10 exercices pour aider à surmonter la peur de la communication
Relations / / December 19, 2019
poèmes Lire avant le public
Une façon de surmonter la timidité et la peur de socialiser avec les gens - publics vont. Mémorisez un court poème (écrire sur le papier, le stocker dans une note sur votre smartphone, le cas échéant effrayant) et le lire.
Tout d'abord, faites-le devant des amis et la famille, essayez de sortir et sortir devant des étrangers. Lire expressivement, ne baissant la tête vers le bas. Alors que vous avez entendu. Amenez un ami, qu'il soit votre groupe de soutien.
Vous remarquerez que beaucoup de gens sourire, et quelqu'un vous arrêterez pour écouter. D'autres ne font pas attention à vous - donc devrions-nous inquiéter?
Si la crainte est que les autres remarquent tous les petits défauts, il est injustifié. Vous remarquez beaucoup plus que d'autres.
Essayez sur une autre image
Avez-vous un personnage préféré d'un film ou d'un livre qui traite de personnes sans aucun problème? Vous incarnez lui un jour. Devenir un acteur et sortir de leurs rôles.
Il est difficile, mais imaginez que vous avez juste besoin de jouer ce rôle. Pour le rendre plus facile, méditer ceci: « Même si quelqu'un pense mal quelque chose, il ne sera pas applicable à moi, mais à ma façon. »
Aller aux étrangers une demande ou une question
Aller au centre commercial ou tout autre lieu bondé, et a fixé un objectif: d'approcher 20 personnes toutes les trois minutes et demander, par exemple, à quelle heure il est. Une simple question que vous répondez à tous les hommes.
Vous pouvez essayer quelque chose la prochaine fois plus sophistiqué. Par exemple, vous demandez de l'aide, bloquer la chaîne autour du cou ou photographie vous pour un ami qui vit dans un autre pays. Vous seriez surpris de voir combien de gens seront heureux de vous aider.
Mais ne pas oublier que vous n'avez pas besoin d'une pièce supplémentaire de stress. Si vous ne pouvez pas venir à un homme plus de quelques minutes, passer à autre chose, mais ne laissez pas tomber l'idée.
Marcher un peu et revenir à l'exercice. Avec chaque nouvelle personne que vous serez d'autant plus facile à mettre en œuvre.
Visitez l'événement bondé
Aller à un concert de l'artiste musical (il est souhaitable que l'artiste était intéressé par vous). Danse, les fans ont été traités à une idole de vos boissons et faire de nouvelles connaissances. Il est beaucoup plus facile si vous avez déjà un sujet de conversation et des intérêts communs.
Accueillir les étrangers
Je vous souhaite le matin, quand vous sortez pour le café avant d'aller travailler. Comprendre comment était votre journée à la caisse de votre magasin si la soirée est allé à l'épicerie.
Si c'est pas un problème, essayez de dire bonjour à quelqu'un des passants. Très probablement, vous répondrez un message d'accueil en réponse: tout à coup vous oboznalis? Mais pour vous, il est un petit pas vers le dépassement peur.
Pensez-vous que la chose absurde
Si vous avez peur de paraître stupide, parce que ce que vous dites ou faites quelque chose de mal, essayez de le rendre spécial.
De la plus simple - porter des chaussettes différentes. Et que tout voir. Dire ou faire quelque chose est consciemment évidemment stupide plus difficile. Décider que vous vous sentez maladroit, choisir le bon endroit et le temps, et de le faire. Rappelez-vous que tout devrait être dans la loi.
vous présenter
Définir un objectif: se familiariser avec cinq personnes par soir. Aller à la barre, aller à une exposition ou un musée et de commencer une conversation avec quelqu'un.
Vous pouvez passer à préparer un plan d'appel. Si cette exposition, la tâche devient encore plus facile: partager vos expériences et d'apprendre ce qu'il pense la source.
Encore une fois, une fois stress vous n'avez pas besoin. Si vous habituellement difficile à interrompre la conversation (si vous voulez), définissez le délai. Que ce soit cinq minutes, après quoi vous poliment mais fermement racontez son interlocuteur: « Il était agréable de vous rencontrer, mais je dois aller. Nous vous remercions de votre temps ".
Réfléchissez à des scénarios
Vous avez présenté la chose la plus agréable qui vous est arrivé. Maintenant, vous devez penser au contraire.
Pensez à la situation la plus stressante et difficile dans votre vie, associée à la communication. Par exemple, une mauvaise parole en public. Maintenant, imaginez que feriez-vous pour sauver la situation, en cas de retour au passé.
Cet exercice vous aidera à se préparer à l'événement important. Considérez différentes options: ce qui pourrait mal tourner, quels défis vous attendent. Pensez à tout ce qu'ils ont fait avant, pour examiner les erreurs et ne pas les faire à l'avenir.
faire un compliment
Dites aux gens des choses gentilles. Si vous voyez quelqu'un dans un joli pull, faire un compliment et demander, par exemple, où cela peut être acheté. Une personne serait bien, mais vous comprendrez que pour commencer une conversation est pas trop difficile.
Si votre collègue a fait une nouvelle coiffure, lui faire savoir que vous avez remarqué. Louez le maître, si vous aimez vraiment, mais ne pas trop. toujours évident flatterie excessif, soyez sincère.
Répéter en face d'un miroir
Tenez-vous devant un miroir et répéter le dialogue à venir. Il est important de surveiller les passions et le langage du corps. Sourire, être soi-même, et regardez ce que vous faites.
Pratique tous les jours plusieurs fois, jusqu'à ce que la confiance dans leurs actions. Par exemple, voir les performances des personnes publiques: comment ils parlent, gesticulent et se comportent en général.
Pour avoir peur de - d'accord. Cependant, pour surmonter la peur, vous pouvez, si vous le désirez. Dans des situations complexes, il est toujours préférable de voir un psychologue, mais si vous êtes sûr que vous pouvez gérer vous-même, essayer de viser le succès. Il réussira.
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