Comment tomber en amour avec tous les muscles de votre corps et apprendre à croire en vous-même
Santé # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Poursuit programme adidasJe me crée« Dans laquelle je participe. J'ai un objectif simple et en même temps défi: choisir un sport qui est tellement cool que je n'ai pas eu l'énergie de renoncer à la formation. J'ai essayé boxe, corps-ballet, antigraviti.
Ce fut le tour de l'escalade. Vérifiez si ne pas déchirer les sommets, les participants au programme se sont rendus au centre d'escalade BigWall.
chaud et le but frivole inhabituel
Toute activité commence par un échauffement, d'autant plus lourds, comme l'escalade. Contrairement à d'autres sports, il est chauffé principalement les articulations, il est dirigé vers les premières minutes d'exercices: torsion tout tourne, dans toutes les directions possibles.
Ensuite, tirez l'assurance participante et se habituer aux pistes, en même temps à étudier l'équipement inhabituel et d'engins.
- chaussures d'escalade - chaussures à semelle antidérapante, ce qui devrait être un peu petite. Il est nécessaire de venir en prise avec les saillies sur la paroi.
- Magnésie - le talc, sans laquelle les doigts tomberont en dehors, même avec les endroits les plus commodes.
- Gris-Gris - un dispositif pour l'assurance.
Levant les yeux vers la venue mon chemin, je remarque que comme l'un des piliers se dresse un masque vert d'une créature mystérieuse.
« Défilants au masque - et le dos, il est si élevé! » - Je pensais à ce moment-là. Pourtant, étrange et difficile à monter. Je suis hanté par la crainte qu'un peu plus et le bras ou la jambe me manquent, et je suis tombé lamentablement accroche l'assurance. Mais quand un masque soutien vert pourrait rattraper, je me sentais un course folle d'excitation. Après rien du sommet du tout! Seulement la moitié gauche!
découvertes et conclusions incroyables
La découverte inattendue que je fait dans la seconde moitié de la piste. Je suis tombé sur une zone difficile où il n'y avait pas d'indices évidents. Pour ceux qui étaient nécessaires pour atteindre à ce jour qu'à la fin je suis dans la position de l'étoile. Pour aller de l'avant, il était nécessaire d'abandonner des points fiables de soutien.
L'entraîneur a dit que vous devez pousser avec un pied et cesser de tenir d'une main, de sorte que pour un instant tous mes plus de 60 kg accroché d'autre part. Plus précisément, sur les doigts, parce que la deuxième jambe de quelque façon que si cela pourrait être un pied.
Soyons honnêtes. Mes mains sont couci-couça. Si tout à fait honnête, je n'ai toujours pas très bon, mais de lui confier à « tous » les doigts du droit, je ne pouvais pas.
J'aime plonger dans une bande de mouche, je me suis accroché sur le mur et je pensais à me faire sortir d'ici sera que par l'équipe MOE.
Mais je suis assuré (sous le contrôle de l'entraînement) est la même marque nouvelle fille, qui est venu à la salle de gym. Et plus je luttais avec mon « ne peut pas », plus son ascension reportée. Mon moteur était la conscience, je l'ai fait ce que l'entraîneur a ordonné. Tout a fonctionné!
Et là, il est - une découverte! Il ne faut pas garder les bras et les jambes, des dents pour les crochets. Mouvement le long du mur - est non seulement la force et l'étirement, il est également la physique du levier.
On m'a donné un endroit pour se tenir debout, alors je me suis tourné l'idée de lui-même.
Je ne sais même pas ce que mon corps est capable de quelque chose comme ça mon assez de courage pour une percée. Et je commençais à respecter son bras, qu'il était. :)
Au sommet du stand je respecte tous ses muscles, même sur les petits doigts de pieds.
Charge Sport
Les sentiers dans la salle de gym sont différents, et, comme il est apparu, j'ai commencé par le plus simple. Mais même sur les mains travaillent ups lumière (en particulier les muscles de l'avant-bras), tout le dos (absolument tout, même les profondeurs muscle), le corps, les hanches, y compris rotateurs de la hanche, qui sont peu développés, je pensais davantage dans la formation pour Body-ballet.
Après plusieurs ascensions de frissonner de tension de serrer la main, la fatigue se penche. Si l'on considère la quantité d'adrénaline produite au cours de l'exercice, j'ai peur d'imaginer combien de calories brûlées participants au programme.
La formation des participantsOu, au lieu d'hésitation vers le bas mensonge?
En effet, un attelage a été consacrée à l'étirement des articulations, y compris la colonne cervicale. Bien sûr, peu de gens tellement habitués à tourner la tête et regarder avec espoir, la recherche du meilleur endroit pour la capture.
Comment entraîner dans la salle de gym
Depuis l'occupation "Je me crée« Était une familiarisation, les entraîneurs ont dit que de la technologie sous-jacente, qui permettra de passer une seule piste sans blessure, pourquoi ne peut pas mettre les pieds sur le côté de, quoi faire avec ses genoux, pourquoi ne peut pas toujours garder vos mains jointes, et ce qui place le besoin de se cramponner à paroi.
Il se trouve, l'escalade va bien au-delà des pull-ups, et si se tient à conquérir, sans prêter attention à l'état des règles mains et les pieds, les réalisations ne verra pas.
Et dans la salle de gym, j'ai beaucoup de temps pour répéter la même chose pour le bien de la formation et l'acquisition du pouvoir. Par exemple, les hauts d'une seule main, les yeux fermés ou avec le dos au mur. Pour certains, cela semble ennuyeux, assez pour la routine.
Daria Artamonova, l'instructeur du club BigWall
Pour renforcer les muscles entre les séances d'entraînement, vous pouvez utiliser des exercices de musculation. Particulièrement bon sont chargés de toutes sortes de barres. Mais les doigts spécialement formés n'est pas nécessaire, il n'est pas pour les débutants en escalade.
Où donner naissance à des murs d'escalade
murs d'escalade dans la ville se sont réunis avec les grimpeurs qui avaient besoin d'un endroit pour entraîner régulièrement. Maintenant, il y a des athlètes qui se baladent dans les couloirs pour développer les muscles et l'agilité. Et il y a ceux pour qui le mur d'escalade seule façon de développer et de consolider les compétences et le plus intéressant - quitte la nature et l'alpinisme.
Ils viennent avec des objectifs différents. Quelqu'un veut élever la barre dans le tourisme, quelqu'un - juste pour savoir ce qui est le mur d'escalade. Et il y a des gens qui suivent une formation spéciale pour se surmonter. Par exemple, une fille avait peur des hauteurs. Il a fallu six séances pour atteindre le sommet du stand. Ensuite, il était plus facile.
Daria Artamonova, l'instructeur du club BigWall
Sur le mur d'escalade sont appris à faire des nœuds. Dites-nous comment vérifier et mousquetons assurer partenaire. Les athlètes sont sélectionnés sur un vrai rocher ou sur d'autres sites, Voyage en Russie et Voyage à des compétitions dans d'autres pays.
Mur d'escalade - un billet pour le monde de plein air. Et pourtant, c'est la clé de l'entrepôt avec des réserves internes, que vous ne soupçonnent même pas.
Je ne l'ai pas encore fini votre sport à regarder pour le programme "Je me crée« Mais je sais que sur le mur d'escalade revenir.
Vous pouvez vous inscrire à la session de formation et de voir comment fonctionnent vos leviers internes.