Aller au lit que dans une bonne humeur
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Il a longtemps été un secret que les émotions négatives qui connaissent sont nuisibles non seulement pour votre santé. L'influence des esprits du mal étudiés de tous les côtés jusqu'à présent, et les scientifiques à trouver quelque chose de nouveau à ce jour. Les recherches menées à l'Université de Amherst, Massachusetts, a montré que les émotions négatives pire expérience de juste avant l'heure du coucher.
Les scientifiques ont pu enregistrer le fait que la situation négative est traitée beaucoup plus rapide personne, si, après les histoires désagréables qu'il continue à rester éveillé. Si, toutefois, après avoir subi une personne négative va dormir, sa réponse émotionnelle négative comme « protégé » par le cerveau. Il se trouve que vous attardez sur la mauvaise situation et de l'expérience encore et encore, comme dans un cauchemar.
Neuroscientifiques croient que la préservation de cette négativité et de l'expérience qu'elle conserve encore depuis les temps anciens, où la vie humaine dépend de sa vitesse réaction et jambes - une expérience négative dans des situations menaçant la vie a été vécue à nouveau et stocké en mémoire afin que les gens puissent éviter de telles situations dans avenir.
Mais depuis que nous avons maintenant vivre dans un monde qui a beaucoup changé depuis, aller au lit avec des émotions négatives plutôt nuisible qu'utile. Si l'on considère que le rythme de vie accéléré, situation stressante est devenu beaucoup plus et nous devons déranger en raison du plus grand nombre de choses moins importantes - la dernière chose dont nous avons besoin - c'est le stress pendant Sommeil.
Donc, essayez de rester avec des émotions négatives, se débarrasser d'eux comme indésirable inutile. Écouter de la musique douce avant d'aller au lit, lire votre livre préféré ou regarder un film agréable. Mieux encore, une promenade avant d'aller au lit, ou la pratique du yoga.
Vous pouvez essayer Shavasana ou « Pose Dead » pour une détente totale - un état très intéressant, lorsque vous êtes sur la mince ligne entre le sommeil et l'éveil.
Allongez-vous sur le sol sur le dos, les bras à vos côtés, paumes vers le haut.
Mentalement se détendre, à commencer par vos pieds (orteils détendus, pieds détendus, les mollets détendu, etc.), et ainsi, en passant progressivement à travers tous les organes et parties du corps, se détendre à le visage et les yeux. Dans cette position, vous pouvez vous allonger dans les 10-15 minutes. Une fois qu'il y a une agréable sensation de vide dans la tête, et la facilité dans le corps;).
Essayez d'éviter la négativité au moins avant d'aller au lit et ne discute pas avec les gens que vous aimez. La similitude avec le chien qui aboie en permanence et pas si agréable, surtout quand vous vous êtes au courant de cela. Bonne musique, les odeurs agréables et agréable état avant l'heure du coucher - à l'expérience de ces émotions dans le rêve est beaucoup plus agréable que la négativité. Et vous vous réveillez rafraîchi et de bonne humeur, plein d'énergie et prêts à toute situation.