Comment apprendre à parler en public, si vous êtes un introverti

Je suis sur la scène, regardant par-dessus la tête des centaines de personnes qui ne réduisent pas les yeux de moi - ils attendent pour moi de commencer disons, dire quoi que ce soit - et la voix intérieure me rappelle: « Vous avez tort de le faire l'homme ".

J'ai ouvert ma performance conférence TEDx, et donc je devais donner le ton pour l'événement. Ceci est une énorme responsabilité, et en plus, l'un des plus importants discours dans ma vie. Dans toute autre circonstance, j'aurais dit ma voix intérieure: « Oui, vous avez raison. Je ne devrais pas être ici. Je suis un introverti. Je suis un éditeur. Je ne peux même pas dans la conversation avec sa femme pour finir une phrase sans penser à ce que nous pourrions dire autrement ».

Mais, heureusement, je l'avais préparé à l'avance. Je préparais non seulement la parole, mais aussi su comment faire face à ces pulsions destructrices. Je savais quoi dire, je croyais à ce qu'il allait dire, j'avais un plan au cas où les circonstances idéales où j'étais prêt à ne pas être dans la réalité.

Aujourd'hui, je peux monter sur scène devant des milliers de personnes et de parler avec confiance à ce que je pense. Si je suis chanceux, quelques trucs et quelques blagues ne sera pas tout à fait un échec. Mais ce ne fut pas toujours.

Quand il vient à parler en public, toute ma confiance - il est le fruit d'un travail énorme, la frustration, des sueurs froides et des situations embarrassantes. Mais je suis content de l'expérience, parce que grâce à lui que je suis ici - et je peux partager certaines des leçons à la fois effrayé imbécile empoté de se transformer en un calme, confiant orateur.

Ceci est peut-être la plus importante partie de l'article pour vous - il suffit de savoir que vous pouvez apprendre à parler devant un public. Il ne fallait pas être né avec une telle habileté.

Comment partager son idée, non seulement avec un petit groupe d'amis, et d'en parler avec plus d'un millier de scènes étrangers - il y a quelques leçons (beaucoup d'entre eux des haut-parleurs beaucoup mieux que moi, je dois ajouter). Ces leçons me ont changé, tourné d'un timide, bégayant Rapporteur confiant et respectable. J'espère qu'ils vous aider et à transmettre aux autres leurs propres idées.

1. Ne me dites pas ce que vous ne comprenez pas

Sonne comme un inutile, des conseils évidents. Ce n'est pas. et vous le faites bien tout - si vous suivez parfaitement, les autres paragraphes de cet article, vous ne serez pas vraiment besoin.

Un jour, après quelques discours, quand vous se zarekomenduete comme un bon orateur, vous ouvrirez l'occasion de parler quelque part dans des lieux lointains avec une belle entendre les noms. Il y a un hic - le contenu. Peut-être que vous vous êtes imposé comme un expert sur canaries jeux de mariage, puis obtenir e-mail avec une invitation à participer à la conférence et parler des tendances mondiales des ventes de Staples titres.

Vous devez remercier pour l'invitation et de refuser poliment.

La raison est simple: vous ne savez pas quoi dire à ce sujet. Même si vous essayez de recueillir des informations dans un court laps de temps, une bonne présentation ne fonctionne toujours pas - vous n'êtes pas intéressé par le sujet lui-même. En fait, vous ne voulez pas en parler et la partie invitante est pas intéressé par le fait que vous avez fait une bonne histoire. Ils veulent juste vous présenter à l'événement, parce qu'ils ont vu votre vidéo et de la pensée que vous êtes une personne célèbre.

Par conséquent, ce simple conseil est difficile à suivre. Vous êtes nouveau, vous voulez vous démarquer, il semble que ce soit une excellente occasion pour vous.

Si vous avez déjà acheté une chose avec l'espoir que cela va fonctionner, mais en réalité, il ne fonctionne pas (pensez de la publicité la vidéo que vous avez encouragé à acheter irréfléchie), alors vous comprenez la déception qui attend les deux côtés de la à commencer.

Et ne pas oublier: vous ne recevez pas toujours plus si vous dites « oui ». Si vous voulez être un expert de renommée mondiale sur les clips, puis vers l'avant. Mais si vous avez un message que vous voulez partager avec le monde, de s'y tenir. Vous pouvez personnaliser votre message pour attirer un nouveau public, mais ne détournera pas.

2. Indiquez dans les transitions de script et rien de plus

Si vous êtes comme moi, à l'intérieur vous avez un éditeur stricte qui se trouve sur l'épaule avec un marqueur rouge à la main et une paire de lunettes sur le nez, prêt à jeter avec désinvolture: « Deuce! Et rester après l'école « - sur chaque phrase que vous avez prononcé. Peu importe ce que vous dites, le sentiment que vous auriez pu dire mieux, ne vous laissera pas partir.

à préparation de la présentation des gens comme nous écrivent généralement un script ou d'un plan. Lors de l'écriture du script, il y a toutes les chances de trouver la bonne formulation.

Pour reprendre les mots d'un ancien stratège chinois et guerrier Sun Tzu: « Aucun plan se distingue première rencontre avec l'ennemi. » Tel est le problème principal du plan détaillé. Dans notre cas, bien sûr, est pas un ennemi, mais il y a un monde d'incertitude. On n'a qu'à pas sur la scène, tout devient vraiment et il n'y a pas de deuxième prise. Plus en détail votre script, plus de tout gâcher. Lorsque vous êtes nouveau dans le monde de parler en public, de se tenir sur scène et essayer de se rappeler ce qui est la prochaine étape - la dernière chose dont vous avez besoin.

Alors, que faire à la place? Juste improvise? Pas vraiment.

Même si un scénario détaillé vous apportera plus de problèmes que l'aide, vous avez besoin d'un plan d'un autre genre. Il faut commencer par les points de départ de votre histoire (vous savez, il y a des choses qui ne vont pas oublier, même si vous essayez dur) et enregistrer le temps de passage d'une pensée à l'autre.

Un bon travail des histoires personnelles, parce que:

1. Les spectateurs amours eux, ils aident à établir la communication.
2. Vous n'avez pas besoin de les écrire, parce que vous et ils se souviennent.

Nous disons des histoires aussi longtemps que nous sommes des êtres humains. Nous avons donc transmis l'information bien avant l'invention du papier. Nous sommes génétiquement programmés pour les rappeler (donc ils sont plus faciles à présent), et, plus important encore, le public est génétiquement programmé pour les écouter (et devenir plus heureux, écouter des histoires).

Depuis la même histoire peut être librement dire à chaque fois de différentes façons, vous n'avez pas besoin d'écrire tout ce exactement au dernier mot. Assez des points principaux, tout le reste prendra soin de vos tendances humaines. Ainsi les points principaux aidera à lier les histoires ensemble.

3. Pratiquez un peu plus que vous avez besoin

Mon ami Chris Gillibo (Chris Guillebeau), fondateur et animateur de la cérémonie, le Sommet mondial Domination, en Au cours de l'année, chaque week-end fait ce qu'il dit au moins 10 rapports au cours négociations. Parfois, il raconte l'histoire. À une autre occasion, il rappelle au public des 15 choses importantes qui ont été discutées avant la pause pour le déjeuner.

En tant que participant WDS et conférencier novice, je lui ai demandé une fois: « Comment vous vous souvenez tout ce que vous devez dire, et en totalité, chaque? Le temps aller sur scène, « Je visais une place de piratage vie secrète, mais sa réponse - et il est vrai - était le plus commun, » Je Je pratique ".

Maintenant, je fais. Et cela fonctionne. Chaque fois que je dois donner un discours, je répète au moins 2-3 fois. Il faut du temps, il est souvent ennuyeux, doivent faire face à des jours ou des semaines, et vous ne voulez pas pratiquer. Mais vous ne le faites pas pour lui-même. Vous le faites pour votre auditoire. Si vous voulez vous rappeler, vous devez se plonger dans un forage peu attrayant,, le travail monotone.

4. Cassez votre rapport en parties

Chris Gillibo conseillé non seulement beaucoup de pratique. Il a également mentionné qu'il travaille sur des pièces séparées. Il essaie de briser ma présentation en morceaux, puis les rassemble.

Maintenant, je fais la même chose, et il réduit le temps de préparation. Travailler sur les parties, je peux développer et décider de divers passages de la présentation en parallèle. Si je trébuche sur un morceau de texte au milieu (ou, pire encore, au début), je ne devais pas attendre parfait état de fonctionnement sans faire quoi que ce soit - je peux travailler sur les autres parties jusqu'à ce que problème de utryasu avec problème.

terminer rapidement plus de temps de pratique son rapport, tant qu'il ne sera pas entrer dans une habitude. Rien n'affecte la confiance plus qu'un succès, et rien ne contribue à la réussite en tant que pratique constante.

Certaines personnes ont pratiqué autant que vous avez besoin. Quand je dis « pratique plus », je veux dire qu'il est nécessaire de répéter plus que vous avez besoin.

5. Ralentir. lentement

Un problème commun à tous les introvertis comme moi si nous avons commencé à parler, nous commençons à chasser la pensée de ce qui a essayé de se débarrasser. Ma tête - est un générateur d'idées, qui est constamment en mouvement vers l'avant. Ma bouche est, au contraire, parle lentement, essayant de ne pas faire une erreur.

Mais à un moment donné, vous avez des pauses, et vous libérez toutes les pensées accumulé au. Essayer de garder avec votre cerveau - comme si une fourmi essayant de garder le taureau, dévalant la montagne. Mais en essayant d'accélérer son discours pour dire tout ce qui est né dans la tête, ce qui entraîne un effet strictement inverse: vous commencez à bégayer, lose, répéter. Par conséquent, encore plus nerveux, et se éloigner du discours prévu.

Si votre idée est importante, il mérite tout le temps nécessaire pour l'exprimer. Une approche plus utile - penser lentement. Pas tout à fait lentement, bien sûr, un peu plus prudent.

Ce problème se produit en raison de la négligence: vous ne communiquez pas les idées les uns aux autres, et commencer à sauter de l'un à l'autre au lieu. Plusieurs sauts de la route - et vous êtes déjà du mal à se rappeler où vous êtes.

Être fixé sur une seule pensée. Lorsque vous remarquez que vos pensées ont pris vous loin, juste revenir en arrière et répéter la bonne idée.

6. Ne vous perdez pas!

Quand je me préparais à parler au TEDx, j'ai appelé mon ami Mike Pachchione (Mike Pacchione), un spécialiste en parlant du public, il m'a signalé les lacunes. Il m'a pris sur le fait que je me écarte souvent du sujet.

Cela se produit lorsque l'idée que vous parlez, disparaître dans le néant, et vous décidez de la suivre. Le problème est que les pensées errantes se terminent rarement sur une idée. Comme seulement perdu une fois, de continuer à enfoncer plus profondément dans le trou du lapin.

Le problème est que vous ne pouvez pas dire se demander quand l'errance, mais qui ne devrait commencer à vagabonder, comme vous êtes vraiment perdu. En tant que touriste perdu dans les bois? Il franchit un pas hors des sentiers de regarder les plantes. Et puis, « Oh, les champignons » - et quelques pas de plus sur le côté. « Hé, cet arbre dans les regards avant de grands » - et seulement quand il décide de revenir, se rend compte qu'il n'a aucune idée de comment le faire.

Les pensées povitat tentation peut être grande, mais il est très difficile de se remettre sur la bonne voie.

Il existe deux moyens pratiques pour résoudre ce problème. La première - à suivre le nombre de conseils 3 et beaucoup de pratique. Plus vous pratiquez, plus vous leurs propres histoires à retenir et savoir où ils pourraient conduire. Une autre solution est que la seule chose qui peut aider, quand vous vous tenez sur la scène et le sentiment que partent du sujet - est de jeter des pensées inutiles hors de ma tête.

Votre cerveau ne veut pas suivre avec des idées abstraites, il veut penser à eux. La meilleure façon de rester sur la bonne voie - pour vous rappeler que vous pouvez penser à eux... mais pas maintenant. Jetez de votre tête. Peut-être qu'ils peuvent être utilisés lors de la coulée du même rapport à l'avenir. Mais, pour l'amour de Dieu, ne pas essayer de les utiliser maintenant.

7. Venez avec un rituel apaisant

Mon cœur était prêt à briser la poitrine. Je sentais que tous les muscles sont tendus, et le champ de vision commence à se rétrécir. La respiration est devenue plus fréquente. « Que se passe-t-il? » - Je me suis demandé. J'étais au bord d'une crise de panique. Je devais pas sur scène pour dire le discours le plus important de sa vie, mais la seule chose que je pouvais penser est que je vais envoyer tout à l'enfer. Il a donné la réponse au stress, et tout roulé en descente.

Heureusement, on m'a demandé quoi faire si cela se produit. Vanessa Van Edwards (Vanessa Van Edwards), l'un des plus grands orateurs, que j'ai eu le plaisir de connaître, m'a aidé à préparer. Elle a partagé qu'elle est trop nerveux avant une présentation importante. Si elle a dit que je ne l'ai pas, je ne l'aurais jamais pensé.

Le secret, qu'elle utilise? technique apaisante. Chaque bon orateur, il est l'un, et tout bon, il sait qu'il est nécessaire d'adhérer à montrer leur meilleur côté.

Ce qui rend Vanessa: il est un lieu de calme pendant quelques minutes avant l'apparition prévue sur la scène son dos se redresse, la respiration profonde et est un succès.

Cela peut sembler un peu idiot, mais il fonctionne réellement. Je me sers de cette méthode.

Avant un événement important pour le corps est tout à fait normal de commencer à allouer beaucoup de l'hormone du stress - le cortisol. Nous devenons particulièrement sensibles aux situations stressantes. Il y a tout juste mille ans de subir un stress et d'y réagir pourrait vous coûter la vie.

Aujourd'hui, cela ne se produit pas souvent - je ne peux pas se rappeler les rapports de « la mort en raison de l'indécision » - mais notre biologie ne tient pas avec nous. La terrible ironie est que plus vous vous permettez d'embrasser le stress, plus susceptibles de faire des erreurs et mauvais parler.

Par conséquent, avant d'aller sur scène, vérifiez vous-même et votre niveau de stress. L'excitation - ce qui est normal. Une nervosité - mauvais. Toujours réservé à lui-même quelques minutes avant d'aller se calmer.

8. Lorsque le mal, continuer à parler

Je suis un grand fan de l'émission télévisée « The Colbert Report ». J'ai rarement manqué même un épisode. Voici quelques-unes des plus populaires en direct « nouvelles » à la télévision. Si vous avez regardé le spectacle, vous avez sans doute remarqué que Stephen confus mots dans presque chaque épisode. Il pourrait construire une phrase pour qu'il perde son sens, pourrait manquer un mot ou prononcer mal.

Mais vous pourriez ne pas remarquer, parce que apparemment Colbert n'a pas répondu. Quand il a fait une erreur, il n'a pas faibli et n'a pas essayé de le réparer. Il ne cessait de parler, parce que je savais ce qu'il faut retenir tous les introvertis parler en public:

contexte est plus important que les détails.

Il pourrait faire une erreur et ne paient même pas attention. Et personne ne remarquait, parce que personne ne l'écoutait chaque mot parlé. Tout le monde a écouté le contexte.

Bien pire qu'une petite erreur - pour attirer son attention. Si vous vacillé, utilisez votre sens de l'humour pour lisser la situation. En rire et passer à autre chose.

9. Rappelez-vous que le public veut tout allait bien

Très probablement, les conseils simples qui donne tout, m'a aidé à apprendre à utiliser tous les conseils précédents en action:

Rappelez-vous toujours que le public ne veut pas vous faire échouer.

Lorsque vous êtes inquiet à cause de l'événement à venir grand, cette simple vérité peut facilement oublier. Votre public ne va pas vous conduire hors de la scène. Elle veut savoir ce que vous voulez leur apprendre. Les participants passent leur temps et peut-être de l'argent, à vous écouter. Les gens ne donnent pas leur temps et leur argent pour une mauvaise expérience. Et tout le contraire.

Lorsque vous êtes nerveux avant un spectacle, il est facile de penser: « Et si quelqu'un ne aime pas ce que je dire « Cette idée commence à se répandre, et bientôt vous allez commencer à vous demander: » Que faire si j'ai la haine? "

Cette ligne de pensée conduit à des performances médiocres. Ne pensez pas. Ne vous laissez pas éteindre cette route, parce qu'en fait, le public est de votre côté. Elle veut avoir tout tourné. Et, si vous suivez ces conseils neuf, vous aurez tous les avantages d'être en altitude.