Numéro 3 Vidéo
Et cette formation, surtout pour les filles qui aiment danser. Donc, pédaler est pas ennuyeux exactement. :)
Numéro 4 Vidéo
Si vous énervez funky pédalage ou le hip-hop, vous pouvez approcher une option courageuse. Par exemple, comme dans les usines forestières. Dans son programme beaucoup de formations différentes, y compris l'intervalle, et avec le tour simulé à travers les collines. En général, vous êtes assuré de tuer dans la formation.
Numéro 5 Vidéo
Il y a une séance d'entraînement dans lequel le travail est interrompu par un exercice entraînement de la force de vélo.
Numéro 6 Vidéo
Il y a même une version coréenne. Coréens, comme toujours, a fait un spectacle hors de celui-ci. ;)